Huwa sikur biex wieħed jassumi li se kulħadd jixtieq korp b ' saħħithom. Imma waqt li aħna jistgħu jkollhom ix-xewqa biex itejbu jew iżommu s-saħħa tagħna, aħna jagħmlu d-deċiżjonijiet jistgħu jgħidu mod ieħor. Hawn huwa ħarsa lejn modi seba int qed ruining il-ġisem tiegħek mingħajr sabiex jirrealizzaw dan.
Table of contents:
1 mhux qed jinġieb biżżejjed irqad
Rqad jistgħu jidhru bħall-lussu, speċjalment jekk għandek gidien jew int qed juggling l-iskola u x-xogħol. Imma l-irqad ma aktar għall-ġisem tiegħek milli int jistgħu jiġu realizzati. Mhux biss iΩommha inti aġġornament u rejuvenated, ġismek tiswijiet innifsu meta jkollok Nemmen. Ikseb sebgħa għal disgħa siegħa ta ' rqad lejl jistgħu jtejbu tiegħek sistema immuni, jitnaqqas ir-riskju tiegħek ta ' l-colds, flu u mard ieħor.
2 ikel ipproċessat ikel
Ikel ipproċessat huma konvenjenti u faċli biex tipprepara. U jekk int qed jipprepara a oġġett ta ' ikel ippakkjat bil-għadd ta ' calorie baxxa, inti tista ˙obΩa lilek innifsek fis-ħsieb int m'intix ikel b ' saħħithom. Dak li inti tista ma jiġu realizzati, madankollu, huwa illi ikel ipproċessat huma sħiħa tas-sodju. Ikla waħda jista ' jkollha l-inġestjoni tas-sodju rakkomandati għall-ġurnata sħiħa. Iż-żamma ta ' l-ilma triggers iżżejjed tas-sodju, pressjoni tad-demm għolja u l-kwistjonijiet tas-saħħa oħra.
3 mhux biżżejjed ilma tax-xorb
Ilma m ' għandhiex kemm flavor bħala tat-te, soda jew meraq, imma hija xi ħaġa ġismek jeħtieġ kull jum. Kont taf li sitt sa tmien tazzi ta ' l-ilma tax-xorb kuljum jistgħu jaqilbu taż-żamma tal-ilma, jg˙inek Waqqa libra ftit extra ta ' piż ta ' l-ilma? U peress li l-korpi tagħna huma prinċiparjament ilma, ilma tax-xorb fuq bażi regolari tgħin tagħna funzjoni organi sew. Ilma jista wkoll ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ, tnaqqis ta ' fogginess mentali u tensjoni headaches.
4 inti jsuq kullimkien
Jekk għandek karozza, l-idea ta ' bil-mixi jew filwaqt li tiegħek fuq art lejn destinazzjoni jista ' kunċett barranin. Imma l-aktar inti walk, l-iktar int ikollok jsiru. Huwa stmat li biss 1 f ' 4 nisa Amerikani jeżerċitaw fuq bażi regolari. Eżerċizzju regolari mhux biss combats obesità, jistgħu jtejbu s-sistema immuni tiegħek u tnaqqas ir-riskju ta ' mard diversi, bħal mard tal-qalb u l-kanċer. B ' żieda, eżerċizzju regolari jistgħu jnaqqsu l-uġigħ ikkawżat minn ħafna kondizzjonijiet arthritic.
5 tiegħek duħħan ħbieb
Inti tista tirrikonoxxi il-periklu tas-sigaretti it-tipjip u qatt ma tmissx a tas-sigaretti, iżda jekk l-duħħan ħbieb tiegħek u inti kontinwament jibilgħu id d-duħħan tas-sigarrett, int m'intix ukoll it-tqegħid tas-saħħa tiegħek f'riskju. Inti ma tistax tikkontrolla l-azzjonijiet ta ' l-oħrajn, imma inti tista titlob li ħbieb mhux tad-duħħan tiegħek id-dar jew karozza, u inti tista excuse ruħek meta xi ħadd jixgħel inti madwar.
6 inti m'intix wisq serji
Jekk għandek a personalità serja, inti jistgħu jargumentaw dan hija li inti. Madankollu, it-tagħlim li ħalli tiegħek gwardja u ma sweating għall-bhejjem żgħar jistgħu jtejbu s-saħħa emozzjonali, mentali u fiżiċi tiegħek. Xi nies downplay l-importanza ta ' qed Jidħaq u smiling. Imma kemm jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek u jibdel kompletament tiegħek outlook fuq il-ħajja. A outlook aħjar jistgħu itejjbu tiegħek inti u jagħtik motivazzjoni.
7 inti tmur qatt għand it-tabib
Anki jekk m'intix jikkontribrixxu morda, huwa importanti biex tiskeda l fiżiċi annwali mat-tabib tiegħek. Rutina ta ' testijiet tad-demm u spezzjonijiet mediċi jistgħu Iddijanjostika problemi mediċi ħafna kmieni.
Inti biss jkunu ġisem wieħed, hekk-ittratta dan ukoll. Huwa tiegħek dawra, b'liema modi oħra tagħmel aħna hurt korp tagħna mingħajr sabiex jirrealizzaw dan?