Ada mitos diet yang begitu banyak ianya benar-benar menakutkan kerana orang-orang yang cuba untuk menurunkan berat badan dan lebih baik kesihatan mereka sering tidak tahu di mana untuk bagi maklumat yang tepat. Dengan trend diet, petua diet yang tepat, trend makanan, di mana hendak mulakan dalam membuat pemilihan makanan yang sihat? Baik Biar saya mulakan dengan memberitahu anda kebenaran tentang mitos pemakanan yang paling biasa. Ini adalah mitos yang sebagai pakar pemakanan dan jurulatih saya telah mempunyai pelanggan-pelanggan yang tidak terkira banyaknya mendekati saya kira-kira. Dan saya berharap untuk membantu meletakkan minda anda pada memudahkan dan membantu anda untuk menurunkan berat badan dan kesihatan anda lebih baik hasilnya!
Table of contents:
- Elakkan makan jika anda akan tidak lapar
- anda masih boleh menurunkan berat badan yang makan apa-apa yang anda mahukan, hanya dalam kesederhanaan
- Low Carb Diet adalah cara sahaja untuk mendapatkan dihiris
- kos yang lebih untuk makan yang sihat
- Apabila anda bersenam anda perlu mengambil lebih protin
- lewat malam snek punca kenaikan berat badan
- daging adalah satu cara sahaja untuk mendapatkan anda disyorkan harian elaun daripada Protein
1 Elakkan makan jika anda akan tidak lapar
Menunggu untuk makan sehingga anda berasa lapar serius boleh menjadi perkara paling buruk untuk diet anda. Kerana Bilakah anda akhirnya makan, anda sebenarnya akhirnya terlebih makan akibat sedang kelaparan. Kemudian anda makan makanan yang lebih besar kurang kerap yang serius boleh menghalang kadar metabolisme anda. Mengelakkan kadar metabolik yang lembap dengan memilih untuk makan hidangan kecil kerap sepanjang hari, kira-kira setiap 2-3 jam.
2 anda masih boleh menurunkan berat badan yang makan apa-apa yang anda mahukan, hanya dalam kesederhanaan
Okay ini tidak boleh dielakkan kerana jika anda makan kentang goreng Perancis, gula-gula dan donat secara harian, tidak kira sama ada anda makan saiz bahagian yang lebih kecil, pilihan-pilihan ini akan menghentikan penurunan berat badan anda atau mungkin juga menyebabkan anda untuk menambahkan berat badan. Makan makanan sihat sentiasa dan dalam melayan sekali-sekala tidak akan melanggar diet anda.
3 Low Carb Diet adalah cara sahaja untuk mendapatkan dihiris
Terdapat begitu banyak salah faham mengenai pemakanan dan malangnya rujukan kepada karbohidrat sebagai buruk adalah satu yang besar. Diet yang begitu banyak berfikir untuk mengurangkan berat badan dan lihat definisi anda perlu menghapuskan atau mengurangkan pengambilan karbohidrat anda secara dramatik. Untuk melihat definisi anda perlu makan jenis karbohidrat dan itulah karbohidrat kompleks yang betul. Jadi pilih yang gandum dan bukannya putih untuk menjana badan dan senaman anda setiap hari!
4 kos yang lebih untuk makan yang sihat
Terdapat mitos besar bahawa makan secara sihat sebenarnya akan menyebabkan lebih banyak wang. Tetapi jika anda melihat semua makanan ringan anda membeli dengan diet yang tidak sihat dan kemudian Lawatan doktor dari mendapat sakit, disebabkan oleh pemakanan yang tidak. Saya menjamin anda kos pilihan makanan yang sihat kurang dalam jangka panjang.
5 Apabila anda bersenam anda perlu mengambil lebih protin
Sebagai jurulatih dan pakar pemakanan, saya mempunyai pelanggan yang tidak terkira banyaknya yang datang kepada saya bertanya berapa banyak mereka perlu meningkatkan protein mereka kerana tahap senaman meningkat. Dan yang menghairankan bagi exerciser purata jawapannya ialah apa-apa. Melainkan anda seorang atlet profesional, saku harian yang disyorkan bagi protein adalah mencukupi. Protein terlalu banyak sebenarnya disimpan sebagai lemak jadi tidak bijak dalam pilihan makanan anda.
6 lewat malam snek punca kenaikan berat badan
Selalu orang-orang yang berada di dataran tinggi kehilangan berat badan atau ingin menurunkan berat badan beralih kepada menghapuskan Snek lewat malam. Dan jika anda Snek kerepek dan makanan yang tidak sihat, ini masuk akal. Tetapi jika anda memakan sayur-sayuran, salad dan snek yang sihat carb rendah pada waktu malam, ia adalah sempurna denda. Malah anda akan bangun dengan kurang famished keesokan harinya. Hanya makan smart!
7 daging adalah satu cara sahaja untuk mendapatkan anda disyorkan harian elaun daripada Protein
Terdapat banyak sumber protin yang berkualiti seperti telur, ikan, ayam dan daging tanpa lemak yang boleh membantu anda untuk memenuhi keperluan anda harian protein. Hanya pastikan bahawa jika anda memasangkan ini dengan carb yang ia adalah dengan sebuah karbohidrat kompleks seperti nasi brown. Ini akan membantu anda untuk kekal di landasan yang betul untuk mengurangkan berat badan dan rasa hebat!
Jadi beritahu saya Apakah mitos pemakanan anda mendengar soalan?