Buah-buahan dan sayur-sayuran ini adalah yang terbaik untuk badan anda...

Ia adalah rahsia lagi bahawa makan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah satu cara yang indah untuk memenuhi keperluan nutrien dan memastikan anda sihat. Hasil makan dengan serat, vitamin A dan C, kalium dan perlu vitamin dan mineral. Pada masa yang sama, ianya rendah lemak dan kalori, menjadikan ia pilihan yang optimum untuk boot kesihatan dan mengekalkan berat badan di bawah kawalan. Hanya kira-kira apa-apa buah-buahan atau sayur-sayuran adalah pilihan utama, tetapi berikut adalah senarai yang memberikan anda satu untuk setiap huruf abjad. Lebih banyak kepelbagaian dalam diet anda, lebih baik jadi cuba kesemuanya.

1. epal

Ini adalah jelas, bukan? Epal dipenuhi serat dan antioksidan yang hebat untuk memastikan anda sihat dan pertempuran penyakit.

2. lada loceng

Bukan sahaja akan lada loceng penuh dengan vitamin C, tetapi mereka juga adalah cara terbaik untuk melindungi kulit daripada jangkitan.

3. lobak merah

Warna oren terang lobak merah memberitahu anda bahawa ia mengandungi banyak Beta-karotena, yang ditukar kepada vitamin A dalam badan anda.

4. dandelion hijau

Tahukah anda, anda boleh makan sayur-sayuran dandelion? awak boleh! Dan ia adalah cara terbaik untuk memenuhi Pengambilan vitamin K, yang penting untuk kaunseling pesakit darah yang sihat.

5. terung

Veggie lazat ini adalah lazat apabila ia panggang. Makan ia akan membantu anda mendapatkan antioksidan yang membantu menghalang sesetengah jenis kanser.

6. Jintan hitam

Jika anda tidak pernah mempunyai Jintan hitam, Inilah masanya untuk ubah hakikat itu. Ia mempunyai rasa yang agak baik dalam salad dan sup dan mengandungi vitamin C, kalium dan serat.

7. limau gedang

Kerana ianya merupakan buah-buahan citrus, limau gedang merupakan cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C. Ia juga penuh sesak dengan antioksidan.

8. huckleberry

Huckleberries bukan mudah untuk mencari sebagai beri jenis lain, tetapi ia mengandungi banyak antioksidan dan rasa benar-benar hebat.

9. kilang ais

Ramai orang menganggap ini merupakan rumpai dan anda mungkin mempunyai beberapa tumbuh di kawasan anda. Ia mengandungi vitamin A, B dan C. Pernah makan tumbuhan tanpa membuat pasti anda tahu apa itu pertama.

10. jicama

Melayan sedikit rangup ini adalah besar dalam salsas dan salad. Apabila anda makan, anda akan meningkatkan Pengambilan vitamin C dan kalsium.

11. kiwi

Saya dapat telah menyertakan kale, tetapi kita semua tahu kelebihan veggie itu. Kiwi tunggal yang memenuhi hampir seluruh vitamin C pengambilan untuk hari tersebut.

12. sayur

Sayur kelihatan seperti bawang hijau gergasi dan adalah cara yang baik untuk mendapatkan beberapa antioksidan dalam pelan makanan harian anda.

13. mangga

Buah-buahan tropika ini mempunyai rasa yang benar-benar indah, tetapi mereka juga dimuatkan dengan kalium dan vitamin A dan C.

14. nectarines

Buah-buahan batu ini adalah bermusim di musim panas dan membuat Tat yang hebat. Nectarines juga mengandungi banyak nutrien dan antioksidan untuk melindungi kesihatan anda.

15. oren

Beginilah lain buah sitrus yang utama yang dimuatkan dengan vitamin C, yang anda perlu untuk melindungi daya ketahanan diri anda.

16. mempelam

Menurut pakar, mempelam mempunyai kedua kandungan antioksidan tertinggi mana-mana buah-buahan atau veggie. Ia juga mengandungi vitamin A dan C, serta kalsium.

17. radishes

Terdapat tiada buah-buahan dan sayur-sayuran yang bermula dengan "Q" jadi di sini kita berada di huruf seterusnya. Radishes mengandungi kalium dan besi.

18. Skuasy

Panggang Skuasy adalah salah satu daripada makanan terbaik di dunia. Bukan sahaja tidak rasa syurgawi, tetapi ia juga memuatkan anda dengan vitamin A dan kalium.

19. tomato

Tomato adalah salah satu sumber terbaik antioksidan, likopena, yang melawan masalah prostat dan lain-lain isu-isu kesihatan. Ia juga mengandungi banyak vitamin C.

20. Upland Cress

Hijau berdaun ini mengandungi kalium dan vitamin A dan C, menjadikan ia sesuatu yang baru untuk anda cuba semalam.

21. tembikai

Tiada "V." Tembikai sebahagian besarnya terdiri daripada air, yang membantu untuk menghalang anda terhidrat. Ia juga mengandungi likopena dalam jumlah yang sama untuk tomato.

22. yams

Yams berbeza daripada keledek kerana mereka tidak cukup sebagai orange dan lebih cenderung ke arah putih. Ia masih mengandungi nutrien yang anda perlukan untuk kekal sihat.

23. timun Jepun

Ini adalah salah satu kegemaran saya. Ia mempunyai rasa benar-benar baik panggang dan panggang. Ia juga adalah satu cara yang lazat untuk mendapatkan beberapa vitamin A.

Mana yang kegemaran anda?