Ada beberapa perkara yang perlu ada dalam peti sejuk anda pada setiap masa. Mungkin rakan-rakan anda atau ahli keluarga anda datang tanpa pemberian tahu atau mungkin anda hanya mahu untuk kekal sihat dan untuk berbuat demikian, anda mesti makan makanan yang betul. Jadi membersihkan peti sejuk anda, menyingkirkan sampah tersebut dan stok rak dengan beberapa pilihan yang berkhasiat. Perjalanan yang diambil untuk mencapai penurunan berat badan atau kejayaan penyelenggaraan berat badan boleh menjadi satu yang panjang dan sukar dan ia memerlukan banyak kerja dan dedikasi. Salah satu perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat kesihatan ini adalah untuk stok peti sejuk anda dengan semua jenis pilihan yang sihat, jadi anda boleh menyediakan pelbagai jenis makanan berkhasiat dalam masa yang singkat. Berikut adalah 7 perkara yang anda harus mempunyai dalam peti sejuk anda pada setiap masa:
Table of contents:
1 susu
Ini adalah salah satu makanan orang-orang penting yang perlu ada dalam peti sejuk anda pada setiap masa. Ia adalah sumber kalsium yang besar dan apabila ditambah kepada bijirin, ia adalah sarapan yang terbaik yang akan membantu anda berasa amat bertenaga sepanjang hari. Cuba beli susu dalam bekas yang legap melindunginya daripada cahaya, yang dapat secara signifikan mengurangkan kandungan vitamin.
2 telur
Telur tidak hanya makan protein makanan, tetapi mereka juga adalah ramuan yang perlu untuk banyak barangan yang dibakar. Cuba untuk menjaga mereka di kadbod mereka rak yang rendah untuk melindungi mereka daripada kehilangan lembapan dan karbon dioksida. Walaupun cengkerang mereka mungkin kelihatan tidak telap, mereka boleh dengan mudah menyerap rasa dan bau.
3 yogurt
Yogurt juga merupakan salah satu makanan orang-orang yang anda tidak akan menjadi tanpa. Ia adalah hebat untuk membuat smoothies buah-buahan, anda boleh meletakkan ia di atas granola atau buah-buahan segar atau anda boleh menggunakannya sebagai pengganti untuk krim masam lemak yang tinggi. Jika anda ingin menikmati rasa yang lebih, cuba pergi untuk yogurt rendah lemak dan bukannya bebas-lemak satu.
4 segar buah-buahan dan sayur-sayuran
Jika anda ingin makan sihat, maka anda harus mempunyai buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam peti sejuk anda pada setiap masa. Cuba simpan dalam laci crisper berasingan kerana gas ethylene yang dihasilkan oleh ripening buah-buahan yang boleh merosakkan mudah berhampiran sayur-sayuran. Juga, cuba untuk menambah beg bayi bayam atau lain salad sayur-sayuran kepada senarai membeli-belah anda jika anda mahu kekal sihat dan bahagia.
5 ayam baka
Ini adalah satu lagi bahan yang berharga yang perlu ada dalam peti sejuk anda pada setiap masa. Anda boleh menggunakannya untuk pelbagai makanan seperti kentang lecek, beras atau anda boleh gunakan untuk sayur-sayuran saute untuk rasa yang lebih kaya tanpa minyak atau mentega. Mencari stok ayam rendah-natrium atau organik kerana ini adalah pilihan yang lebih sihat.
6 Parmesan Cheese
Anda harus sentiasa mempunyai sesetengah keju parmesan dalam peti sejuk anda dan anda juga perlu menyimpan beberapa pasta dalam almari anda supaya anda sentiasa dapat membuat hidangan cepat sihat dan lazat. Cuba untuk menggantikan keju yang mellow, lembut yang anda suka dengan sesetengah orang yang tajam, lebih sukar seperti parmesan atau cheddar kerana sebilangan kecil daripada mereka adalah penuh dengan rasa. Dengan cara ini, anda menyimpan banyak ringgit dan gram lemak.
7 perasa
Jika anda ingin flavor makanan anda tanpa menambah satu tan kalori atau lemak, anda haruslah sentiasa menjaga cuci luka ringan, sos, vinegars, mustards, relishes dan salsas dalam peti sejuk anda. Anda boleh menyimpan mereka di pintu peti sejuk anda dan mereka akan membantu anda membuat selera makanan anda menakjubkan.
Terdapat banyak perkara yang orang perlu simpan dalam peti sejuk mereka pada setiap masa. Saya hanya menyebut sedikit dalam artikel ini sedikit, tetapi saya yakin bahawa terdapat banyak lagi yang saya boleh menambah ke dalam senarai ini. Apakah makanan yang lain Adakah anda fikir orang harus mempunyai dalam peti sejuk mereka pada setiap masa? Sila beritahu kami mengenainya di bahagian komen!
Sumber: