Jika anda seperti saya maka anda mahu senaman anda untuk mengira. Anda mahu manfaat maksimum. Jika anda mencari senaman yang membakar kalori yang tinggi, maka ini sudah 7 pilihan untuk mencuba. Saya berharap anda menemukan latihan di sini yang anda suka lakukan. Bersenam sepatutnya dicelah!
Table of contents:
1 spin kelas 🚴
Spin kelas adalah menarik kepada saya, kerana saya tidak pernah mengambil satu. Walau bagaimanapun, saya pasti akan untuk itu jika ia adalah pilihan di kawasan saya. Anda boleh menulis sebanyak 600 kalori setiap senaman. Ini bermakna bahawa pengambilan kalori maksimum anda boleh naik sedikit lebih jika anda sedang berdiet dan ia masih tidak menunjukkan di pinggul anda. Siapa yang tidak suka sebarang manfaat seperti itu?
2 P90X
P90X ini adalah rutin senaman yang anda ikut bersama-sama dengan DVD. Ini adalah pilihan yang hebat jika anda tidak dapat memerah di waktu di gim atau kelas-kelas di luar rumah anda. Ia juga adalah idea yang hebat bagi ibu-ibu yang tidak mempunyai penjagaan kanak-kanak. Anda boleh bersenam dengan bayi anda berhampiran. Senaman ini membakar sehingga 600 kalori semasa setiap sesi. Rasanya, mencabar pada mulanya tetapi dari masa ke masa membina ketahanan anda.
3 stair Climbing
Jika anda mempunyai beberapa tangga berhampiran dengan anda di mana anda boleh meletakkan di senaman yang baik kemudian pergi untuk itu. Anda akan membakar 540 kalori dalam satu jam oleh stair climbing. Anda juga di luar menikmati dunia indah kita jika itu adalah motivasi kepada anda. Sesetengah orang mendapati kolam senaman yang menyegarkan. Walaupun saya seorang gadis senaman dalaman, saya faham mengapa seseorang boleh menyukai jenis senaman ini.
4 Zumba
Saya telah mengambil kelas Zumba dan apa terperangkap keluar kepada saya adalah bahawa ia adalah sangat menyenangkan. Saya meninggalkan kelas perasaan positif dan bertenaga setiap masa. Memang besar kalori terbakar pada 500 – 1000 kalori setiap senaman. Jika anda cuba untuk menumpahkan pound beberapa maka ini adalah pilihan terbaik. Apa yang saya suka Tempahan mengenainya adalah bahawa anda tidak berasa seperti anda sedang bersenam keluar keras kerana anda sebenarnya adalah kerana anda mempunyai menyeronokkan begitu banyak.
5 berjalan
Saya mengagumi pelari! Saya bukan merupakan seorang atlet tetapi saya ingin mengambil langkah ini. Ia adalah satu lagi latihan yang di mana anda boleh memilih lokasi yang indah untuk menikmati pemandangan ketika anda berpeluh. Berjalan membakar sekurang-kurangnya 550 kalori sejam. Dengan itu seperti membakar kalori, anda akan melihat anggun dan sihat dalam masa yang singkat.
6 mendayung 🚣
Mesin dayungnya menawarkan anda kelebihan kerana dapat bekerja dalam keselesaan rumah anda atau di persekitaran gimnasium yang anda suka. Ia adalah senaman 600 kalori apabila anda dimasukkan ke dalam sejam. Kerana dengan hampir mana-mana latihan ini, anda juga boleh memilih untuk dimasukkan ke dalam setengah jam untuk separuh kalori dibakar. Itulah sebabnya masih yang hebat membayar-off. Plus, anda akan mendapat otot yang cantik.
7 tinggi intensiti kardio
Latihan kardio apapun akan memberikan anda membakar kalori yang baik. Beberapa akan memberikan lebih daripada yang lain, sudah tentu. Tetapi jika anda peroleh kardio anda maka anda akan mendapat keputusan di Jabatan pembakaran kalori. Selain itu, badan anda akan memberi anda ganjaran seperti kelihatan baik dan perasaan baik. Anda akan menjadi sihat dan yang paling penting sekali.
Ini sudah 7 senaman membakar kalori yang tinggi. Apakah cara kegemaran anda untuk bersenam? Saya memandang ke hadapan untuk mendengar daripada anda!