Bagaimana untuk mendapatkan Abs anda untuk menunjukkan...
Membentuk abs adalah kerja keras. Ia mengambil banyak masa dan tenaga, yang adalah mengapa anda mahu mereka benar-benar pop sekali semua kerja keras anda dilakukan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia adalah mustahil untuk melihat seorang wanita abs, kerana otot disembunyikan dengan sedikit sisa flab. Jika itu dalam kes anda, berikut adalah beberapa cara yang berbeza untuk mendapatkan abs anda akhirnya menunjukkan:
Protein akan meningkatkan metabolisma. Ini bermakna anda akan berakhir pembakaran jauhnya anda lebihan lemak dengan lebih cepat. Ketika itu berlaku, otot ab akan menjadi nyata. Itulah sebabnya anda perlu makan lebih banyak protein, seperti daging, ikan, keju, tauhu, kacang, kacang Pi, yogurt, kekacang dan biji benih.
2 lakukan kardio
Walaupun kardio tidak akan membina otot ab, ia akan membantu anda kehilangan lemak--dan anda kehilangan lemak lebih banyak, lebih mudah abs anda akan melihat. Jadi jangan lupa untuk naik atas treadmill itu.
3 melakukan pelbagai latihan
Sebagai tambahan kepada kardiovaskular anda, anda perlu melakukan senaman perut yang benar-benar berkesan otot-otot yang anda cuba untuk memberi tumpuan. Ini bermakna anda perlu melakukan banyak crunches, papan, tendangan pusingan berdebar-debar, squats dan menimbulkan kaki. Lebih pelbagai, lebih baik. Jadi jangan berpegang kepada satu senaman yang mudah dan melakukannya sepanjang masa. Pastikan untuk menukar sehingga.
4 senaman sepanjang masa
Anda Jangan sekali-kali akan mendapat abs jika anda hanya bersenam sekali seminggu. Anda perlu mendapatkan berusaha seberapa kerap yang anda boleh. Bahkan jika anda membangunkan abs tersebut anda telah bermimpi tentang, anda tidak boleh malas. Jika anda berhenti bersenam, maka abs tersebut akan hilang malah lebih cepat daripada mereka muncul. Jadi pastikan anda bersenam secara konsisten sekiranya anda wan untuk melihat keputusan.
5 Jangan selalu mengubah Diet anda
Walaupun terdapat banyak Diet yang berbeza di luar sana, anda tidak mahu menguji keluar seminggu, dan kemudian beralih kepada diet baru minggu depan. Jika anda berbuat demikian, ia boleh benar-benar menyebabkan badan anda lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Cuba untuk mencari diet yang sesuai untuk anda dan melekat padanya. Itulah satu-satunya cara yang ia akan bekerja, Lagipun.
6 makan pelbagai makanan sehari
Jika anda mahu untuk melatih badan anda untuk membakar lemak dengan berkesan, anda perlu makan lima atau enam hidangan kecil sehari dan bukannya Makan tiga hidangan besar dan kelaparan di antaranya. Apabila anda makan hidangan kecil sepanjang hari, anda akan mendapat penstabilan paras gula darah. Bahawa harus membantu menghilangkan ketagihan manis anda sial yang menyebabkan anda gemuk pada makanan ringan dan berat yang akan menyembunyikan abs anda.
7 menghilangkan lemak badan anda
Di penghujung hari, kekunci untuk membuat otot ab pop adalah untuk pastikan anda mempunyai lemak badan yang rendah. Untuk berbuat demikian, anda perlu bersenam dan makan dengan betul. Jika anda hanya melakukan senaman perut, kemudian anda boleh membuat otot anda telah mati untuk memiliki, tetapi anda tidak akan melihat mereka. Mereka hanya akan dapat dilihat sebaik sahaja anda menghilangkan lemak badan anda.
Ia tidak kira apa yang anda sedang menimbang. Dengan bekerja cukup keras, anda akan mendapat abs yang seksi yang anda impikan. Apa tips lain Adakah anda mempunyai untuk mendapatkan abs anda untuk menunjukkan?
