50 cara untuk mengurangkan tekanan 😖 dalam hidup anda dan hanya berehat 😌...
Tekanan adalah laknat moden. Terlalu banyak perkara yang boleh dilakukan dalam masa yang terlalu sedikit adalah rungutan biasa didengar. Biarkan ia dapatkan di atas anda dan tekanan menjadi melemahkan dan kerja-kerja terhadap segala-galanya yang anda mahu capai. Dan jangan lupa, ia boleh serius kesan kesihatan anda juga. Ia adalah penting untuk mengenal pasti bila anda sedang tertekan dan juga tahu menu cara untuk memerangi ia. Memilih beberapa nombor ini bagi gudang busting tekanan peribadi anda.
Manfaatkan lilin wangi; bau seperti lavender yang besar untuk melegakan tekanan.
2 membaca
Hilang diri sendiri dalam sebuah buku besar. Ia akan menyediakan beberapa amat diperlukan mengidamkan.
3 Perkhidmatan Urutan
Menikmati urutan daripada golongan profesional; anda akan benar-benar merasa ketegangan slaid jauhnya.
4 mengambil mandi
Manjakan diri anda dengan mandian gelembung panas. Anda kaku sendi dan otot-otot yang ketat akan terima kasih untuknya.
5 melakukan sesuatu yang anda suka
Pergi ke tetingkap membeli-belah atau berjalan-jalan lama. Jangan yang jigsaw, Bakar biskut beberapa.
6 Tarik nafas
Mengambil perlahan, nafas yang mendalam; Ia merupakan satu cara yang mudah dan cekap untuk membantu badan berehat.
7 haiwan kesayangan haiwan kesayangan anda
Bermain dengan haiwan kesayangan anda. Mengusap kucing adalah cara yang amat baik untuk mengurangkan tekanan darah.
8 masak
Rustle menyediakan hidangan yang baik; Terdapat kelonggaran merupakan antara keselesaan tambahan yang anda akan dapati di dalam kawalan penuh terhadap sesuatu.
9 Dapatkan di luar
Pergilah berlari. Endorfin yang anda cipta akan memberikan anda perasaan keghairahan.
10 mencabar diri sendiri
Mendorong diri sendiri dan melakukan sesuatu yang melampau, seperti snowboarding atau Berski. Ianya semuanya!
11 melakukan Yoga beberapa
Yoga melegakan otot yang tegang dan menggalakkan anda untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda.
12 daydream
Mempunyai sebuah daydream sedikit; ada apa-apa yang tidak kena dengan menghabiskan beberapa minit sehari di fantasyland satu!
13 tulis dalam diari anda
Membuat diari yang boleh menjadi benar-benar terapeutik dan membantu anda melepaskan disimpan sehingga emosi.
14 jig tentang
Tarian seperti tiada siapa pun yang menonton. Ia boleh menjadi satu pengalaman yang freeing!
15 ketawa
Menonton komedi yang benar-benar lucu; ada sesuatu untuk dikatakan bagi frasa 'ketawa adalah ubat yang terbaik'.
16 pergi ke pantai
Watch ombak memecah pantai, ada sesuatu yang benar-benar menenangkan dan pekerja tentang hal itu.
17 mengambil Nap yang
Kadang-kadang apa yang diperlukan oleh badan kita untuk berehat adalah 30 minit tambahan tidur dalam masa sehari.
18 terapi
Dapatkan bantuan profesional. Melihat ahli terapi mungkin boleh membantu anda mengurangkan masalah anda.
19 Adakah kerja-kerja
Menyelesaikan beberapa tugas yang mudah seperti kering dan berkebun. Anda akan mendapat rangsangan yang kepuasan.
20 menjadi seorang gadis peminat permainan video
Bermain permainan video selama sejam; ianya berguna untuk menurunkan diri sendiri di alam semesta yang lain bagi sedikit.
21 bersenam
Bersenam dalam apa jua cara yang anda mahu. Badan dan minda anda akan mendapat manfaat daripadanya.
22 mengambil pancuran mandi air panas
Air suam yang tergesa-gesa ke atas anda boleh melepaskan banyak ketegangan sehingga terpendam.
23 mendapatkan di luar
Perkhemahan bersama rakan-rakan atau keluarga. Ada apa-apa seperti tidur di bawah bintang-bintang.
24 Manjakan diri anda ke salah satu keseronokan anda nakal
Sedikit kek coklat boleh melakukan keajaiban bagi sehari yang banyak tekanan!
25 mengambil sehari keja
Kadang-kadang apa yang kita perlukan adalah satu hari luar biasa di mana kita boleh mengecas bateri kami.
26 belajar untuk bermain instrumen
Tumpuan dan kepuasan anda mendapat kemajuan yang boleh membuat anda berasa benar-benar baik.
27 menikmati secawan teh herba
Terdapat banyak teh dengan sifat-sifat penyembuhan. Untuk menikmati secawan teh benar-benar boleh membantu untuk melegakan ketegangan.
28 pergi membeli-belah
Kadang-kadang sedikit terapi runcit boleh bekerja keajaiban hari tertekan.
29 ingat hari Halcyon
Menutup mata anda dan menggambarkan saat-saat bahagia. Ia mungkin kelihatan bodoh tetapi ia memberikan fikiran kegoncangan kebahagiaan.
30 bermeditasi
Tempoh tenang meditasi boleh membantu untuk membawa fikiran anda dari fikiran negatif.
31 membawa anjing anda berjalan
Ia memberikan anda ikatan masa dengan haiwan kesayangan anda dan peluang yang bagus untuk mendapatkan udara beberapa segar.
32 mendengar muzik
Mendengar beberapa lagu kegemaran anda; tindak balas fizikal dan mental boleh menjadi salah satu kebahagiaan yang besar.
33 bersandar pada rakan
Bercakap kepada rakan tentang perasaan anda. Ia tidak baik untuk memastikan perkara-perkara yang botol.
34 lap rumah
Kedengarannya bodoh, tetapi berjalan di sekitar rumah anda lima kali! Ledakan cepat tenaga biasanya boleh menangkis masuk dengan fikiran negatif dan perasaan.
35 Makan
Pergi ke restoran kegemaran anda. Makanan boleh jadi Hantar dalam kesukaran.
36 masa
Menghabiskan masa dengan rakan-rakan dan keluarga dan cuba untuk ketawa seberapa banyak yang anda boleh.
37 pergi luar bandar
Sampai ke kawasan luar bandar jika anda tinggal di bandar. Perubahan suasana adalah mengejutkan.
38 peranti Detox
Padamkan semua peranti elektronik dan mempunyai tempoh yang luar talian untuk membiarkan rehat otak anda!
39 menyala kenaikan
Gabungan senaman dan pemandangan yang hebat boleh menjadi benar-benar terapeutik.
40 Dapatkan regangan
Tidak memandang rendah kuasa regangan kuno yang baik; anda boleh benar-benar merasa kehilangan ketegangan otot anda!
41 melukis gambar
Lukisan adalah menyeronokkan dan cara kreatif untuk membiarkan minda anda berehat ke kanvas yang.
42 get Some Fresh Air
Memang mudah seperti yang. Membuka semua tingkap di rumah anda dan biarkan bahagian luar.
43 mengambil percutian yang merehatkan
Kadang-kadang kita hanya perlu melarikan diri dari semuanya, jika hanya untuk seminggu.
44 chill
Duduk dan melakukan apa-apa untuk setengah jam. Melambatkan kadar anda hidup untuk hanya jumlah yang kecil masa boleh menjadi sangat santai.
45 air terapi
Pergi ke Sungai yang terdekat anda dan menonton aliran yang dikendalikan oleh; terapi semulajadi yang terbaik.
46 pantai com
Turun ke pantai dan mengumpul Cangkerang. Ia mempunyai keseronokan untuk mencari pelbagai orang dan anda boleh kraf dengan mereka sebagai satu lagi cara untuk bersantai.
47 gambar kenangan
Adakah sebuah tempat Masjid dengan keluar album foto lama dan melihat melalui mereka.
48 letakkan kaki anda
Bukan sahaja ianya selesa tetapi ia sebenarnya mempunyai faedah perubatan juga.
49 pergi ke acara sukan tempatan
Permainan sukan berada tempat awam yang hebat mampu menyewakan beberapa kelangsangan (keagresifan)!
50 duduk atau yang terletak di atas rumput di Taman anda
Walaupun hanya sebagai dikelilingi alam semula jadi, rumput, boleh menjadi sangat santai.
