Sebahagian besar daripada kita melawat Elit setiap hari untuk mengetahui mengenai hubungan atau mendengar inspirasi keping nasihat. Walau bagaimanapun, mereka Tempahan telah mengumpul senarai latihan yang menakjubkan yang akan membuat anda melihat terbaik anda dalam seluar sama sendat. Di sini mereka ialah:
Table of contents:
1 keldai Kick dan Combo Hydrant kebakaran
2 pistol Squats
3 kerusi mencangkung
4 Split mencangkung
5 satu pusingan mati Lif
6 Plié mencangkung
7 hamstring Curl
8 menurun anjing Split
9 Gunting Kick
10 anak lembu meningkatkan
11 angkat kaki batin
12 Glute Bridge
13 berbalik Lunge
Sekarang tiba masanya untuk benar-benar bekerja! Apa senaman lain yang anda lakukan untuk bersedia untuk musim Seluar sama sendat?