Adalah mustahil untuk makan hanya satu cip, yang adalah mengapa anda perlu belajar untuk mengawal bahagian anda. Jika anda tidak memberi perhatian kepada berapa banyak makanan yang anda makan, kemudian anda akan sentiasa berakhir dengan makan terlalu banyak. Syukurlah, Gula pop telah memberikan kita beberapa tips kawalan bahagian yang boleh membantu anda dengan perjalanan kehilangan berat badan anda. Berikut adalah di antara orang-orang yang paling membantu:
Table of contents:
1 makan daripada pinggan yang lebih kecil
Jika plat yang anda sedang makan malam off adalah besar, maka anda akan mempunyai banyak ruang untuk makanan kepada mereka. Walau bagaimanapun, jika anda membeli pinggan yang lebih kecil, maka anda tidak akan dapat memuatkan makanan sebanyak mereka sekaligus. Kemudian anda akan mengelakkan overpacking pinggan dan tidak memaksa diri untuk makan lebih daripada apa yang anda perlu.
2 mengurangkan makanan anda
Sesuatu yang mudah seperti memotong makanan anda boleh menipu otak anda. Apabila anda memotong ia, ia kelihatan seperti ada lagi pada pinggan anda, yang bermaksud bahawa anda akan kurang berkemungkinan untuk meminta saat.
3 tidak menunjukkan kepada kelaparan makan malam
Ia adalah sihat untuk makan hidangan kecil beberapa sepanjang hari daripada untuk makan dua atau tiga hidangan besar. Jika anda tidak makan apa-apa antara Sarapan dan makan malam, maka anda akan akan kebuluran pada masa anda duduk di meja tersebut pada waktu malam, bermakna anda akan berakhir dengan makan lebih daripada apa yang anda perlu.
4 memasak satu hidangan
Jika anda sedang membuat makanan untuk diri sendiri, hanya mencipta satu sajian. Jika anda membuat lebih daripada itu, anda akan mempunyai godaan untuk makan apa yang tersisa, supaya ia tidak pergi ke membazir.
5 meletakkan diri sisa ASAP
Jika anda berakhir dengan sisa selepas makan, meletakkan mereka di dalam peti sejuk serta-merta. Jika anda menyimpan mereka di hadapan anda, maka anda akan terus memilih mereka sehingga anda meninggalkan meja.
6 berehat diri anda
Sebelum anda membuka peti sejuk itu, pastikan minda anda berada dalam keadaan tenang. Jika anda tertekan atau bimbang, kemudian anda lebih cenderung untuk makan lebih daripada apa yang anda perlu. Mengambil begitu mendalam sedikit bernafas dengan dan berehat sebelum anda memulakan chowing ke bawah.
7 mengukur perkara-perkara yang
Anda tidak akan benar-benar tahu berapa banyak anda makan, kecuali anda mengukur makanan anda. Jika anda ingin makan bahagian-bahagian yang betul, kemudian merebut cawan pengukur dan pastikan anda hanya makan jumlah yang anda perlukan untuk makan.
Ikut tips ini dan anda akan menjadi cara untuk badan. Apa Petua lain yang anda mempunyai untuk mengawal bahagian-bahagian yang anda makan?