Sebagai jurulatih Bertauliah, pakar pemakanan, marathoner dan sihat ibu tiga; Kesihatan adalah sesuatu yang saya Pusat saya semesta alam sekitar. Saya menghabiskan masa pelanggan latihan masa saya makan sihat dan menulis mengenai kesihatan anda. Yang sihat sering pergi bersama-sama dengan menjadi gembira dan jika anda mempunyai berat badan yang sihat, anda akan rasa dan kelihatan lebih baik. Tetapi bagaimana anda boleh mencapai berat badan anda sihat? Dan jika anda berjuang dengan penurunan berat badan, bagaimana anda memecahkan ini kalah dan menang dengan hasil yang besar? Well, mula-mula mati anda mestilah bersedia untuk dimasukkan ke dalam masa, tenaga dan banyak usaha dan kedua, anda mesti bersedia untuk perubahan. awak dah sedia? Kemudian ikut saya berat kehilangan tips untuk perjalanan sepanjang hayat kesihatan dan kebahagiaan anda tentu layak!
Table of contents:
1 Mulakan hari anda dengan senaman yang
Selama bertahun-tahun dengan pelanggan yang tidak terkira banyaknya, saya telah mendapati bahawa orang yang mempunyai hasil yang terbaik sentiasa bersenam di waktu pagi. Pelanggan sedemikian sama bertemu matlamat mereka dan mengubah gaya hidup mereka dengan mengembangkan tabiat sihat baru bersenam pada awal pagi. Jika anda mempunyai jadual yang sibuk, anda akan mendapati senaman pagi menjadi cara terbaik untuk mencari masa untuk kecergasan anda. Jadi Mulakan hari anda dengan cara yang betul dengan senaman!
2 makan Mini makanan sepanjang hari
Dan bukannya tiga kali lebih besar makan yang mengambil masa yang lama bagi badan untuk mencerna, mempunyai menu mini lebih kecil sepanjang hari. Jika anda lakukan ini setiap hari, anda tidak akan berasa lapar tetapi anda akan meningkatkan metabolisma dan telah mengukuhkan tahap tenaga. Jika anda tidak pasti apa yang makan, sampai kepada pakar pemakanan atau berasa bebas untuk menghubungi saya!
3 bersedia untuk kejayaan
Menyedia pelan makanan anda setiap minggu dan prep sesetengah makanan dan snek terlebih dahulu sekurang-kurangnya satu hari. Kemudian, apabila tiba masa makan, anda boleh meninggalkan tekaan. Apabila orang jatuh dari mereka pelan pemakanan yang sihat, ia adalah sering kemalasan atau kurangnya perancangan. Bersedialah untuk kejayaan untuk mencapai keputusan kesihatan yang anda impikan!
4 makan sayur-sayuran anda
Banyak sayur-sayuran setiap hari akan memaklumkan doktor jauhnya, atau sekurang-kurangnya di Teluk. Pastikan anda mempunyai 5-7 hidangan sayur-sayuran untuk meningkatkan metabolisma dan membantu kesihatan anda. Cara mudah untuk mendapatkan 5 berkhidmat adalah untuk makan salad dua hari dengan pelbagai sayur-sayuran di dalamnya.
5 hidup dalam kesederhanaan
Salah satu masalah terbesar mempunyai diet adalah bahawa mereka diet. Anda tidak perlu menjadi Diet untuk menurunkan berat badan, anda boleh mengubah suai makan semasa anda, tambah lebih banyak sayur-sayuran dan menghapuskan makanan diproses untuk melihat hasil yang luar biasa. Tetapi oleh kerana hidup secara sederhana adalah kunci kepada gaya hidup yang sihat, jangan menjadi super ketat, hanya membuat pilihan yang lebih sihat!
6 menjadi positif
Tidak kira bagaimana sukar sehari atau Bilakah kehidupan seolah-olah hanya boleh terpengaruh cara saya, saya sentiasa memilih kepala saya sehingga penginapan yang positif. Positivity membantu saya untuk mendapatkan kembali di rancangan kesihatan saya jika saya mempunyai satu hari cuti dengan makan. Positivity juga membantu saya untuk tidak berputus asa. Jadi biasakan minda yang positif untuk matlamat penurunan berat badan anda dan ingat, ini adalah tentang mengamalkan gaya hidup sihat sepanjang hayat.
7 menangkap banyak Zzzzzs
Seperti yang anda tinggal sehingga lewat menonton tayangan Mainkan kegemaran anda, anda hanya boleh menekan bar dan melakukan terlalu banyak. Sekiranya anda mengabaikan diri anda tidur, anda akan bukan sahaja meninggalkan diri anda cepat marah tetapi juga mendapati diri anda yang berat. Kekurangan tidur menyebabkan badan anda untuk merembes hormon kortisol yang adalah berat, dan ghrelin, yang akan merangsang selera makan anda. Jadi matlamat adalah selama 7-9 jam tidur (ini adalah satu-satunya petua yang saya jadi buruk berikutan dengan si kecil 3, tetapi akhirnya aku akan sampai ke sana)!
Jadi dengan semua Super saya berat kehilangan tips, pastikan anda mengikuti ini seumur hidup, membuat perubahan yang sihat dan menjalani kehidupan sihat yang anda layak. Menyuburkan badan anda dengan kasih sayang, kesihatan dan kebahagiaan; ini adalah asas-asas utama untuk live your best life!