Kehilangan pound tambahan tidak selalunya bahagian yang paling sukar – selaras ia. Diet yang berjaya adalah seperti yang banyak tentang perubahan dalam tingkah laku kerana kurang makan dan bersenam lebih. Andaian bahawa makan malam adalah merupakan hidangan utama anda hari, terdapat tabiat positif yang anda harus membangunkan lagi penurunan berat badan anda. Sedia untuk mengetahui apa yang mereka?
Table of contents:
1 penginapan bangun
Salah satu yang terbaik yang pasca pemakanan untuk membangunkan adalah untuk melawan dorongan untuk mempunyai sebuah nap selepas makan besar. Tinggal bangun pada masa ini bermaksud bahawa sistem penghadaman anda akan tidak menjadi perlahan. Oleh itu, ia adalah penting untuk tidak mengambil nap pada waktu mula-mula dua atau tiga setelah makan. Ini adalah masa Bilakah metabolisme anda perlu bekerja dan sukar untuk mencerna makanan yang anda telah hanya dimakan.
2 Jangan Merokok
Kita semua tahu bahawa merokok adalah buruk untuk kesihatan anda secara keseluruhan, tetapi ia juga boleh menjadi buruk terutamanya untuk cita-cita kehilangan berat badan anda. Kenalan keluar untuk menghisap selepas makan malam merupakan salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan, sebagai bahan kimia yang dimasukkan ke dalam badan anda boleh bertindak untuk leech nutrien daripada makanan yang anda telah dimakan, yang akan seterusnya membuatkan anda lebih cenderung untuk Snek antara hidangan untuk mencukupkan defisit.
3 mandi
Banyak seperti hendak masuk tidur, mandi atau mempunyai pancuran mandian boleh juga mengganggu proses penghadaman semula jadi badan dengan cara yang negatif. Pakar-pakar percaya ini adalah disebabkan oleh lebihan haba untuk badan manakala ia bekerja untuk mencernakan makanan. Jika anda perlu melakukan kedua-duanya berturut-turut, ia akan menjadi satu idea banyak yang lebih baik untuk mandi terlebih dahulu, kemudian anda boleh masak dan makan hidangan anda rasa bersih dan segar, dan tidak perlu bimbang tentang penghadaman anda di kemudian hari!
4 pergi berjalan
Walaupun anda mungkin tidak selalu boleh dalam mood untuk pergi berjalan selepas makan besar, ianya sebenarnya satu perkara terbaik yang anda boleh lakukan untuk membantu penghadaman dan antara yang terbaik selepas pemakanan untuk masuk ke dalam. Berterusan untuk berjalan-jalan santai sekitar blok boleh menggalakkan jus-jus penghadaman mengalir serta membantu badan untuk mengelakkan perut kembung. Kunci di sini ialah bahawa dalam perjalanan kaki santai akan mencukupi; ada tidak perlu untuk mendapatkan kuasa berjalan Kasut!
5 berus gigi anda
Memberus gigi anda kira-kira sejam selepas hidangan besar berfungsi secara positif dalam dua cara yang berbeza: pertama itu bahawa ia akan menghilangkan mulut anda daripada sebarang sisa lemak, manis atau asid dari makanan anda; dan kedua itu yang bersih kesegaran set segar dengan berus gigi akan mencegahnya anda dari memakan makanan yang lebih banyak antara penghujung Majlis Makan malam dan sebelum tidur, justeru membantu membendung snek dan menyumbang kepada punca kehilangan berat badan anda.
6 Elakkan Snek buah-buahan selepas makan malam
Ia seolah-olah pelik mencadangkan mengelakkan Snek pada buah-buahan, tetapi ada sebab sah. Buah-buahan telah dikenali untuk menyebabkan kembung dan sedikit perut kecewa, jadi sekeping baik nasihat adalah untuk tunggu beberapa jam untuk hidangan utama anda untuk mencerna sebelum anda mencapai sekeping sihat buah-buahan.
7 Elakkan senaman yang sengit
Semasa bersiar-siar ringan selepas majlis makan malam adalah disyorkan, sesuatu yang anda tidak patut lakukan adalah membuat senaman omboh tugas berat selepas makan besar. Meletakkan apa-apa ketegangan pada tubuh anda sementara ia masih cuba untuk mencerna makanan yang boleh membawa kepada banyak ketidakselesaan dan benar-benar menghalang proses penghadaman yang sempurna, yang boleh membawa kepada kekejangan dan perlu disahkan oleh senak. Senaman yang intensif seharusnya sentiasa dilakukan terlebih dahulu sebelum hidangan besar.
Tiada tabiat ini adalah sukar untuk membangunkan. Dan jika anda menetapkan matlamat anda bukan sahaja menurunkan berat badan tetapi untuk memastikan ia, ia pasti akan membantu. Saya sentiasa bersalah buah satu! Masa untuk berubah itu, saya fikir. awak pula bagaimana? Kebiasaan apa yang perlu anda ubah?