Es gandrīz nekad strādāt, trenažieru zāle, jo nepatīk, ka to vēroja, kā es izmantot, un man ir grūti atrast savu grafiku, kas ļauj man, lai ietilptu to robu. Ja jūs esat iespaids, ka jūs nevar izstrādāt, ja nav sporta nodarbībās, ir pienācis laiks mainīt savu domāšanas veidu. Jūs varat saņemt lielu cardio treniņu tiesības jūsu mājās. Nav noteikti jābūt kaut kam tev patiks, tāpēc nav nekāda iemesla iet uz sporta zāli, ja jūs drīzāk nav.
Izmantojot kettlebell ir viens no maniem absolūtā mīļākie veidus, kā strādā out. Jūs varat dedzināt kalorijas stundā šūpošanos kettlebell simtiem, un vajag pietiekami daudz telpas, lai pārvietoties bez hitting mēbeles vai sienām. Kā pievienota prēmija, kettlebells signālu un stiprinātu jūsu muskuļus, lai jūs varētu saņemt dubultu whammy treniņa dzīvojamajā istabā.
2 Nelietojiet lecamaukla treniņa
Jūs varētu vēlēties, lai pārietu virves ārā, bet noteikti var iegūt lielu treniņu darīt mājās. Jūs nodedzināšu daudz kaloriju, kā jūs lēkt virvēm un jums tiks kļūst zemāks ķermeņa formu tajā pašā laikā. Ja neesat jumped virvi, kopš pamatskolas, ātri atcerēsities tikai cik jautri tas ir. Piezvanīt dažiem draugiem un iet double holandiešu. Uz redzēšanos kalorijas!
3 vai Cardio Circuit mājās
Tu vari līdzīgas cardio mājās, ka jūs varat darīt pie sporta veidu. Izmēģiniet ķēde, kas sevī ietver jumping jacks, darbojas augšup un lejup pa kāpnēm, lēkt squats un darbojas vietā. Tu vari šo kaloriju spridzināšanas treniņu, kamēr jūs skatāties televīziju, un jums vairs nekad nevajadzēs atstāt māju, kad jums ir nepieciešams izmantot sesiju.
4 Cik apmēram dažas dejas?
Jums nav jādodas uz Zumba klases deju treniņu darīt. Var ievietot savu iecienītāko mūziku un jāķeras ar sev labi mājās. Vai varat lejupielādēt video jūsu Netflix un sekot līdzi jūsu dzīves telpā. Deja ir patiešām jautri veids, kā īstenot un to sadedzina kalorijas un darbojas visa ķermeņa muskuļus, tajā pašā laikā. Saņemt savu ģimeni par dažas kvalitātes laika darbībai un labāku veselību visiem jums.
5 jūsu uzdevums braukt velosipēdu vai palaist treadmill
Ja jūs vēlaties, lai pārliecinātos par pastāvīgu daļu no jūsu ikdienas mājas treniņu, apsveriet ieguldot stacionāru velosipēds vai skrejceliņu. Tādā veidā var domnas dažas kalorijas bez atstāt māju. Darbojas gan izjādes velosipēds ir arī liels jūsu zemāks ķermeņa muskuļus un veidos izturības cita veida uzdevumā.
6 spēlēt ar bērniem pagalmā
Ja jums ir bērni, izredzes ir, jums ir playset vai batuts jūsu backyard. Tā vietā darīt vēl vienu kārtu urbšanas darbus, iet tur, un spēlēt ar saviem bērniem. Batuts lekt ir brīnišķīgi cardio treniņu, kas sadedzina kalorijas un saņem savu sirdsdarbību, kas notiek. Uzspiežot savu bērnu šūpoles, kāpšana klints sienā vai iet cauri mērkaķis bāri būs sadedzināt kalorijas. Ja jums ir baseins, sadedzināt kalorijas, peldēšana ar bērniem.
7 izmantot apkārtne, ja jums ir
Varbūt jūs nevarat saņemt labas sirds jūsu mājā, bet apkārtne ir lieliska vieta, kur dedzināt dažas kalorijas un saņemt jūsu cardio darīts. Iet par palaist, suns vai galva iet uz leju, lai parka ar velosipēdu. Visi šie vingrinājumi strādāt jūsu labā.
Kas ir jūsu mīļākie veids, kā izstrādāt mājās? Kura no šīs idejas vēlaties izmēģināt nākamo
