8 klusas lietas darīt pirms gulētiešanas meitenes kurš cīnās, lai saņemtu to skaistumkopšanas miegu 💤...
Vai jums ir grūtības iegūt skaistumkopšanas miegu regulāri vai tikai meklējat veidus, kā iegūt pāris tur ātrāk, turpiniet lasīt, jo šo sarakstu jums attiecas!
Varat arī mēģināt vairākas no šīm lietām uzreiz (ja ne visas) vai izmēģināt tos vienu pēc otra, redzēt, kuri no tiem strādāt jūsu labā.
Sagādāt sev gultā ar viegli lasāma, kaut kas jums patiks, un nebūs pārāk saspringti domāt par! Grāmatas, kas ir smieklīgi ir lieliska izvēle lasīšanai gultā agrāk, lai gan jūs varētu vēlēties, lai apturēt prom no psiholoģisko trilleri!
2 zāļu tējas vai neko caffeinated dzērieni
Zāļu tēja ir lielisks līdzeklis pret uzlabot miega kvalitāti un arī palīdzēs jums nokļūt sapņu ātrāk! Tā ir laba ideja, lai izvairītos no dzeršanas neko caffeinated vismaz pāris stundas pirms gulētiešanas, jo tas var glabāt jums nomodā par ilgāk.
3 gaismas sveces
Sveces ir lielisks veids, lai veidotu noskaņu jūsu guļamistaba, tāpēc, ka jūsu organismā var pakāpeniski pielāgoties vairāk tumsas un tādēļ jūtas gatavs miegam. Tikai atceraties, lai varētu droši un Nodzēst sveces tiem, pirms jūs beidzot pamāj!
4 spēlē nomierinošo mūziku
Nomierinošo mūziku var arī palīdzēt noteikt noskaņojumu, lai tā varētu palīdzēt izveidot "miera laiku" atskaņošanas sarakstu ar visiem jūsu iecienītākās maigu, nomierinošas dziesmas, kas palīdzēs jums atpūsties un atrist, galu galā nosūtot jums off gulēt.
5 viegli Movie watch
Līdzīgi kā lasot vienkārši grāmatu pirms gulētiešanas, jūs vēlaties izvēlēties gaismas un viegli skatīties arī filmu. Atkal, komēdijas ir lieliska izvēle, jo nevajadzēs domāt, pārāk daudz par sižetu un varētu koncentrēties vairāk bauda filmu!
6 izslēgt Electronics
Ir jāizslēdz elektronikas mēdz izmantot vismaz 30 minūtes, lai stundas pirms miega. Protams vēl var izmantot savu klēpjdatoru viegli filmu skatīties vai tālruni, lai klausītos nomierinošo mūziku, bet pārliecinieties, ka jums aptumšošana gaismas pirmo, lai savām acīm var regulēt ar tumšāku ekrānu (vai izmantojiet 'Tumsas režīms') un neaizmirstiet izslēgt to pilnīgi pēc tam, kad esat gatavs gulēt.
7 atspoguļo gultā
Nakts laiks ir lielisks laiks, lai aizņemt kādu laiku sev, lai vienkārši pašnodarbinātas atspoguļotu. Dažas idejas var pārdomāt savu dzīvi, dienā, kuru tikko bija, kā persona, un kaut kas cits jūs varat iedomāties. Tas var būt ļoti self-nomierinošas un noderīga ieradums jums pielāgot, ja jums ir problēmas iegūt gulēt.
8 lounge Comfy drēbēs
Jūsu ķermeņa zina, tas nav miera laikā, ja jūs valkā cieši drēbes, kas diez vai var elpot vai pārvietot, Tātad, ņem laiks pirms gulētiešanas iekļūt comfy pidžamas vai pat zaudēt pāris dziesmu bikses un zābaciņos. Ir svarīgi, lai justos ērti atviegloti, lai jūsu ķermeņa zina, ka ir pienācis laiks, lai atrist!
