Mēs visi zinām, ka sāpes un sāpes krampji, kas nāk kopā ar to var tiešām sūkāt, lai neteiktu vairāk.
Ka to teica, ir vairākas lietas, ko varat mēģināt samazināt sāpes, lai jūs varat sākt baudīt tuvāko 5-7 dienu laikā!
Vai jums ir mīļākais padomi, kas nodarbojas ar sāpes un krampji Ja tā, kādi tie ir?
Table of contents:
1 vingrinājumā
Es zinu, ka uzdevums bieži vien ir pēdējā lieta, ko jūs jūtaties patīk darīt, kad esat briesmīgajiem krampji, bet faktiski var palīdzēt atvieglot sāpes!
Tas arī izdala laimīgs, labsajūtas endorphins... ko es domāju, ka mēs varētu izmantot tolaik"mēneša", lai pārliecinātos, mēs nesaņem pārāk īdzīgs un kašķīgs!
Kā jūs zināt, uzdevumā izpaužas jūsu asins sūknēšanas, kā arī izpaužas jūsu sirdsdarbība, kuras var samazināt sarāva krampji, vēdera rajonā.
Nav nepieciešams pārvaldīt jūsu parasto ikdienas - neaizmirstiet pārspīlēt jūsu uzdevumā un ņemt to viegli.
Būt iejūtīgs pret savu ķermeni, jo tas ir piedāvājums (un nedaudz nestabils vēdera rajonā) stāvoklī.
2 siltuma
Vienmēr var lietot siltumu, kas palīdzēs relaksēties līgumslēdzēja muskuļi ķermeņa (aka galvenais iemesls jūsu sāpes).
Jūs varat mēģināt heaty-wheaty. Viņi ir diezgan gaismu un nesaņem kā karsti kā karstā ūdens pudeles nav, tāpēc tas ir ideāls sniedzas pāri jūsu sāpīgums - tas palīdzēs atvieglot sāpes bez pārāk daudz spiedienu vai siltuma uz konkursa kuņģi.
Alternatīvi, ja jūs nolemsiet izmantot karstā ūdens pudeles, neaizmirstiet wrap to tīru tējas dvieli vai thickish vāciņu.
Rūpēties, kad novietojot to pār jūsu kuņģī, kā viņi var siltuma jūsu ķermeņa diezgan ātri - tas nepalīdzēs iekaisis kuņģi un tos var arī atstāt sarkans izsitumi - mēs visi varam darīt bez tā!
3 sāpju remdētājs
Tāpēc jums, iespējams, nevēlaties popping tabletes visā jūsu darbības periodu (kas daudz par 5-7 dienas), bet tā varētu būt laba ideja izmēģināt šo par pirmo pāris dienām, kad sāpes ir vissliktākajā un pārvietot pat tiniest mazliet sāp.
Regulāru Panadol (vai paracetamols) vajadzētu darīt, bet gadījumā, ja jūsu krampji ir īpaši sāpīga, jūs varat izvēlēties Nurofen un pat ibuprofēnu, kas ir nedaudz spēcīgāka un jārīkojas ātrāk.
Kā vienmēr, padara pārliecināts jūs esat uzturēšanas cilnes, cik daudz sāpju mazināšanai, ko jūs lietojat, lasīt atpakaļ, lai vēlreiz pārbaudīt, cik jums var būt un laika posmā jums ir jābūt tiem. Parasti tas ir 4-6 stundas jāgaida, pirms vēl esat
4 brīvs, Comfy drēbes
Tagad jums ir lielisks attaisnojums iecienīto trackie bikses valkāt dienas laikā!
Ir svarīgi valkāt drēbes, brīvs, comfy, jo viņi nebūs piespiežas kuņģi vai piemērot nevajadzīgam spiedienam, kas varētu palielināt sāpes.
Jūsu kuņģī ir parasti konkursa un diezgan jutīgi aptuveni mēneša laikā tā izskatās pēc tā, izvairoties no valkājot kaut ko saspringts un noslēgtās … parasti ietver jeans, cieši svārki un džemperi (apkārtmēru šos parasti ir ap jūsu kuņģī un pret to, var nospiest).
Izvēlēties ērtu apģērbu, kas ietver vaļīgāk, trackie bikses, jakas (apkārtmēru par šiem ir brīvas un atvērtas tik tie nebūs jūsu ķermenis piespiežas vai piemērot jebkuru spiedienu), čības un vaļēju t-krekli.
5 zāļu tēja
Teica, ka kofeīns nav labākā lieta ir, kamēr jūs par jūsu laiku, tāpēc vislabāk ir nevis paļauties uz to pārāk daudz, lai palīdzētu samazināt šos krampji.
Bet laba ziņa: jūsu vajadzību kofeīnu varat uz laiku aizstāt ar zāļu tēju!
Kumelīte ir lieliska izvēle - tā ir maiga un ļoti nomierinoša. Tas nomierina un atslābina jūsu ķermeņa muskuļu un nomierina muskuļu spazmas. Varat arī izbaudīt visas citas veselības priekšrocības var piedāvāt, piemēram, veicinot veselīgu ādu un labāk gulēt, bet tas var arī palīdzēt un ārstēt šķebinošs saaukstēšanās un flus. Iegūt labu nakti miega nekad nevar būt slikta lieta, kad mums jātiek galā ar konstantu krampji un sāpes, tā var?
6 Distration
Tas varētu redzēt skaidrs, bet tas vienmēr šķiet, strādāt! Kāda ir jūsu mīļākā lieta darīt savu brīvo laiku?
Vai jums patīk atpūsties saulē vai ēnas pie zem koka, lasīt labu grāmatu vai skatīties liels filmu, ir burbuļvanna vai dodaties iepirkties...
Vēl viena laba ziņa! Jūs varat darīt jebkuru un katru vienu no šīm lietām. Mulsinošu sevi no jūsu krampji ir ļoti efektīvs, ja tas ir kaut kas jums patīk darīt un atrastu patīkams. Savu prātu sāks koncentrēties uz aktivitāti, nevis pastāvīgu sāpes kuņģi. To var izteikt pilnīgi izzūd sāpes, bet to vajadzētu palīdzēt samazināt to, jo jūs esat nav koncentrējoties uz to vairs!
7 veikt viegli
Neatkarīgi no tā, kādā veidā izvēlaties rīkoties ar jūsu sāpes, pārliecinieties, ka jums rūpēties par sevi un ņemt to viegli!