All Women's Talk
piemērotība • ★★★★☆

Šie 17 fitnesa apstrīdēt Infographics palīdzēs jums iegūt veselīgu...

Daži no mums vēlas īstenot, bet nezināt, kur sākt. Nu, jūs nekad atkal ir šo problēmu. Nosaka zemāk, jūs atradīsiet dažas fitnesa problēmām, kas jums palīdzēs atlabt. Viņi jums pateiks ko vingrinājumi darīt kādās dienās, kas nozīmē, ka jums nav attaisnojums izlaiž savu treniņu. Jums vienmēr būs gatava spēli plānu.

Table of contents:

  1. 30-Day Challenge kāju
  2. kājām darbojas 30 dienas
  3. 4 nedēļu Butt Workout
  4. 30 dienu Challenge rokas
  5. 30 dienu Challenge pakaļa
  6. muca un galveno izaicinājumu
  7. mājās ķēdes treniņa
  8. 30 dienu pilna ķermeņa fitnesa Challenge
  9. 30 dienu Challenge tupēt
  10. 30 dienu Evolution
  11. 30 dienu Challenge lūzums
  12. 30 dienu Ab un drukns Challenge
  13. tupēt Challenge
  14. 30 dienu Challenge dēlis
  15. 30 dienu Challenge metos
  16. 30 dienu Challenge lūzums
  17. 30 dienu Challenge tup

1 30-Day Challenge kāju

Pirmajā dienā, jums tikai darīt seši squats, grūdieni un teļu paaugstina. Taču pēc pēdējās dienas, jums darīt divdesmit no tiem!

2 kājām darbojas 30 dienas

Pirmajā dienā, jums būs darbojas tikai vienu minūti, bet pēdējā dienā jums būs jādarbojas piecus!

3 4 nedēļu Butt Workout

Padarīt jūsu butt izskatās pārsteidzošs ar šādu padomu šajā diagrammā.

4 30 dienu Challenge rokas

Neaizmirstiet par savu ieroču! Tie ir svarīgi ķermeņa daļa, nevajadzētu aizmirst!

5 30 dienu Challenge pakaļa

Lūk, vēl viena treniņu, kas jums palīdzēsim iegūt esat vienmēr gribēja būt muca.

6 muca un galveno izaicinājumu

Šī shēma tika radīta ar Buzzfeed, lai jūs zināt, tas būs noderīga.

7 mājās ķēdes treniņa

Tas ir trīsdesmit minūšu treniņa, ka nopirkšu visu jūsu muskuļi strādā.

8 30 dienu pilna ķermeņa fitnesa Challenge

Tas ir intensīva. Protams, sarežģītākais problēmas beidzas ar lielākais rezultātus.

9 30 dienu Challenge tupēt

Vai, Jūsuprāt, jūs varat rīkoties tik daudz squats Skatīt par sevi!

10 30 dienu Evolution

Šajā diagrammā atgādina, ka jums vajadzētu dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams. Jums vajadzētu arī mēģināt noteikt reāli sasniedzamus mērķus sev, tāpēc, ka jūs don't push sevi pārāk grūti un gala cietusī.

11 30 dienu Challenge lūzums

Ja vēlaties, lai skaisti abs kopa, tad jums vajadzētu mēģināt pabeigt šo izaicinājumu lūzums. Noteikti jūs sajutīsiet apdegums ar laiku esat pabeidzis!

12 30 dienu Ab un drukns Challenge

Šo treniņu pieprasa do situps, crunches, un notupjas katru dienu veselu mēnesi. Protams, līdz tam laikam, kad tā mēneša beigām, jums būs pro un vēlēsies turpināsies nākamajā mēnesī.

13 tupēt Challenge

Squats ir labs jums. Tas ir iemesls, kāpēc ir tik daudz problēmas, kas ietver tās!

14 30 dienu Challenge dēlis

Tas ir laiks, lai saņemtu jūsu rokās un pirkstiem darīt dēļiem! Viss, kas jums jādara, ir turēt pozīcija divdesmit sekundes pirmajā dienā. Tu to spēj!

15 30 dienu Challenge metos

Divdesmit grūdieni izklausās daudz sākt ar, bet tā būs šķist neko, kad jūs esat līdz 150 grūdieni dienā dara mēneša pēdējā dienā.

16 30 dienu Challenge lūzums

Šeit ir labākais veids, kā tos vēdera muskuļiem strādāt!

17 30 dienu Challenge tup

Šeit ir viena pēdējā tupēt izaicinājums jums apsvērt. Izvēlēties, kurš jūs domājat jūs varat rīkoties ar labāko.

Ja vēlaties, lai ķermenis ir veselīgāks, jūs nāksies īstenot ellē pūļu daudz. Jūs nevarēsiet redzēt rezultātus nakti. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir apstrīdēt sevi vismaz pilnu mēnesi! Kurš no šiem fitnesa problēmām jūs gatavojas mēģinājums?


Lūdzu, novērtējiet šo rakstu

☆☆☆☆☆

vairāk