Kāda meitene negrib ilgi, sulīgs pavedieni, ka izskatās kā šampūns komerciālo Ņemot liels rūpēties par jūsu mati ir viens no veidiem, kā saglabāt to meklē krāšņs, bet vai jūs zinājāt, ka pārtiku tu ēd var spēlēt arī lomu? Tāpat kā katru daļu no jūsu ķermeņa, jūsu matu balstās uz uzturvielas apturēt veselīgu un labu meklējat noteiktu summu. Iekļaujot šīs pārtikas diētu, jūs efektīvi nodrošinātu, ka jums ir labākais meklējat mati pilsētā.
Table of contents:
1 grila līdz lašu fileja vakariņas šovakar
Lasis ir viena no jūsu labākajiem avotiem omega-3 taukskābes, kas palīdzētu atbalstīt daudzi aspekti jūsu veselībai, ieskaitot jūsu matiem. Lasis ir arī lielisks veids, kā palielināt proteīnu uzņemšanu, kas ir citas uzturvielas, kas nodrošina ilgu, veselīgu virzieniem. Pārliecinieties, ka jūs ēdat grilētu vai kūpināts lasis virs ceptiem, jo tas ir daudz veselīgāk.
2 cep Sweet Potato tieši tagad
Nākamreiz, kad vēlaties, lai ceptu kartupeļu, padara saldu vienu labāku matiem. kāpēc? Jo ir pilnīgi piekrauts ar beta-karotīnu, kas jūsu ķermeņa pārvērš vitamīns. saldie kartupeļi Jums vitamīns, jo tas palīdz jūsu skalpa, palikt veseliem, kas savukārt veicina ilgu, veselīgu matu augšanu. Top tavs mazliet sviesta un kanēļa garšīgs ārstēt.
3 sakult līdz partijas ar olu kulteni brokastīs
Ne tikai olas tajos nelielu devu omega-3 taukskābēm, bet tie ir arī pilns ar biotīns. Biotīns ir viena barības vielas, kas nodrošina ilgu un veselīgu matu, tāpēc jūs nevēlaties taupīt uz to. Paturēt prātā, ka lielākā daļa biotīns ir olu dzeltenumu, tāpēc tikai baltajiem cilvēkiem, kam nav dodas, lai palīdzētu jums, ka daudz. Patiesībā, daži pētījumi liecina, ēšanas tikai baltumi var bloķēt biotīns absorbcijas. Tātad ēst visu olu!
4 uzkodas sauju saulespuķu sēklas
Sēklas, no saulespuķu iekļauts, ir viens no labākajiem avotiem, vitamīns e Šis vitamīns palīdz uzturēt jūsu skalpa veselīgu, kas veicina veselīgu matu augšanu. Saulespuķu sēklas padarīt liels uzkodas, lai uzturētu nelielu paciņu ar jums darbā vai kad dodaties iepirkties, tāpēc jūs varat ēdamais leju ikreiz, kad bada streiku. Izvēlas nesālītu versijas ir jāpatur nātrija devu, kontrolē.
5 pievieno avokado Taco nakts
Ir tik daudz garšīgas lietas jūs varat darīt ar avokado, bet dzīšana viņiem tacos ir viens no labākajiem. Kad jūs ēdat avokado, jums palīdzēt jūsu matiem augt garāks, jo tajā pašā taukskābēm, kā lasis vai sēklas. Turklāt, jūs varat pieteikties avokado biezeni tieši jūsu matiem, lai palīdzētu tai augt garāks. Perfekta!
6 sagriezta dzeltenā paprika padara perfektu garnīrs
Dzeltenā paprika ir ideāli piemērots garu, sulīgs mati to augstas koncentrācijas vitamīns, c vitamīns C palīdz nostiprināt un aizsargāt jūsu matu, tāpēc pārliecinieties, vai jums iegūt pietiekami daudz no tā ir viegls veids, kā iegūt savu sapņu matu dēļ. Sagriezta dzeltenā paprika ir lieliska lieta, kalpot ar savu sviestmaizi pie pusdienu galda vai mētāties ar jūsu salāti pie vakariņu galda.
7 ir austeres uz pusi čaumalu ēstgribu
Austeres ir ideāls veids, kā sākt maltīti un izrādās, ka tie ir ideāli piemērots jūsu matu too. Ko vēl varētu jūs lūgt? Ne tikai austeres ir pildīta ar olbaltumvielām, taču tās satur arī cinka, kas palīdz samazināt matu izkrišana un galvas ādas problēmas, kas var triks jūsu matu augšanu.
Kā padarīt jūsu mati aug gari un sulīgs?