Ar diabētu pieaug un gandrīz 2 miljardi cilvēku liekais svars, ir pienācis laiks mainīt savu dzīvi un izvairīties no pārtikas, kas izraisa svara pieaugums. Divas trešdaļas no visiem amerikāņiem 20 vecāki ir liekais svars. Gandrīz viena trešdaļa no visiem amerikāņiem 20 vecāki ir aptaukošanās. Un visā pasaulē aptaukošanās ir gandrīz dubultojies kopš 1980. Mēs nevaram atļauties būt liekais svars un aptaukošanās, jo mums ir ruining mūsu veselību. Let's uzzināt, kā kaut ko darīt par to tagad un veikt izmaiņas. Jāsāk ar mācību, kādu pārtiku padara mūs tauku. Tas var palīdzēt izvairīties no pārtikas produktiem, kas padara jūs svarā.
Table of contents:
1 mākslīgie saldinātāji
Tātad, kad cilvēki vēršas pie diētu sodas vai uzturs pārtika, lai saprastu dažas mārciņas tie ir diemžēl kļūdoties. Sakarā ar mākslīgiem saldinātājiem jūs faktiski var iegūt svara. Šīs ķīmiskās vielas neko laba struktūra un var pat izraisīt svara pieaugumu. Pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kuri dzēra divu vai vairāku diētu sodas dienā bija sešas reizes, salīdzinot ar tiem, kas uzturā izlaist viduslīnijai soda. Arī pētījumi liecina, ka NutraSweet, viens no populārākajiem mākslīgie saldinātāji, noved pie pašu vilni insulīna kā balta carbs sakarā ar salduma detektori mazajiem zarnās. Paaugstināt šo viltus cukura līmenis asinīs var izraisīt svara pieaugums tik izlaist viltus cukuru!
2 baltā cukura
Tas vienmēr justies labi ar cukuru steigas, jo ir palielinājusi savu enerģiju, bet tas ir pagaidu un tad jums ir liela avārija. Un tas nav labi! Baltais cukurs ir pilna kalorijas, kas izjauc veselīgu uzturu un vairāk apēdīsi, vairāk būs kārot cukuru. Un pasaule ir piepildīta ar tik daudziem cilvēkiem, kas atkarīgi no baltā cukura. Tas droši vien pievieno dusmas un noskaņojumā šūpoles no daudziem. Kad mūsu asins cukuru ir augstas mums ir augstas un sajūta liels. Kad mūsu cukura līmenis asinīs ir zema, mēs justies pilnīgi palaist uz leju un izsmelti un alkst vairāk cukura. Tas ir tāpat kā narkomānijas mūsu struktūrām. Un cukuru liks tev svarā. Cukurs ir nav vitamīni un minerālvielas, tikai daudz tauku ēkas kalorijas. Uzmanies no slēpto cukuru!
3 siers
Ir neskaitāmus sieru dažādu novecošanās procesu, garša, kaloriju un tauku saturu, bet tie visi ir viena kopīga iezīme. Siera satur lielu daudzumu tauku un ir grūti sagremot. Un sliktu gremošanu izraisīt svara pieaugumu. Tauki ir deviņas kalorijas gramā, olbaltumvielu un ogļhidrātu ir tikai četri. Lai izlaistu vai taupīt vai slim leju un šogad veidot savu sieru!
4 lipekļa bezmaksas pārtiku
Lasīt etiķetes; tās ir pilnas ar cieti un cukuru. Pētījums atklāja, ka to bija viegli ēst pārāk daudz šķēles maizes vienā piegājienā. Pārāk maz šķiedrvielu, pārāk daudz ogļhidrātiem un uzturvielu trūkums ir tikai dažas no problēmām, kas saistītas ar lipekļa bezmaksas produktiem. Notiek bez lipekļa nozīmē, jums būs izvairīties no graudiem. Un izvairoties no graudiem nozīmē, ka jums būs iegūt mazāk dzelzs, kalcija, tiamīna, riboflavīna, niacīns un folijskābes. Iekļaut šos 11 lipeklis bezmaksas pilngraudu prosa, Quinoa, brūnie rīsi, amarants un griķi, Cornmeal grauds (nav kukurūzas ciete), griķi, auzu.
5 apstrādātu pārtiku
Iekrautas kalorijas un nav diezgan daudz uzturvielu, apstrādātu pārtiku jums radīs svarā. Diēta mikroviļņu maltītes un saldētas maltītes ir ar augstu nātrija un kaloriju bagātu tauki saglabāt aromāts. Ēšanas viņiem liek jums saglabāt jūsu rokas un kājas, atstājot jūs uzpampis un pavisam ērti ūdenī.
6 pārstrādātu gaļu
Pārstrādātu gaļu ir pusdienas gaļa, šķiņķi, desas, karstā suņiem, kas ir augsts kaloriju, tauku, nātrija un maz uzturvielu saturu. Patiesībā lielākā daļa kalorijas pārstrādātu gaļu, kas nāk no tauku un lielākā daļa no tā ir piesātināto tauku. Pārāk daudz sāls organismā izraisa ūdens aizture un vēdera uzpūšanās. Un neviena summa pārstrādātu gaļu tiek uzskatīts par drošu ēst, saskaņā ar American Institute for Cancer Research. Tātad izlaist aukstā izcirtņi, slim leju un padarīt vairāk veselīgu pārtikas produktu izvēli.
7 tauki un eļļas
Tauku un eļļas ir nobarošanai, it īpaši, kad viņi nāk kā dziļi cepta pārtika un cep preces. Tauki un eļļas satur arī vienu ēdamkaroti 120 kalorijas. Pat olīveļļai piemīt daudz kalorijas, pat ja tas ir nozīmīgus ieguvumus veselības jomā. Tātad, taupīt uz eļļas uzturēšanās slim un novērst svara pieaugumu.
Tagad, kad jūs zināt, pārtikas produktus, kas var izraisīt svara iegūt, izvairīties no šiem pārtikas produktiem un izdarīt labāko izvēli gan jums, gan jūsu ķermeņa! Jums ir tikai viena dzīve, tātad izdarīt veselīgu izvēli dzīvot tā taisnība!