Noslēpumu 🙊 uzturēšanai, kas karstā 🔥 Slim ķermeņa 💃🏼...
Kā mamma trīs ar ceturto bērnu par to, kādā veidā, es esmu labākā formā manu dzīvi tagad no veselīgu uzturu, īstenošanu un vairāku citu iemeslu dēļ, kas es būšu pārliecināts, lai dalītos. Patiesībā es esmu labāks nekā fiziskajā sagatavotībā, pat savā tīņi. Tas ir no dzīves izvēlēm un izmaiņu veikšanas prioritātes manu veselību. Es arī saprotu, tagad, ka nelielas izmaiņas pievienot līdz pat veikt liela atšķirība. Un man ir arī daži noslēpumi karstā smuidru augumu un super veselības uzturēšanai. Tās ir lietas, kam jāseko, lai mainītu savu dzīvi. Tātad, pirms jūs vainot to ģenētika vai motivācijas trūkums uzgriezt uz reālās dzīves noslēpumus, lai vienkārši kā var saglabāt karstu smuidru augumu.
Pieaugt un sviedri, pareizais veids, kā sākt dienu. Ja jūs exercise gaišs un agri jūs saņemsiet jūsu treniņu nost un pastāv mazāk iespēju trūkstošo jūsu fitnesa nodarbību. Mēs laiku, ko tas ir svarīgi, lai mums Tātad padarīt jūsu treniņu laiks un uzturēt jūsu slim sexy ķermeņa. Ja es varu darīt to, kas strādā pilnu slodzi ar 3 bērniem, jūs varat darīt! Tas viss ir tevī!
2 iesaistīt jūsu kodols
Es esmu pastāvīgi stingrāku mana serde, strādājot, un pat tad, kad esmu dara vienkāršus uzdevumus, piemēram, stāv rindā pie pārtikas preču veikalu. Iesaistīties jūsu kodols būs palīdzēt apmācīt jūsu muskuļi palikt stingri un tonēti, lai jūs varētu redzēt labāk muskuļu definīciju.
3 stāvēt garš
Stāvēt garš un lepoties ar savu augumu, ar spēcīgu stāju. Malā no sajūta vairāk pārliecināti, jūs izskatīsies plānāks jums stāvēt garš. Pētījumi liecina, ka laba poza var padarīt jūs varētu būt 10 mārciņas no sava svara. Tā stāv gara auguma, slaids un smaidīt!
4 jūsu muskuļi saspringst
Nostipriniet savu muskuļus, izolējot katru muskuli atsevišķi. Sākt ar abs, tad jūsu kājas muskuļus pēc tam teļu un neaizmirstiet, lai jūsu rokas. Tas ir, ķermeņa celtnieku darīt pirms parādīt un attaisnojoša iemesla dēļ; jūsu muskuļi palikt stingri ir apmācība. So let's savelk, tonis un iegūt slim, sexy ķermeņa, jums vienmēr sapņojis!
5 dzert daudz ūdens
Ūdens nav labi, jo tas palīdz noņemt toksīnus no ķermeņa, betters āda, orgāniem un palīdz jūsu organismam darbotos efektīvāk. Efektīvas iestādes ir labāk sadedzinot taukus un var nozīmēt stiprinājušas vielmaiņu. Tātad mērķis par 10 glāzes ūdens dienā, lai saglabātu slim, sexy ķermeņa palikt!
6 maza veselīgas maltītes caur dienā ēst
Mini maltītes darīt labu ziņā efektīvu metabolisko darbību, izvairīties no garastāvokļa svārstības un nekad justies izsalkuši vēlreiz. Visas dienas garumā, kā arī īstenot mazo ēdieni ir atbilde uz sasniegt un uzturēt jūsu labākais ķermeņa vēl. Tikai pārliecinieties, ka jūsu ēdienreizes ir smags par veggies, veseli graudi un augļus!
7 get gulēt agrāk
Nokļūt gultas miegains galvu; jūsu organisms būs paldies ar vairāk svara zudums, tikai vairāk enerģijas, un jūs jutīsieties labāk. Jūs izvairīsities apslēpa hormonu kortizola, kas izraisa jums svarā. Mērķis ir 7-9 stundas miega par nakti!
8 patērēt tiesības taukskābes
Pārliecinoties, ka jums ir pietiekami daudz omega 3, 6 un 9 omega taukskābes, ir pārliecinoties, ka jūsu organismā ir būtisku uzturvielu, lai maksimizētu jūsu ķermeņa dabisko tauku dedzināšanas procesu ar upping vielmaiņas ātrumu un enerģijas līmeni. Ja tas nav pietiekami, tos ņemt komfortu, zinot, viņi palīdz nieres atbrīvot ūdeni, kas veido šo nepatīkams ūdens svaru iegūt.
9 skatīties jūsu uzkodas
Lai gan ir taisnība, ka būtu uzkodas starp ēdienreizēm (6 nelielu maltīti noteikums), un, lai gan tajos ir nepieciešama enerģija, lai saglabātu jums dienas laikā, jums ir arī jāapzinās, kādas ir jūsu snacking par un cik daudz. Tas veida skaitītāji visu citu darbu, ja nolemjat uzkodas ģimenes izmēra maiss Doritos dienas laikā.
10 daļu lielumu
Tas iet kopā ar to, ko es teicu par snacking-apzināties izmēriem! Saņemt pārtikas apjoma, sākt darīt pārtikas prep, kāds nepieciešams apzināties to, ko jūs ēdat. Apzinoties lielumi un to apzinās, kad ko jūs ēšanas visu dienu, jums tiks amazed, cik daudz jūs varat slim lejā. Porciju lielums ir patiešām svarīgi y ' all! :)
Tie ir noslēpumi, es sekoju katru dienu. Vai jums ir pievienot? Varbūt jūs tagad ņemt pa kāpnēm vai var izvairīties no cepta pārtika? Koplietot kādi darbi jums un veikt lapu no mana grāmata, kas palīdzēs jums sasniegt jūsu mērķus
