All Women's Talk
veselÄ«ba ā€¢ ā˜…ā˜…ā˜…ā˜…ā˜†

10 padomi šŸ“, kas nodarbojas ar Å”o galvassāpes, šŸ˜£, ka šŸ›‘ nebÅ«s iet prom...

Nav nekas sliktāks, nekā ir izņēmis galvassāpes, tikai tad, kad jÅ«su dienā iet bez stresa. Vai waking up ar galvassāpēm, kas nomoka jÅ«s visas dienas garumā. NeatkarÄ«gi no tā, kad un kāpēc jums ir galvassāpes, jÅ«s vienkārÅ”i vēlaties, tas aiziet prom ātri, labi? Ja jums ir hroniska vai regulāru galvassāpes, konsultējieties ar savu ārstu veselÄ«bas jautājumu izslēdzam. Tikmēr, mēģiniet veikt kādu no Ŕīm viegli lietām, lai trulas sāpes un palÄ«dz jums justies labāk, jo nav laika.

Table of contents:

  1. izmantot jūsu tempļus piparmētru eļļa
  2. Mēģiniet migrēna Medikamenti
  3. Apsveriet akupresÅ«ras ārstÄ“Å”ana
  4. noteikt ar jūsu aizvērtām acīm
  5. ledus jūsu pieres
  6. dzert karstā duŔā
  7. Izsakiet savu magnija pārbauda
  8. saņemt svaigu gaisu un saņemt pārvietojas
  9. Izvairieties Msg
  10. ēst mazāk Å”okolādes

1 izmantot jūsu tempļus piparmētru eļļa

Eļļu izmantoÅ”anu ir pieaugoÅ”o popularitāti, un tur ir labs iemesls, kāpēc. Eļļu var palÄ«dzēt ārstēt neskaitāmas problēmas, palÄ«dzot jums justies labāk, bez nepiecieÅ”amÄ«bas veikt zāles. Ja jÅ«s meklējat dabas veids, kā ārstēt galvassāpes, jÅ«s varat arÄ« pamēģināt piparmētru eļļa. Tas varētu palÄ«dzēt klusums jÅ«su skalpa spazmas, kas rada galvassāpes. Smarža ir arÄ« labi atpÅ«sties, kas mazina spriedzi, kas izraisa galvassāpes.

2 Mēģiniet migrēna Medikamenti

Pat ja jums nav taisnÄ«ba, migrēna, Å”ie kombinētie zāles var pack papildus perforators, kad runa ir knocking galvassāpes. Lielākā daļa satur kombināciju acetaminofēns un kofeÄ«nu. Pirmais atvieglo spiediena galvu un kofeÄ«ns var palÄ«dzēt apturēt sāpes, galvassāpes, tajā paŔā laikā. Jāapspriež ar ārstu pirms lietoÅ”anas noteikti izstrādājums dubultu nodokli. Es jums pateiks, tas-es esmu mēģinājis tos, un tie ir daudz labāka nekā vai nu viens ir patstāvÄ«gi.

3 Apsveriet akupresÅ«ras ārstÄ“Å”ana

AkupresÅ«ras ietver uzspieda daži plankumi uz Ä·ermeņa. Ideja ir tāda, ka jÅ«su sistēmas ir savstarpēji saistÄ«tas tā stimulēt vienu var palÄ«dzēt atvieglot sāpes citā. Kad jÅ«su galvu sirdsklauves, mēģiniet nospiežot atstarpes starp Ä«kŔķi un pirmo pirkstu. PētÄ«jumi liecina, ka darot uz 20 lÄ«dz 30 sekundēm var palÄ«dzēt palielināt endorfÄ«na lÄ«meņi, kas mazina sāpes, jo nav laika.

4 noteikt ar jūsu aizvērtām acīm

Ja jÅ«s varat pārvaldÄ«t dažas minÅ«tes atpÅ«sties, to var darÄ«t brÄ«numus, lai atvieglotu jÅ«su galvas sāpes. Paredz aptumÅ”otā telpā, un aizver acis. Skaidrs prāts un veikt dažas dziļi breaths. Pat tad, ja jÅ«s varat tikai iegÅ«t prom uz 5 minÅ«tēm, jums varētu bÅ«t pārsteigts, cik labi tas strādā kļūst atbrÄ«voties no (vai vismaz atvieglot) galvassāpes.

5 ledus jūsu pieres

Tāpat kā jÅ«s ledus sāpes un muskuļu sarauÅ”anās vai citur spriedzi jÅ«su organismā, jÅ«s varat iegÅ«t lÄ«dzÄ«gus pabalstus no apledojuma uz jÅ«su pieres. Ledus darbi, jÅ«su asinsvadi saÅ”aurinās, uzlabojot asinsriti un padarot galvassāpes justies mazāk sāpÄ«gi. Daži cilvēki saka, ka apledojuma var atbrÄ«voties no galvassāpēm vispār. Lietojiet aukstu kompresi vai saldētiem veggies, ietinusies dvielÄ« iepakojums un atstājiet to vietā pāris minÅ«Å”u laikā.

6 dzert karstā duŔā

Dažreiz karsta duÅ”a ir viss, kas nepiecieÅ”ams, lai atpÅ«sties jÅ«su muskuļus, palÄ«dzot atvieglot galvas sāpes. Tajā paŔā laikā siltais Å«dens stimulē veselÄ«gu asins plÅ«sma, kas var mazināt spriedzi un sāpes tavā galvā. Kamēr jÅ«s stāvēt ar duÅ”u, maigi masāža galvas un kakla palielināt pabalstus.

7 Izsakiet savu magnija pārbauda

Magnija deficÄ«ts var izraisÄ«t galvassāpes. Ja jums viņiem visu laiku, tas maksā, lai ir jÅ«su ārsts pārbauda jÅ«su magnija. Ja jums ir nepiecieÅ”ams palielināt savu devu, jÅ«s varētu veikt ikdienas piemaksa, lai segtu kādas nepilnÄ«bas. Labāka ideja ir iegÅ«t vairāk ar savu diētu. Labs avots magniju ietver tumŔās lapotu zaļumi, rieksti un sēklas, avokado, jogurtu, banānu un tumŔās Å”okolādes.

8 saņemt svaigu gaisu un saņemt pārvietojas

Kad liekas galvassāpes, pēdējā lieta, ko jÅ«s vēlaties darÄ«t ir pārvietoties. Protams, jÅ«s dotu priekÅ”roku apgulties tumŔā telpā, un vēlos to prom. Taču, dodoties pastaigā ir atbrÄ«vojot jÅ«su saspringtos muskuļus, kas izraisa galvassāpes. Turklāt, Ä«stenot relÄ«zes endorphins (laimÄ«gs hormoni), kas tev palÄ«dzēs justies labāk un jums atbrÄ«voties no ka diskomforta sajÅ«ta.

9 Izvairieties Msg

MSG (mononātrija glutamāta) ir piedevas, kas satur kaut ko ēdamu, lai uzlabotu garÅ”u. Bet tas arÄ« ir zināms, ka rada galvassāpes un migrēnas. Pārliecinieties, lai izlasÄ«tu sastāvdaļu pārtiku, ko jÅ«s ēdat, ja jÅ«s esat pakļauti nepatÄ«kams galvassāpes.

10 ēst mazāk Å”okolādes

SkumjÅ” jaunumi! Å okolāde, dieviŔķo, kā tas ir, ir spēja sniegt jums galvassāpes. Tas ir tāpēc, ka kofeÄ«na saturs. BaudÄ«t to ar mēru, bet, ja jÅ«s bieži saņemat galvassāpes, cenÅ”amies dot tai garām, uz brÄ«di un redzēt, ja palÄ«dz.

Vai jums galvassāpes? Ko jÅ«s darÄ«t viņus vainot par Kura no Ŕīm lietām ir gatavojas izmēģināt nākamajā reizē, kad galva sāp?


LÅ«dzu, novērtējiet Å”o rakstu

ā˜†ā˜†ā˜†ā˜†ā˜†

vairāk