Ja jums sociāli nemierīgi, tad joga var palīdzēt jums atpūsties. Galu galā vairāk nekā palīdz organismam. Tā arī palīdz jūsu prātā. Tātad, ja jūs vēlaties padarīt sevi veselīgāku, šeit ir pāris dažādas jogas pozās, kas spēj palīdzēt sievietēm ar sociālās trauksmes:
Tas rada sauc "postītājs no visām slimībām." Lai to izdarītu, jums vajadzētu sākt, novietojot uz muguras jūsu mugurkaula taisni. Tad jums vajadzētu pacelt jūsu iegurni pie grīdas un vieta rokas zem laupījums, palmas, kas būtu vērsti uz leju. Pēc tam jūs saliekt jūsu elkoņi un piespiediet Jūsu forearms pacelt jūsu atpakaļ. Tomēr jums vajadzētu saglabāt savu galvu uz leju.
Jums vajadzētu sākt ar stāv taisni ar rokas jūsu puses. Tad, kā jūs izelpot, jums vajadzētu noliecamiem kamēr pilināmā savu galvu. Mēģināt pieskarties grīdai, tāpēc, ka jūsu plaukstām ir pie jūsu kājām. Neuztraucieties par savu elastību, jo jūs varat saglabāt jūsu ceļgaliem smilga, ja nepieciešams.
Šī poza ir apmēram tikpat viegli, kā tas izpaužas. Jums vajadzētu sākt, sēžot uz jūsu ceļgaliem ar savu lielo kāju kopā. Tad jums būtu pull savu galvu grīdai, kamēr jūsu vēdera uz augšstilbiem. Tikmēr jūsu rokās var vienkārši atpūsties jūsu pusē. Punkts, tas rada ir atpūsties, tāpēc jums nav jādara daudz kas cits.
Tas ir vēl viens viegli radīt. Ja vien jums ir atbalstīties pret sienu, jums nevajadzētu būt problēma ar šo vienu. Pēc spilvenu vai sega nolikšanu atbalstīt jūsu zemāks atpakaļ, jums vajadzētu nodot jūsu šaujlauks pret sienu un novietojiet kājas taisni sienā. Pēc tam jūs varat atpūsties.
Tas rada nav tik grūti. Viss, kas jums jādara, ir stāvēt taisni ar savu palms, piespiež otru. Tad jums vajadzētu pacelt viens no kājām gaisā saglabājot jūsu iegurnis tucked. Kad jūs to izdarītu, būtu kauss rokām virs jūsu paceltā ceļa.
Šis video Jums iemācīs drošā veidā darīt headstand. Tā ņemšu dažas minūtes, lai veiktu, bet tas būs tā vērts. Tātad, ja jums ir divdesmit minūtes, lai rezerves, jums jāņem laiks, lai skatīties šo video un katrs solis, kas sieviete māca jums sekot. Protams, ja tas ir jūsu pirmo reizi mēģina darīt galvas stāvēt, tad ir jāpārliecinās, vai kāds cits ir ap tevi panākt, ja jūs kritums.
Šī viena ir nedaudz grūti, tāpēc vajadzētu tikai mēģināt to, ja jūs esat elastīgs. Jums vajadzētu sākt ar atspiedies uz kuņģi ar elkoņiem mat, bet jūsu krūtis un galvu uz augšu. Tad jūs salieciet vienu kāju un sasniegt ap ārpus tā. Pēc tam vajadzētu sasniegt savu otru kāju un darīt to pašu. Tad vajadzētu pacelt rokas un tavas kājas.
Tas ir diezgan viegli radīt, un lielisks veids, kā mazināt vēdera krampji, kas saistīts ar trauksmi. Tu vari rada, iesaistot četrrāpus ar savu roku zem jūsu pleciem un jūsu ceļgaliem zem jūsu gurniem. Ieelpot un mugurkaula loks un roll jūsu pleciem no jūsu ausīm. Kad jūs izelpot, virzīt grīdas un ap jūsu mugurkaulā. Veiciet šo darbību efektivitāti vismaz piecas reizes.
Tas rada sākas ar nokļūšanu leju suņa pozīciju ar jūsu ceļgaliem, tieši zem jūsu gurniem. Pazemināt tiesības gurniem seju grīdā un ir tiesības papēdi ārpusē jābūt pie kreisā gurna. Tur tas rada par 4-5 reizes ieelpoja un dziļi elpot caur degunu. Tas rada ir liels, lai atraisīt jūsu gurni, kas stingrāk ņemot vērā nemiers.
Ir trīs veidi, kā var darīt šo pozu, bet labākais risinājums, lai mazinātu trauksmi, būtu reclined saistītā leņķi. Lai tas rada to, jums būtu jāuzņemas uz muguras bloku vai segu zem mugurkaula krūšu kurvī atvērt. Tas rada rebalances ķermeni un prātu no sirds, kas var dot jums justies vairāk mierīgs.
Joga var palīdzēt jūsu ķermeņa, bet tā var palīdzēt jūsu prātā, kā labi. Kāda cita joga rada jūs nomierināt, kad jūs sajūta noraizējies?
vairāk