Kas ir aisbergs stresa, jums uzdot? Saskaņā ar ekspertu žurnāls Shape, tas ir bažas, ka ir zemapziņas paveids. Tāpēc tas zagšus kaitē jūsu veselībai, kļūstot tik dabiska, ka jums nav pat realizēt to nodara kaitējumu jums vairs. Šāda veida stresa var kaut ko, kas izpaužas, piemēram, stresa, jūs jūtaties, kad jūs uzzināt jūsu dēls ir nesekmīgi, matemātikas vai jūsu boss vajadzībām papildu stundas birojā, kas jums vienkārši nav. Lūk, kā kontrolēt aisbergs veselību, tāpēc jums nav cieš no veselības sekām.
Table of contents:
1 Pievienojiet lasot grāmatu jūsu ikdienas
Saskaņā ar ekspertu, lasot grāmatu var samazināt stresa līmeni par gandrīz 70 procentiem. Ja jūs lasīt, jūsu organismā atslābina un jūsu prātā ir vērsta uz stāstu, nevis uz kašķīgu labākā draudzene vai piedauzīgu toddler. Veikt laiks lasīt katru dienu, un jūs varat atrast aisbergs stresa pazeminās un labāk ir spēja savaldīties, kad to apgriezt uz augšu.
2 skalas atpakaļ jūsu laiks ikdienas,
Jā, uzdevumā noteikti ir labs efekts uz stresu, un tā var būt tikai ziedi, jums ir nepieciešams, kad lietas iegūt crazy. Tomēr pārāk daudz izmantot var būt pretējs efekts. Rutīnas, kas ir pārāk intensīva var palielināties spiediens likts uz sevi, lai zaudēt svaru, palielināt jūsu pārstāvju vai sols preses vairāk nekā jūsu sporta draugs. Mīkstināt lietas mazliet tā, ka jūs varat gūt labumu no treniņa, nepalielinot savu stresu.
3 pavadīt laiku ar draugiem un ģimeni personiski
Protams, var panākt uz jūsu drauga jaunā mazuļa pavērsieni vai redzēt to, ko dara jūsu otrās pakāpes brālēns pēc noņemšanas, Facebook, bet aci pret aci laiks ir būtiski kontrolēt stresa, saka eksperti. Padarīt punkts satiekas kafiju, iet dejas vai vakariņot kopā, lai jūs varētu veicināt veselīgas attiecības un izveidot tīklu atbalstu, kad iegūt grūts reizes.
4 izdomāt, ko jūsu lielāks mērķis ir
Tur ir kaut kas par barošanu kaislības, kas var palīdzēt jums justies mazāk stresa un laimīgāki ar dzīvi kopumā. Brīvprātīgo, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama, vai tas ir lasījumā ar zemu ienākumu līmeni bērniem vai apkalpo vakariņas bezpajumtnieki, var samazināt spiedienu, jūtaties normālā dzīvē, tāpēc tie nav tik pārliecinošs. Tas samazina stresu aisbergs liels veidā.
5 veikt kafijas vai tējas pauze
Jūsu pārtraukuma varētu tikai pēdējo 5 līdz 10 minūtes, bet tas var samazināt jūsu stress par vairāk nekā 50 procentiem. Tas ir šī īsā pārtraukuma laikā, ka jums koncentrēties uz sevi un jūs audzināt dažas minūtes. Tu būsi pārsteigts, cik ātri maz pick mani uz augšu vientuļnieks tasi kafijas vai tējas var būt.
6 prakses labas elpošana regulāri
Nedaudz paeksperimentēt. Elpot dziļi, vienu minūti, tad ātri elpot, tāpat kā jūs, kad esat uzsvēra. Kuriem viens padara jūtaties labāk? Nevis ļaujot skanēt jūsu e-pasta ziņojuma vai kaimiņos kaimiņu suns jūs uzsvēra riešana, dziļi elpot. Jūs ievērosiet, ka jūsu stresa attālinājās un jūs varēsiet labāk rīkoties neatkarīgi tevi kremt jebkurā brīdī.
7 pārtraukt izīrēšanu Smartphone noteikums savu dzīvi
Es būšu godīgs, nav iet bez manu tālruni ļoti bieži. Tas ir, kā mani bērni var sazināties ar mani, tas ir, kur es pārbaudīt manu e-pastu, kad es esmu prom no mana datora, un tas ir kur es uzturēt kontaktus ar saviem draugiem un ģimenei. Tomēr ir brīvības sajūtu, kad es aizmirst to. Tālrunī ievadīti stundu pirms gulētiešanas un aizietu tur visas dienas garumā tavā kabatā, un jūs ievērosiet, mazāk stresa gandrīz uzreiz izslēdzās.
Kas izraisa aisbergs stresu? Jūs domājat, ka kāds no šīs idejas var palīdzēt jums