7 memory pastiprinātāji, ka paturēšu prātā brīdinājums...
Vai esat pamanījuši, ka jūs aizmirst, darīt lietas, pēdējā laikā? Buksēšana jūsu prātā, kad jūs vienmēr atceras pirms vienkāršus uzdevumus. Kādu vainot šo samazināšanos ar vecumu, citi uzskata, ka tas ir tāpēc, ka garīgās pārslodzes to grafiku. Tas ir kaut kas mums ir jāpieņem, vai pastāv veidi, kā cīnīties pret to? Labi, ja jūs mēģināt šīs atmiņas pastiprinātāji jums var būt pārsteigts sevi pie tikko kā varat paturēt prātā brīdinājumu un atcerēties. Tātad ievērojiet šos padomus, un dzirksteles labprāt atmiņa šodien un daudzus gadus uz priekšu!
Vingrojumi uzlabo savu izpratni, dod garīgo skaidrību un betters savu veselību. Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki šo treniņu ir lielāka īstermiņa un ilgtermiņa atmiņas. Es vienmēr uzskatīja, ka vislabāk es pētījumus, klausoties lekciju koledžas, kamēr es skrēja; tas bija gandrīz garantēta ideāls rezultāts katru reizi. Mērķis ir 30-45 minūšu pasākumā 5-6 dienas nedēļā!
2 ēd veselīgi
Ja jūs ēdat veselīgu un izdarīt pareizo izvēli par savu miesu, neskaitot slīdēt uz leju un meklē pārsteidzošs, jūs palielināt savu atmiņu. Pareizu uzturu var palīdzēt asāku jūsu smadzenes un jums atcerēties vairāk un ilgāk. Tā stiprina jūsu artērijās un savu prātu ar veselīgu uzturu!
3 nap laiks akmeņus
Ja jums ir vēlā pēcpusdienā kritums jūsu enerģijas līmeni lielā mērā var gūt labumu no īsu nap sesiju. Tikai 15 minūtes atlikšanas laiku var palīdzēt jums atpūsties jūsu prātu un ķermeni. Un tu mosties domāšana skaidrāku un atcerēties vairāk! Tātad ir īss atlikt sesijas un dod prātā laikā atpūsties!
4 kofeīns
1 tase kafijas vai tējas var uzlabot kognitīvo funkciju, tas ir pierādīts, ka īpaši attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem. I don ' t ieteikt, pārsniedz šo vienu tasi dienā, jo kofeīns ir stimulējošs uz nervu sistēmu. Bet 1 tase diena var palīdzēt jums mosties šīs sajūtas un saņemt pārvietojas!
5 vai pārslēgties jūsu grafiku
Bieži vien mēs iekļuvuši grafiku, kurā mūsu struktūrām un prātos pielāgoties ikdienā. Ja jums ir līdzīgi man un sekot rutīnas, jūs praktiski var dzīvot savu dienu ar jūsu aizvērtām acīm. Bet tas ne vienmēr ir labs, jo ir izaicinājums ne prātā. Pārslēgties uz augšu savu dienu, un domāt par to, kas jums ir ko darīt tālāk. Minējumus mosties yours smadzeņu, gandrīz uzreiz!
6 samazināt alkoholisko dzērienu
Tas nav lubu romāns tādu alkoholu var aizklāt savu smadzeņu sakaru ceļi, tas ir labs izskaidrojums, kāpēc mēs jūtamies tik miglaina, kad mēs dzeram. Izziņas darbību var gūt ievērojamu labumu no samazinot vai likvidējot alkoholiskajiem dzērieniem.
7 get gulēt agri
Jādodas pie miera, agrāk, un tajā pašā laikā katru dienu. Daudz labāk, vairāk trauksmes sajūta būs nomodā un pat atradīsiet sev atcerēties vairāk. Ieteicamais 7-9 stundas miega ik dienas mērķis un izslēgt visas gaismas, tik dziļš, tumšs miegā. Jūsu smadzenes būs paldies, izjuzdama atmiņas jauda nākamajā dienā!
Ar šo vienkārša un efektīva atmiņas pastiprinātāji ir tik viegli nokļūt uz pareizā ceļa, lai domāšana kā Brainiac. Tātad sekot līdzi un ir pārsteigti, cik lielu jūs sajutīsiet!
