Table of contents:
1 7 minūšu intensīvi Cardio
Izmēģiniet šo super aizraujoša treniņa, tas ir viegli peasy septiņas minūtes garš. Jūs varat darīt visu septiņu minūšu laikā ilgums, tiesības? Apturēt motivēts ar šo treniņu, kas ir tik spēcīga, ir vienāda ar pusi stundas treniņu. Visas mācības ir tikai 30 sekundes. Tāpēc liekas, ka apdegums, iegūt koncentrējas un virzīt sevi!
2 8 minūtes atdzist Cardio
Pārbaudiet šo 8 minūtes cardio treniņu, kas ir pirmais no slim leju peldēties uzvalku izdevums. Ja jūs jūtaties spēcīgi izpildīt šo rutīnas 3-4 komplekti. Un ja jūs tikko sākusies, sākas ar vienu komplektu un strādāt savu ceļu uz vairāk. Ar lielu enerģiju, šajā video jūs varat atrast sev sāk mīlēt cardio nav laika!
3 mazāk kā 8 minūtes
Mazāk kā 8 minūtes, var iznīcināt jūsu tauku un palielināt jūsu vielmaiņas ātrumu ar šo lielo treniņa. Pat ja jūs nekad baudīja pirms cardio, šo īso treniņa var palīdzēt jums mainīt savu domāšanas, kā jūs sāktu pārveidot savu ķermeni. Lai iegūtu to un saņemt pārvietojas!
4 uzmundrināt to ārā
Varbūt jūs vienmēr gribēja būt cheerleader, bet nedomāju, ka jums bija degsme. Vai varbūt jums bija cheerleader, bet sirds ir vienkārši nav jūsu lieta. Nu dod iespēja ar šo apbrīnojamo uzmundrināt pārvietot, ka pilnīgi var pārvietot jums cardio. Šajā vingrinājumā ir zvaigžņu sprādziena, un tas būs izaicinājums jums lieliskus rezultātus. Tā veic 3 15 komplekti un sekot ar gaismas gājiens vai jog!
5 hit sevi ar lielisku treniņu
Pat ja jūs nevarat atcerēties pēdējo reizi, kad jūs cardio vai ja jūs kādreiz atrast fitnesa jums patika; dot šo iespēju izstrādāt. Jūs nekad nenožēlosiet. Tas būs izaicinājums jums sasniegt lieliskus rezultātus! Izsekot šo treniņu un attīstīt regulāru ikdienas nākas fitnesa daļu savu dzīvesveidu.
6 deju un darbu, ko tā veic
Krata jūsu gurni un pārvietotu savu ķermeni ar mūziku, kā jums jūsu fit šo krīzi ar video. Šis video salūst 3 desmit minūtes treniņi apstrīdēt jums. Sekojiet šiem pārceļas nokļūt gluds, spēcīga un sexy kājas un muca. Un, ja jums koncentrēties, jūs pat atrast sevi sāk mīlēt cardio!
7 smilšu strūklu, Cardio
Heck ar faktu, ka jums nekad nav paticis cardio, jo varbūt jums nekad deva tai iespēju. Cardio nav sirdsklauves, jūsu kājas uz treadmill vai citas iekārtas. Denise Austin izsekot šo cardio treniņu un darba jūsu ķermeņa, lai jūsu labākā formā. Tikai pārliecinieties, ka push sevi regulāri, lai varētu palielināt jūsu vielmaiņas ātrumu un saņemt super formas!
8 Zumba
Jums tiešām nav nepieciešams būt kādas labas pie dejas, faktiski - daudzi vecumu cilvēkiem darīt zumba fun un palikt fit. Tas ir nopietni jautri treniņu, vienlaikus ņemot iespēja kratīt savu laupījumu. Jūs varētu pieteikties zumba klases pie tuvējā sporta, vai jūs varētu skatīties YouTube video no komforts jūsu mājās. Šī ir lieliska iespēja dejot kā neviens neredz!
9 zombijiem, skrien!
Šī interaktīvā viedtālrunis app ir lielisks veids, kā novērst sevi no tā, ka jūs faktiski izmanto. Jūs vienkārši lejupielādēt app, nodot jūsu austiņām un izvēlieties kādu no 60 misijās. Jūs sākat ar skriešanas, un tad pēkšņi atskan zombijiem, braucot, gatavi uzbrukt! Un tur ir tikai viens veids, kā atbrīvoties no tiem - RUN!
10 PELDĒŠANA GARUMIEM vai ūdens aerobika
Es zinu, tas šķiet cardio parastā forma, bet tas ir tik daudz vairāk jautrības nekā ņemot iztiekam bez elpas skriešanas, darbojas, kāpšana pa kāpnēm vai lietojiet iedomātā sporta aprīkojumu, bet svīšana nenogurstoši. Ja jums nav piekļuve peldbaseins, pārbaudiet vietējo sporta vai fitnesa centrs - dažām garumi vai pievienoties klases ūdens aerobika, satikties ar draugiem un have some fun!
Labi Tātad saņemt treniņu apģērbi un dot šo lielisku treniņu iespējas. Jums ir pelnījuši, lai būtu vesels, veselīgu un labākā formā. Jums ir tikai viena dzīve, Tātad jūs esat gatavs dzīvot pilnīgi?