Jūs varat palielināt jūsu svara zudums vai veselīgu ēšanas mērķiem visu dienu bez pārāk daudz pūļu un ieviešot dažus vienkāršus ikdienas rituāli. Un viņi sāk iet uz augšu un iet cauri, lai kad jums iet gulēt. Tas ir gadījumā, palielināt savu metabolismu, lai jūs sadedzināt vairāk tauku. Lūk, kā:
Table of contents:
1 kafijas
Viens no labākajiem veidiem, kā sadedzināt vairāk tauku ir sākt savu dienu ar jauku tasi kafijas. Kofeīna kafijas tasi palīdz stimulē centrālo nervu sistēmu, kas nozīmē, ka jūsu vielmaiņu darbosies daudz ātrāk par atlikušo dienu. Svarīgāk, mēģiniet saglabāt šo vienu tasi dienā, jo daži kofeīns virs lietošanas sekas var būt problemātiska.
2 pilngraudu brokastu
Izlaižot brokastis ir viens no sliktākajiem lietas jūs varat darīt, mēģinot sadedzināt taukus. Lai jūsu metabolisms ir ātri, jums ir nepieciešams ēst regulāri visu dienu, un viens no veselīgāko veidiem ir sākt savu dienu ar veselu graudu brokastis. Veseli graudi ir pilns ar visas uztura prasības, piemēram, šķiedru un komplekss ogļhidrātiem, tāpēc pārliecinieties, ka jūs sākat dienu pareizi.
3 pēcpusdienā ūdens
Pat ja jums ir sēdošs biroja darbu var turpināt strādāt pret sadedzinot taukus ar dzeramo daudz ūdens visu dienu. Nesen veiktais pētījums liecina, ka cilvēkiem dzert vairāk ūdens nekā no rīta, pēcpusdienā, bet lai iegūtu jūsu vielmaiņa darbojas, kā arī to jums ir dzeramais starp 8 un 12 glāzes katru dienu. Rindstarpas tos par vislabāko efektu.
4 augstu olbaltumvielu pusdienas
Parasti tīru uzturu var darīt brīnumus jūsu ķermeņa, bet augstu olbaltumvielu diētu var jūs nonāksiet nākamajā līmenī. Augstu olbaltumvielu pārtika veikt vairāk darba, lai organismam sagremot, kas nozīmē, ka jūsu vielmaiņa strādā grūtāk, kas savukārt apdegumus vairāk kaloriju! Kaut kas līdzīgs vistas salāti ar kāposti ir ideāli piemērots pusdienas.
5 pusdienlaikā Walk
Centieties būt aktīvāku laikā jūsu pusdienas pārtraukums, ņemot jauku pusdienlaikā staigāt. Ne tikai var pastaigāties palīdzēt sagremot pusdienas, bet tas var arī palīdzēt jums sadedzināt taukus. Sēžot tikai stundu, var samazināt jūsu tauku dedzināšana fermenti līdz pat 90 %, tātad piecelšanās nelielu pastaigu dienas laikā var padarīt visu daudz atšķirību.
6 spice It up
Ir pārsteidzoši vairākas garšvielas, kas tur, kas tiešām var palielināt jūsu vielmaiņu. Savienojums, kas dod to kick jalapeño pipari ir pazīstama arī veicinot vielmaiņu un pat samazināt badu alkas, bet, ja jūs neesat siltuma ventilatoru tad vairāk vieglas garšvielas, piemēram, kanēlis un ingveru var būt tāds pats efekts.
7 HIIT apmācības
Lai gan lielāko daļu vingrinājums palīdzēs ar tauku dedzināšana, visefektīvākais veids, jūs varat ir spilgtas intervāls apmācība. To var ierakstīt 13 kalorijas minūti un dubultā likme cilvēka vielmaiņa 30 minūtes vēlāk. Mans padoms būtu atklāt veselīgu maisījums izturību apmācības un kardio, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
8 vakara vēja nosaka
Ir pierādīts, ka stresa var palēnināt savu metabolismu, lai labs veids, kā atrist no dienas ir nedaudz jogas sesiju. Ja joga nav jūsu lieta, tad jūs varat arī apsvērt citas relaksējoša praksi, piemēram, ilgi burbuļvanna vai klusa meditācija plankums.
9 labs miegs
Vairāki pētījumi liecina, ka svara zudums var būt saistīta ar iegūt labu nakts miegu. Kļūst pieejams ieteicamais vietas daudzums no miega režīma, kas ir 7-8 stundas, ir būtiska daļa no fiziskās aktivitātes un svara zudums režīms, kā tad, ja jums ir slikts laiks, miega jums, visticamāk, ne zaudēt daudz svara.
Padarīt ieradums no šiem ir ne tikai laba, ja jums ir zaudēt svaru, bet tie ir arī labas vispārējās prakses masas uzturēšanai un vispārējo veselīgu dzīvesveidu. Jums ir labas ieradumus, uzlabot un kontrolēt jūsu metabolisms