Bez kofeīna atbalsta vai citām nedabisks atbalsts stimulē nervu sistēmu, mēģiniet dabas impulsu, kas dos jums pavasarī savu soli. Ja vēlaties, lai vairāk enerģijas un vienkārši justies labāk, ir daudz vienkāršu izvēli var veikt visā jūsu dienā. Ja atrodat jūs mosties gausa un pēc tam, kad jums iet jums ir iemērkšana enerģijas pusdienlaikā, varat izmēģināt šo dabas veidiem, kā palielināt savu enerģiju visas dienas garumā. Vingrinājumu, veselīgu uzturu, pietiekama miega un daži padomi, es var būt jūs arī pa ceļam uz jūtas labāk dabīgā ceļā. Vai esat gatavi dabas straujš
Table of contents:
1 vai sākt dienu Protein
Pārtraukums ātri visu nakti un liesās olbaltumvielu aizpildītas brokastu olu kulteni, lai palielinātu savu enerģiju! Olu kultenis ir zems kaloriju un daudz proteīna. Tā kā proteīna veidošanas bloku, un tas palīdzēs atgūt un arī palīdz jums būt apmierināti ir mazāk izsalkuši pēc ilgāk jūsu muskuļi šūnas.
2 dzērieni ūdens
Malks ūdens visu dienu palikt hidratēta, atbalsta jūsu ķermeņa uzturvielu un palielināt jūsu vielmaiņas ātrumu. 6-8 glāzes ūdens ir vidējā ieteicamā ikdienas daudzuma, bet dzert nedaudz vairāk, ja jums ir ļoti aktīvi, jo jūs zaudēsiet vēl šķidrumos. Palikt hidratēta jūsu muskuļus justies labāk un kā rezultātā jums būs vēl vairāk enerģijas. Pārsteidzošs, cik daudz uzturas hidrāti var darīt jūsu labā. Tātad dzert prom uz veselīgāku dienu!
3 ēst Mini ēdienreizēm visas dienas garumā
Ar mazu maltītes visas dienas garumā būs ne tikai dot jums metaboliskā surge, bet tas arī būs jums mazāk boggled uz leju, salīdzinot ar trīs lielas ēdienreizes. Trīs lielas ēdienreizes var radīt jums justies miegains, svarā un justies kā jums ir nobriedis snaudienam. Tik mazu maltītes labāk savu uzturu, vidukļa līniju un enerģijas līmeni, kas dabiskā veidā baudīt!
4 doties uz treniņu
Kā jūs ierodaties mājās no darba, kas ir gatavs likt uz nakti drēbes un atpūsties, jādomā divreiz. Iet laiks justies labāk, palielināt savu enerģiju un labāk jūsu veselībai. Kļūst par jūsu fitnesa sviedri atmodināt jūsu sajūtas un palīdzētu jums paveikt vairāk. Uzdevums ir viens no veidiem, kā vistīrāko mosties savu ķermeni ar enerģijas straujš un to var izdarīt vienā kādreiz laiks ir piemērots tieši jums!
5 veikt īsu Nap
Kaķis nap vai īsu nap dienas laikā var palielināt savu enerģiju un palīdz tieši pašsajūtu. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kas ņem 15 minūšu īss nap ir stiprinājušas enerģijas līmeni un paveikt vairāk. Tik tuvu acīm pusdienlaikā, uzstādiet modinātāju un iet īsu miegu sesijai, ķermeņa būs paldies ar vairāk enerģijas iekarot diena!
6 posms
Kā jūs sēdēt biroja krēsls vai skolā uz vairākām stundām, jūs ievērosiet, jums kļūst miegains. Grūti palikt zem sprieguma, kad jūs vienkārši sēžot vienā vietā bez kustības. Piecelties un doties pastaigā ar gaismas stiept. Tas palīdzēs jums, lai iegūtu asinis plūst un mosties ķermeņa! Iegūt vairāk enerģijas dabīgā veidā un stiept!
7 get gulēt agrāk
Jādodas pie miera šovakar, tāpēc jums ir vairāk enerģijas, lai nākamajā dienā. Ja jums ir liegta savu ķermeni no miega jūs ievērosiet, ka jūsu enerģijas līmeni, kas gāzās un jums var pat sākt saņemt slimības. Lai saņemtu gulēt agrāk šovakar, un mērķis ir 7-9 stundas miega. Rezultātā jums būs vēl vairāk enerģisks, rīt super veiksmīgs diennaktī. Lai saņemtu gultas miegains galvu!
Ar šīs dabas veidos sev enerģijas vilni, kas ir tik viegli integrēt jūsu dzīvē, ko jūs gaida? Katru vienkāršām izmaiņām saskaita veikt liela atšķirība!