Munchies laiks: 100 kaloriju uzkodas...

Kāpēc jums vajadzētu atņemt sev par yumminess, kad zaudē vai skatītos Jūsu svars Nav nepieciešams, ja jūs zināt, kā uzkodas gudrs! Esam ieguvuši 50 - Jā 50 - liels uzkodas, Lūk, visi zem 100 kalorijas. Baudīt!

1 pildīti vīģes

Trim maziem vīģes pildīti ar ēdamkaroti daļa nosmelt Ricotta siers un kanēli.

2 Saldēti banāni tuvās

Serving Size: Pusi banānu iemērkta 2 tējk izkusis tumšās šokolādes čipsi.

3 saldētu vīnogu

Serving Size: 1 tase vīnogas novieto ledusskapī uz pāris stundām.

4 ceptas ananāsu

Pāris ¼ collu bieza ananasu kārtās, Grilēta pāris minūtes.

5 medus stiklotas jogurts

Puse tasi grieķu nonfat jogurts ar tējkaroti medus un kanēļa svītra.

6 zemesriekstu sviestu un vīģu Ņūtonu

Fig Ņūtonam un zemesriekstu sviestu tējkarote.

7 rice Crispies un piena

2/3 tase crisped rīsu graudu un 1/3 tasi vājpiena.

8 rieksti un ogas

2/3 tase mellenēm pārkaisa ar ēdamkaroti slivered mandeles.

9 tumšās šokolādes

Puse unce šokolādes.

10 tropu sulu Smoothie

ā ¼ tase katru no apelsīnu sula, ananāsu sula un ābolu sula ar ledu.

11 cepti ābolu

Neliels ābols, serdeni un piepildīts ar tējkaroti brūno cukuru un pārkaisa ar kanēli, cep, līdz piedāvājumu.

12 gurķu salāti

Sagrieztu lielu gurķu tossed ar pāris ēdamkarotes sasmalcinātu sarkano sīpolu un 2 tējk ābolu sidra etiķi.

13 banānu un vaniļas Smoothie

ā ¼ tase vaniļas grieķu jogurta, 1/3 tase banānu (šķēlītēs) un sauju ledus (sajaukts).

14 M.Y.O. Banana Chips

Sagrieztu banānu (mazā) tuvās citronu sulu un cep.

15 augļu vafeles

Grauzdēti Kashi 7 graudu vafeļu pārkaisa ar ¼ tasi jauktas ogas vai zemenes.

16 pienu un Sīkfaili

Piecām dzīvnieku krekeri un pusi tasi vājpiena.

17 izdilis s ' mores

8 grauzdētas miniatūru marshmallows un 2 graham cracker kvadrātu ar tējkaroti no tumšās šokolādes čipsi.

18 sierveidīgs popkorns

2 tases gaisa popped popkorns ar ēdamkarotes raugs uzturvielu.

19 zemesriekstu sviests ar kanēļa Graham Cracker

Daži kanēli pārkaisa ar tējkaroti zemesriekstu sviestu un 2 graham cracker kvadrātu.

20 sierveidīgs panētas tomāti

2 Grauzdēti tomāti šķēlēs un pārkaisa ar Parmesan sieru un papildināta ar 2 ēdamkarotes rīvmaizi.

21 curried saldie kartupeļi

Nelielu saldie kartupeļi vārīti mikroviļņu 6 minūtes un kartupeļu biezeni ar tējkaroti karijs, sāls un piparu aromāts.

22 guacamole pildīti olu baltumi

Dzeltenuma izņem no 1 uz pusi cieti vārītas olas un pildīti ar 2 ēdamkarotes guacamole.

23 Gurķi Muffin

Puse angļu mafins pāris ēdamkarotes ar biezpienu un 3 šķēles gurķa.

24 kale mikroshēmas

2 tases raw kāposti bez kātiem tossed ar tējkaroti olīveļļas un gatavoja 400 grādiem līdz kraukšķīgas.

25 saldie kartupeļi kartupeļi

Nelielu saldie kartupeļi, šķēlēs, tossed ar tējkaroti olīveļļas un gatavoja 400 grādiem uz 10 minūtēm.

26 Caprese salāti

Svaigu mozzarella unce ar 1/3 tase cherry tomātiem un pāris tsp balzamiko Etiķis.

27 sojas Edamame

1/3 tase vārītu lobīti edamame ar tējkarote sojas mērce.

28 mini Ham Sandwich

2 šķēles medus ceptas šķiņķa ar pāris tējkarote medus sinepju un notecējuši, salātu lapu.

29 zelta zivtiņa krekeri

38 krekeri.

30 mikroshēmas un Salsa

1/4 tase salsas ar 10 cepta tortilla čipsi.

31 zemesriekstu sviestu un āboliem

Ar pusi ēdamkarotes zemesriekstu sviestu dabiskā nogrieza pusi ābola.

32 lox Bagel

Unce lox ar pusi maizīti (pilngraudu, bez krējuma siers).

33 biezpienu un melone laiva

Nelielu melone un pusi tase biezpiens (nonfat).

34 āboli un sieru

Gaismas mocarellas siers stick ar pusi šķēlēs vidējā ābolu.

35 zemesriekstu sviestu un selerijas

Vidējā selerijas kāts ar ēdamkarotes zemesriekstu sviestu.

36 burkānu un Raisin salāti

1½ ēdamkarote rozīnes ar tasi skūta burkānus un ēdamkarotes balzamiko etiķi.

37 rīsu kūku ar mandeļu sviestu

Brūno rīsu kūku ar 2 tsp mandeļu sviestu.

38 Sweet ' n pikantās pekanrieksti

maple Syrup 5 pekanrieksti, grauzdēti un tējkarote kanēļa 2 tējk.

39 Blue siera pildījumu aprikozes

Ēdamkarote 3 žāvētu aprikožu un sabruka zilais siers.

40 tropu biezpiens

Pa pusei tase biezpiens (nonfat) ar 1/4 tase katru no ananāsu un sasmalcinātu mango.

41 zemeņu salāti

Tase sagrieztas zemenes un divas tases raw spināti ar ēdamkarotes balzamiko etiķi.

42 chickpea salāti

⅓ kauss zirņus ar ēdamkarotes sagriezta scallions, izspiest citronu sulas un kubiņos tomātu ¼ tasi.

43 spināti un fetas olu baltums omlete

3 olu baltumi ½ tase neapstrādāta spināti un 1 ēdamkarote feta siera.

44 ķirbju sēklas

2 ēdamkarotes ķirbju sēklas apsmidzina ar eļļu un cep 15 minūtes (ar 400 grādiem) un pārkaisa ar kosher sāls.

45 ceptas ķiploku kukurūzas uz vālīte

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.