Snacking var sabotāža jūsu diēta. Jūs varat viegli veikt simtiem papildu kalorijas, kas šķiet kā nevainīga uzkost. Ja uzkodas jūsu jautājums tad šis pants var piedāvāt jums daži noderīgi padomi. Izmantojiet šos padomus, lai saglabātu savu prātu pie snacking starp ēdienreizēm.
Table of contents:
1 iekļuvuši projekts
Es patiesi saprast kārdinājums uzkodas. Tā ir mana lielākā problēma, kad es cenšos skatīties manu svaru. Šī iemesla dēļ esam iemācījušies dažus veidus, kā izvairīties no snacking, piemēram, šo vienu. Nokļūst projektu var saglabāt savu prātu pie snacking. Tas var tīrīšana no skapja, rakstot referātu vai kādu citu lietas numuru.
2 ir gabals gumija
Es bieži esmu dzirdējis, ka brushing jūsu zobi var nogalināt vēlmi uzkodas, un tas var nedaudz. Bet es esam noskaidrojuši, ka košļājamā gumija darbojas labāk. Tas ir kaut kas tur muti, aktīvi darbojušies awhile. Tas var arī palīdzēt, jo sprādziena aromāts, kas jums. Pēdējā laikā es esmu, kam Trident Splash Strawberry Lime kad es alkstu aromāts, bet nevēlaties uzkodas.
3 ēst pēc grafika
Var palīdzēt pārkāpj uzkodu ieradums ēšanas pēc grafika. Ja vēlaties atļaut sev veselīgas uzkodas, ieplānot savā ēšanas plānu. Es cenšos būt tikai svaigi augļi, ja es esmu izsalkusi, starp ēdienreizēm, un tas ir palīdzējis man. Citas veselīgas uzkodas varētu iekļaut sauju riekstu, tasi jogurts vai varbūt pat uzvārīt karstu tēju. Tā ir noderīga, lai daži cilvēki zinātu, ka esat uzkodu opcijas, kas pieejamas, kas nebūs pazudināt to svara zaudēšanas mērķus.
4 dzēriena glāzi ūdens
Dažreiz mēs domājam, ka mēs esam izsalkuši, kad mēs esam faktiski izslāpusi. Mūsu organismā ir labs ir tricking mums šādā veidā. Izmēģiniet ņemot glāzi ūdens pirms jūs domājat par snacking. Jūs varat atklāt vēlmi uzkodas ir aizgājuši vēlāk. Tas ir vērts mēģināt, anyway.
5 ignorēt mudināt uzkodas
Reizēm jūs vienkārši ir ignorēt mudināt uzkodas. Tas ir ļoti smagi; Es esmu labi tur kopā ar jums par šo vienu! Dažreiz es vienkārši atgādināt sev, ka es esmu nav badā un es izturēšu līdz nākamajā ēdienreizē. Snacking var kļūt par ieradumu, ja jūs neesat uzmanīgi. Šis padoms droši vien aizņem lielāko daļu gribasspēks no visiem šiem, bet tas ir arī ļoti efektīva.
6 nekad izlaist ēdienreizes
Izlaižot maltītes, šķiet, piemēram, tas palīdzētu ar jūsu svara zaudēšanas mērķus, bet tas reti. Tas ir faktiski neproduktīva. Tas var novest pie jums badā, lai jūs pārēsties nākamajā ēdienreizē vai uzkodas viss redzams. Jūs droši vien galu galā ar lielāku kaloriju skaits pie beigām dienā, nekā ja nebūtu izlaist ēdienreizes. Ēšanas trīs veselīgas maltītes dienā var reāli palīdzēt jums ēst mazāk kopumā.
7 atstāt mājas
Šis padoms darbojas diezgan labi man. Esmu atklāts, ka man ēst vairāk par dienu, ka es vienkārši esmu piekārtiem mājās. Uzkodas ir tikai tik viegli piekļūt mājās ar virtuves tikai soļu attālumā. Ar plāniem un izkāpšana no mājas palīdz man iegūt manu prātu snacking. Ceļojums uz mall, bibliotēku vai citās vietās var iegūt savas domas pie snacking, tik ilgi, cik jūs izvairīties no pārtikas tiesa un citi restorāni!
Tie esam 7 veidi, kā saņemt savu prātu pie snacking. Ko esam labāko padomus par šo? I'd love to dzirdēt, kas strādā priekš jums.