Gāzes un vēdera pūšanās ir neērti. Pārtikas un šķidruma, kuru patērē aizņem vietu jūsu kuņģī, kas dabiski paplašina, bet ja pārtikas gāzu izdala vai aizņem ilgu laiku, lai sagremot jums žāvēt. Šie ir daži risinājumi, ko izmēģināt, kad jūsu džinsiem ne zip pār uzpūsts vēders.
Izmantojot salmu dzēriens dos jums papildus gaisu, kas izraisa uzpūšanās norīt.
Tēja, kafija, alkohols, karsts kakao un skābu augļu sulas kairina kuņģa-zarnu trakta. Izvairīties no tām.
Izvairieties no veggies kā brokoļi, pupas, kāposti, Briseles kāpostiem un citiem ar sarežģītu ogļhidrātu Raffinose novērst uzpūšanās.
Dzert vai ēst pārāk ātri padarīs jūs norīt vairāk gaisa, kas izpaužas Ieslodzījuma gremošanas sistēmas un noved pie vēdera uzpūšanās.
Saki Nē govs pienam, ja jums ir laktozes nepanesamību, jo nesagremots laktoze var izraisīt gāzes, krampjveida, un vēdera uzpūšanās.
Diētiskos fiber var palīdzēt ar aizcietējumiem, bet pārāk daudz tas radīs, vēdera uzpūšanās, palēninot gāzes caur zarnu kustības.
Ēšanas mazākas ēdienreizes biežāk var paredzēt vairāk laika, lai nojauktu pārtiku, kas novērsīs uzpūšanās jūsu kuņģī.
Alkohols izraisa aizcietējums un dehidratācija, kas ne tikai izraisa uzpūšanās, bet padara sliktāk too.
Izvairieties no pārtikas garšvielām ar muskatrieksts, melno piparu, karstu mērci, krustnagliņas, sinepju vai ķiploku, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās.
Cukura aizstājējus, piemēram, manitol, ksilīts, MALTĪTA jeb erhthritol atrodams sīkfailus, gumija, uzkodu bāri uc, palikt ilgāk jūsu kuņģī un izraisīt vēdera distention un vēdera uzpūšanās.
Dzert vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu un dzert vairāk, ja svina aktīvu dzīvesveidu beat uzpūšanās.
Izvairieties no apstrādātu pārtiku, iepakotiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem ar augstu sāls saturu, jo sāls padara jūsu ķermenis saglabā ūdenī.
Nostaigāt vismaz 5 minūtes pēc jauku maltīti atbrīvoties no jebkura gaisa nokļuvusi gremošanas traktā.
Ēst vārītu dārzeņu nevis lielgabarīta neapstrādātu pārtiku, kas aizņem daudz vairāk vietas jūsu vēders.
Pārmērīgas kofeīna devu pārāk stimulēt jūsu zarnu, kas padara to dvesma un žāvēt.
Izvairīties no treknu produktu, īpaši cepta pārtika, jo tauki aizkavē vēdera iztukšošana un liek jums justies uzpampis.
Pārtikas produktus, piemēram, baltās pupiņas, tomāti, spināti, banāni, rieksti, Papaijas un kivi ir bagāti ar kālija, kas izraisa jūsu nieres izdalīt nātrija samazinātu šķidruma aizture un novērstu uzpūšanās.
Nepieredzējis par hard candy vai košļājamā gumija padara jūs norīt gaisa arvien izraisa uzpūšanās.
Vājš vai slikti funkcionējošas zarnu trakta muskuļus būs grūti transporta gaisu caur gremošanas traktu. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespēja.
Palielināt savu devu pētersīļi, dzeramais, kumelīšu, piparmētru vai fenheļa tēja un ņemot ķimeņu un piparmētras eļļas kapsulas palīdzēs samazināt vēdera uzpūšanās.
GERD vai skābes refluksa padara jūs norīt papildu gaisa, kas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties uzpampis pēc ēšanas.
Nav izgriezt pārāk daudz olbaltumvielas no jūsu diēta, jo olbaltumvielu trūkums var izraisīt vēdera uzpūšanās. Pārāk daudz ogļhidrātiem vai pārāk daudz tauku veicinās ūdens aizture. Tātad, ēst sabalansētu ēdienu.
Kalcija, palīdzēs jūsu vēdera pilnība un vēdera uzpūšanās premenstrual sindroms. Mēģiniet ar B6 vitamīns, kā arī kalcija un magnija samazināt šķidruma aizture un vēdera uzpūšanās papildināt.
vairāk