Jūsu krūtis ir skaista daļa no jūsu ķermeņa. Jūs nevēlaties to darīt ko tādu, kas diskreditētu tos, kas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu uzzināt, cik vien varat par krūšu veselību. Ir vairāk zināšanu, jo vieglāk būs jums saglabāt jūsu veselīgu meitenes un, cerams, vēzis free. Ja neesat pārliecināts, ko jums vajadzētu darīt, lai rūpētos par jūsu krūtis, šeit ir daži veidi, kā tos saglabāt, laimīgu un veselīgu:
Table of contents:
1 pareizā izmēra krūšturis nodilumu
Pārliecinieties, ka jūs pērkat krūšturi, kas faktiski piemērots jums. Jūs nevēlaties valkāt kaut ko, kas ir pārāk stingri pret savu ādu. Jums vajadzētu arī izvairīties no valkā krūšturi gulēt. Kad jūs slīdēšanas vērā jūsu pidžamas, izslīdu no savu krūšturi lai tavas krūtis dažas telpas elpot.
2 jāierobežo alkohola devu
Alkohols un cigaretes var radīt problēmas desmitiem dažādās jomās jūsu organismā. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu, tiklīdz jūs varat un jums vajadzētu samazināt alkohola patēriņu. Tas ir arī izdevīgs kofeīna patēriņu, samazināt, jo tas varētu radīt problēmas, kā arī.
3 ēst Kale
Pastāv dažos pārtikas produktos, kas var būt loma, palīdzot novērst krūts vēzi, piemēram, brokoļi, zivis, āboli un ķiplokus. Tā ir arī lieliska ideja ēst kāposti, jo tas ir zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu. Ja jūs brauciet ar veselīgu uzturu, ēdot šo pārtiku, tad ne tikai tavas krūtis paliks veseli, bet pārējā ķermeņa daļa, arī.
4 saņemt regulāru eksāmeniem
Sievietes to 20s un 30s vajadzētu būt klīniski krūts eksāmenu vismaz vienu reizi trijos gados. Kad jūs hit savu 40 gadu vecumā, tad jums vajadzētu grafiks krūts klīniskās eksāmenu un mammogram katru gadu. Tādā veidā ārsti varēs pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka jūsu krūtis ir veselīgi, jo tie ir.
5 vingrinājums. bieži vien
Jūs būsiet veselīgāku kopumā, ja jūs exercise. Tas ir iemesls, kāpēc dodas uz sporta nedēļas, ēst veselīgu uzturu un mēģiniet vislabāk palikt fit. Pētījumi ir parādījuši, ka aktīvās sievietes ir mazāk izredžu iegūt krūts vēzi, kas ir iemesls, kāpēc jums vienmēr jācenšas īstenot vismaz 150 minūtes katru nedēļu.
6 zīdīt savu bērnu
Ja jums kādreiz ir bērnu, pārliecinieties, vai ar krūti tos. Ne tikai piena veselīgu bērnu, bet tas ir neticami veselīgu krūšu kurvi. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu krūti par tik ilgi, cik tas ir iespējams.
7 Uzziniet vēža zīmes
Ārsts nedrīkst būt vienīgais, kurš meklē vēzi. Jums jāzina sava ķermeņa pietiekami saprast, kad tur ir atšķirība jūsu krūtis. Ja tur ir nepāra vienreizēju maksājumu vai dīvaini izdalījumi no jūsu sprauslas, tad kaut kas nav kārtībā. Protams, šīs izmaiņas var nebūt redzams, kas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu dot sevi krūts eksāmenu ar savu roku reizi mēnesī. Ja neesat pārliecināts, lai uzzinātu, kā paņemt nationalbreastcancer.org lai saņemtu norādījumus.
Jūs nevēlaties, lai kaitētu jūsu krūtis jebkādā veidā, kas ir iemesls, kāpēc vajadzētu ievērot šos vienkāršos padomus, lai saglabātu tos veseliem un laimīgiem. Ko vēl darīt, lai saglabātu tavas krūtis veselīgu