Jums nebūs zaudēt svaru, ja saglabāt ēšanas šo pārtikas produktu...

Šeit ir tā maģiskā formula, zaudēt svaru: jums ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs uzņemt. To var izdarīt, veicot izcirtņi diētu, bet arī arvien vairāk izmantot. Problēma, ka daudzi no mums dāmas ir, ka mums ir tricked domāt, kaut kas ir veselīga, tikai lai uzzinātu, ka tas kļūst jo kā sekmīga svara zudums. Ja jūs esat iestrēdzis un nevar iegūt skaits skalā jākustas, padomājiet par likvidēt šādus pārtikas produktus no ēšanas plānu un redzēt, ja tas palīdz.

1 teikt "Nē", lai noteiktu enerģijas vai proteīna stienīši

Dažas no tām ir pienācīgas iespējas, bet jums ir jābūt uzmanīgiem, kā jūs ēšanas tiem. Daži no šīs joslas ir domāti, lai būtu maltītes rezerves bāriem, tāpēc, ja jūs ēst uzkodām, tad ir pilnu maltīti pāris stundas vēlāk, jūs viegli kļūst vairāk kaloriju, nekā vajadzētu būt. Pārliecinieties, vai izvelēto joslām, kas ir zems tauku, kaloriju un cukura, tāpēc jums nav iegūt savā veidā.

2 Skip Multi - graudu maize

Multi-grain skaņas tikumīgs un veselīgi, vai ne? Ne tik strauji! Patiesība ir tāda, ka multi-grain nenozīmē, ka pārtikas produktam nav pildīta ar rafinēts graudi. Jums ir nepieciešams būt ēšanas 100 % pilngraudu, jo tie tiek ielādēti ar fiber apmierināt savu apetīti, un ir vairāk barības nekā rafinēts graudi. Tas attiecas uz maizes, cepumu, graudaugu un makaroni.

3 saldētas maltītes nav labi

Saldētas vakariņas, kas tiek pārdota kā palīglīdzekli diēta ir daļa, kas kontrolē, bet tas ne vienmēr dara labu izvēli. Daudzi ir piekrauts ar sāli, kas nav veselīgi. Tajā pašā laikā, daudzi ir šādu nelielu daudzumu pārtikas, ka jums būs neilgu laiku vēlāk, izraisot jūs pārēsties un veikt vairāk kaloriju nekā jūs būtu vienīgais justies izsalkuši. Ir īsta maltīti – jūs būsiet daudz vairāk apmierināti.

4 Izvairieties no 100 kaloriju uzkodu pakotnes

Viņi varētu vieglāk kontrolēt savu kaloriju patēriņš, bet ne visas no tām ir veselīgas uzkodas sākt ar. Tas joprojām ir paciņu cepumu, pat ja tas ir tikai 100 kalorijas. Parasti, kad jūs mēģināt zaudēt svaru, jums vajadzētu būt ar snacking par augļiem un veggies, ir daudz uzturu, kā arī to aizpildīšanas.

5 apturēt prom no Granola

Šeit ir cita pārtika, kas padara sevi ir super veseli, bet tas nav vienmēr. Tas var būt diezgan salds un bieži satur sastāvdaļas, kas jāpievieno kaloriju saturu. Ja jums patīk granola un nevēlas atmest to, apsvērt iespēju padarīt savu tik jūs varat kontrolēt, kas tērēta tā.

6 iedomātā kafijas dzērienus var būt slikti

Tasi melnas kafijas ir sods par svara zaudēšanas diētu, bet, ja jūs tipa iet par piegaršu, pienaini kafijas dzērienus, ir pienācis laiks atmest paradumu. Šos dzērienus var garša laba, bet daudzas sievietes, kas mēģina zaudēt svaru nespēj atbildēt par savu šķidro kalorijas, kas var ātri saskaitīt un pilnīgi iedēstīt izplatīšanos mārciņas.

7 zemesriekstu sviests ir no-no

Šis viens nāk ar caveat. Zemesriekstu sviests var būt veselīga svara zudums ēšanas plānu, pievienošanu, ja jūs sarēķināt kaloriju skaits uz jūsu ikdienas kopsummas un jūs stick ar vienu daļu, tā vietā, lai iet atpakaļ uz vēl pāris reizes. Ja jums ir grūti ar daļa kontrole, domāt par ņemot sauju reālā zemesrieksti tā vietā, lai apmierinātu alkas.

Kas ir jūsu mīļākie salds ārstēt? Vai jūs būtu ar mieru pārtraukt ēst, ja tas nozīmēja, ka var zaudēt dažas svara?