Vai jūs lasāt vienā rindkopā atkal un atkal studējot? Vai jūsu prātā murgot, kad skolotājs vai profesors runā Uzturas mērķtiecīgi ir ļoti svarīgi, kad jūs esat darbā vai skolā, bet tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Tas ir normāli, mūsu prātus aizmirsties no laika uz laiku. Bet ja tā kļūst arvien grūtāk saglabāt savu prātu, kas vērsta uz viena lieta, ko vienā reizē, šeit ir apskatīt septiņus iespējamos iemeslus.
Table of contents:
1 pārāk daudz tehnoloģiju
No planšetdatora jūsu viedtālrunis, varētu būt grūti izbēgt no tehnoloģijas. Paziņojumu no sociālo mediju vai e-pastu varat novērst savu uzmanību un veikt savu prātu pie darbā vai skolā. Nekas jūs varat darīt, par tehnoloģiju pasauli ap mums, bet var veikt pasākumus, lai pārliecinātos, ka tehnoloģija nav pārtraukt savu dzīvi. Piemēram, planšetdatora atstāt mājās un tikai izmantot jūsu viedtālrunis, ja nepieciešams. Vai izslēgtu paziņojumu, tāpēc ik pēc piecām minūtēm esam netiek pārtraukta.
2 nav miega pietiekami
Tas varētu būt kā šoks, bet pastāv saikne starp nav pietiekami daudz miega un zaudēt savu uzmanību. Ja jūs nevar koncentrēties, dienas laikā, apsveriet iespēju palielināt skaitu jūs miegu nakts laikā stundas. Pusaudžiem un pieaugušajiem ir nepieciešams starp septiņām un deviņām stundām. Izslēdza radio, televīziju un datoru pa nakti, un izveidot ērtu miega vidi. Zemāka temperatūra un pārliecinieties, ka jūsu istaba ir tikpat tumši kā iespējama.
3 jūs ienīst savu darbu
Ja jūs ienīst savu darbu ar kaislību, tas varētu būt grūti palikt vērsta dienas laikā. Tas ir viegli atlikt un sapņot, ja jums nepatīk, ko darīt. Iespējams, ka nevarēsit mainīt savu situāciju pa nakti. Bet, kamēr jūs meklēt jaunu darbu, jūs varat būt pateicīgs par to jums ir un darīt labāko no situācijas.
4 jūs esat neveic pietiekami
Ir arī regulāras fiziskās aktivitātes un koncentrācijas savienojums. Regulāra darbība var palielināt asins plūsmu, kas var uzlabot smadzeņu funkciju un jums enerģijas palielināt. Mērķis ir 20 līdz 30 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu.
5 jūs esat uzsvēra
Stress var ietekmēt arī koncentrēt un virzīt. Ja jums ir daudz jūsu prātā, ir vienkārši pievērst uzmanību savām problēmām un nekas cits. Nevar likt pieķerties jūsu pirkstiem un problēmas pazudīs, bet jūs varat praksē stresa pārvarēšanas paņēmienus, lai palīdzētu pārdzīvot savu dienu ar minimālās trauksme. Uzdevums ir arī lielisks veids, kā samazināt stresu, kā arī dziļi elpošanas vingrinājumi, meditācijas un vienkāršot savu dzīvi.
6 tu esi velk dažādos virzienos
Ir arī grūti palikt vērsta, kad jūs esat velk dažādos virzienos. Varbūt jūsu draugiem un ģimeni lielā mērā paļaujas uz jūsu atbalstu. Kaut arī jūs varbūt neiebilstat pret patapinājuma palīdzīgu roku, ir svarīgi zināt jūsu ierobežojumus un veikt tikai par to, ko jūs varat rīkoties. Nebaidieties teikt "nē".
7 pārāk daudz traucējošos
Ir svarīgi, ka jums iemācīties atpazīt traucējošos jūsu dzīvē, ka zagt jūsu uzmanība un koncentrēšanās. Piemēram, daži cilvēki var strādāt un būt produktīvs ar radio vai televizoru darbojamies fonā, tā kā citiem cilvēkiem vajadzīga pilnīga klusuma. Jums ir saprast, kas padara jūs ērce, tad veic pasākumus, lai novērstu kaut kas kļūst izklaidēšanās.
Ja jūs varat uzzināt, kā uzlabot jūsu koncentrēšanās un uzmanības centrā, tas varētu būt vieglāk pabeigt uzdevumus, un jūs esat mazāk ticams, lai saņemtu atpaliek no grafika. Kādas ir citas lietas, kas var kavēt koncentrēt un virzīt?