Kad iet uz diētu, jūs zināt, tas nav būs viegli. Jūs arī zināt, ka jums vajadzētu izvairīties no iedoma diētām, jo viņi reti radīt ilgtspējīgu svara zudums. Ja jūs esat gatavojas īstenot centienus, vēlaties ilgstošu rezultātu - tiesības? Tā vietā, lai crash diētu, ja jūs mērķis ir stabila un konsekventu svara zudums jūs atradīsiet ne tikai diētas vieglāk, bet tas palīdzēs jums attīstīt ieradumus, kas palīdzēs jums saglabāt zaudēto svaru off.
Table of contents:
1 temps sevi
Ilgtspējīgu svara zudums sākas ar nelieliem soļiem. Nemēģiniet krasi mainīt visu dzīvesveidu vienā dienā, jo tas ir klasisks recepte katastrofa. Ļauj jūsu ķermeņa pakāpeniski pieņemt un ieviest veselīga izmaiņas, ko jūs iesniedzat, mainot varbūt viena vai divas lietas, nedēļā, kamēr jums ir pabeigta jūsu mērķiem.
2 domāju, ka pozitīvs
Nedomāju par savu jauno ikdienas uzturā kā mēģinājums atņemšanu. Domājiet par to kā atslēga uz ilgāku un veselīgāku dzīvi nākotnē. Jūs rādāt sevi līdz neveiksmei, ja šādu negatīvu atmosfēru piesaistīt jaunus dzīves izmaiņām. Triks ir ārstēt visu procesu kā pozitīvas pārmaiņas un svinēt stabilu svara zudums, sērot nav junk pārtikas produktiem, kas ir atteikušies.
3 atrast savu motivāciju
Daudzi cilvēki redz daudz labākus rezultātus un stabilu svara zudums, tiklīdz viņi ir atrasts un koncentrējas uz savu personīgo motivāciju. Tas var būt kaut ko ikdienišķu, kā vēlas iederēties uz, ka vecās pāri džinsi, vai kaut kas vēl svarīgāk, kā vēlas samazināt nākotnes veselības problēmas, bet kāds tas ir, kad jūs esat atraduši iespēju, jaunais dzīvesveids kļūst daudz vieglāk uzturēt.
4 Atklājiet veselīgu pārtiku Heaven
Saglabāt veselīgu uzturu nav obligāti par ēšanas tikai augļos un dārzeņos, un uz visu atlikušo mūžu. Ir daudz par zemu kaloriju, barojošu un garšīgi veselīgu pārtiku, kas ir, kas tur gaida jūs uztvert. Kad esat atradis to, ko jūs patiešām patīk labi paēst, jaunais režīms kļūst mazāk diētu un vairāk garšīgs slēdzi.
5 atrast uzdevums, kas jums patīk
Ir tik daudz vairāk iespējas nekā tikai skriešanas parkā vai treadmill pie sporta uzdevumam. Triks ir atrast aktīvā darbība, kas jums patiešām patīk, un tas būs novērsties no sīki mājas darbi, kaut ko, ka jūs faktiski skatīties uz priekšu. Tas varētu būt sporta, riteņbraukšanu, peldēšanu, pat svaru celšanas!
6 turpina uzstādīt jaunus mērķus
Svara zudums un turot to off ir par svin mini pavērsieni un tad atiestatīt savus mērķus turpmāko uzdevumu. Pēc tam, kad ir samazinājies sākotnējo svaru, turpina uzstādīt jaunus mērķus, piemēram, nezaudējot 2lbs nedēļā vai vērsts uz apģērba izmēru. Tur vienmēr ir kaut ko strādāt.
7 neesiet pārāk barga pret sevi
Galu galā, mēs esam visu cilvēku, un cilvēki mēdz kļūdīties, katru tagad un tad. Ja tev gadās būt slikta nedēļa un nav tik stingras diētas plānu, tad tā vietā domāt par lielu attēlu un dabūt atpakaļ uz vagona jau nākamajā dienā. Nav nekas jūs šajā nedēļā, ka nevar labot ar pāris nedēļas veselīgāki ēšanas un uzdevumā. Neesiet pārāk barga pret sevi, tur ir vienmēr rīt!
Ilgtspējīgu svara zudums ir tikpat daudz par attieksmi, pieņemšana un saprātīga, sasniedzamiem mērķiem, kad runa ir par ēšanas labāk un pilda. Kāds ir jūsu galvenais noslēpums uz diētu?