Vai jūs kādreiz esat pieredzējis laiku, kur jūs jūtaties atvienotā un sajaukt? Ja jūs nevarat domāt skaidri, jūs esat savrupmāju, jūtaties iestrēdzis? Tā varētu būt īss uzmanību span, aizmāršība, vispārējā sajūta, ka "izvietoti." Tur ir dažādi cēloņi, par šo-bioķīmiskās (hormonu) nelīdzsvarotība, adrenalīna pārpūle, hipoglikēmija, pārtikas alerģijas, medikamentiem, miega trūkums vai vīrusu infekcija, starp citu. Tas nav vienkārši, jums ir "ditsy". Tas var būt negaidīts, un to var pagarināt. Lūk, kā rīkoties:
Table of contents:
1 ēd veselīgi
Viens no labākajiem ierosinājumi kā skaidrs, smadzeņu migla ir uzturēt regulāri uzturā veselīgas ēšanas. Veselīgu pārtiku darbs stiprina imūno sistēmu, kas savukārt palīdzēs padarīt jūsu ķermeņa justies daudz labāk kopumā, radot vairāk vietas jūsu prātā radošās domas un mazāk vietas, neuztraucoties par savu veselību. Kopumā veselīgāka struktūra radīs daudz skaidrāku valsts prāta.
2 regulāru miega
Pārliecinoties, ka jūsu organismā izpaužas tiesības summu miegu katru nakti ir būtiska cīņā pret smadzeņu migla, kā miegs ir atjaunojošās pilnvaras var darīt brīnumus par prātu. Regulāru miega modeli atjaunošanas dienā zaudēto enerģiju un sagatavot jums ļoti labākais veids jaunu dienu skaidras un ANO miglainām domāšanas veidu.
3 vingrinājums
Daudz kā ēšanas veselīgu, iesaistoties mērens exercise regulāri plānu tiešām var darīt brīnumus kad runa ir par klīringa smadzeņu migla. Vingrinājumā ražo hormonus un endorphins, kas darbojas, lai saglabātu smadzenes, mērķtiecīga un laimīgs, divas lietas, kas ir absolūti nepieciešami, lai nodrošinātu skaidru domāšanu. Arī iesaistīti pabeigt īstenot palīdz stiprināt prāta disciplīnu.
4 detox
Iet cauri detox procesā pēc savas izvēles var patiešām palīdzēs koncentrēt savas domas gan radīt pozitīvu ietekmi uz jūsu ķermeni kopumā. Ar tik daudz dažādas detoxing metodes, lai izvēlētos no, es esmu pārliecināts, ka jūs atradīsiet kādu, kas atbilst jūsu dzīvesveidu. Tas varētu būt smoothie Nomaiņa diētu, pāreju no kafijas zaļā tēja, akupunktūra, joga vai pat intensīva ķermeņa masāža!
5 iet bez lipekļa
Pētījumi ir noslēgušas, smadzeņu migla bieži var piesaistīt vairāk nekā bez lipekļa smago produktu patēriņu. Lai pārbaudītu, vai jūsu smadzenes miglošanas problēmas sakne ir lipeklis, mēģināt izgriezt pārtikas produktos, piemēram, picu, smalkmaizītes, bagels, nūdeles, maizes un pelmeņi. Tas var būt grūti pilnībā likvidēt lipeklis no jūsu diēta, bet izmēģiniet to redzēt, ja jūs sākat justies jebkurā labāk. Nav vienkārši jāpieņem lēmums iet bez lipekļa, neredzot tās priekšrocības, jums vispirms.
6 lasīšanas un rakstīšanas
Pat foggiest smadzenes ir kaut ko teikt, tik izdabāt jūsu, lasīšana un rakstīšana, cik vien iespējams laikā kāda sajūta jūsu sliktākā mākoņainums periodi. Tomēr jūs nedrīkstat justies pie visvairāk radoša šajā laikā, rakstot kaut ko ir lieliska forma pasākumā smadzeņu un var tikai palīdzēt, lai skaidrāk un mērķtiecīgāks rāmis no prāta. Mēģiniet saglabāt žurnālu, kaut kas, ko var pievienot, kad jūs jūtaties patīk un arī kaut kas var būt fragmentāra un sporādiski saturu.
7 attīstīt ikdienas
Dažreiz viss, kas nepieciešams, lai atvieglotu dažu miglas smadzeņu ir, lai jūs varētu iegūt sev regulāru ikdienas, kas kļūst gandrīz otro dabu. Tas var būt tikpat vienkārša kā stingri turot gulēt un mosties reizes, bet vairāk rutīnas var būt jūsu diena, mazāk nenosegta jūsu prātā būs. Un, protams, jo vairāk apmetās jūsu prātā, ir tik miglaina potenciāli būs.
8 novērst traucējošos un jucekli
Ja jau rodas problēmas, saglabājot fokusu, pēdējā lieta, jums ir vairāk uzmanību. Paskatieties uz savu vidi. Kādi ir traucējošos? Jūs varat noņemt tiem-pat tad, ja uz laiku? Ir to darbā, kur rodas smadzeņu migla? Kritisks paskatieties uz jūsu rakstāmgalda. Noņemt visus nevajadzīgu jucekli. SOs, mājdzīvnieki un ģimeni pat fotoattēlus skaitīt kā distractive laikposmos smadzeņu migla. Pielīmēt tos atvilktnē tagad – viņi nebūs prātā.
Tas var likties trivial, ja atzīmējat kā tiek "sadalīts" smadzeņu migla, bet, ja tas notiek ilgstoši vai regulāri, jums ir nepieciešams identificēt iemeslu un atrisināt to. Tas pat var ietvert apspriedes ar savu ārstu.
Vai jums, smadzeņu migla