Dzīve var būt milzīgs. Mums visiem liekas, ka tā pie reizes. Bet ir vairākas vienkāršas lietas, ko tu vari nomierināties un declutter jūsu domas, kad šīs izjūtas streiku. Tie ir 7 lietas, kas var jūs sajūta labāk ar 30 minūtēm.
Table of contents:
1 izliet savas jūtas uz žurnālu
Tur nav nekas cits kā journaling jūs nomierināties. Un jums nav jābūt Oficiālajā Vēstnesī; var ierakstīt savas jūtas, vai pat tos uzrakstīt uz papīra loksnes. Galvenā ideja ir, ka tas ļauj apstrādāt un nodot jūsu jūtas. Es domāju, ka labāk rakstiski, un es esmu pārliecināts, ka tas ir taisnība, daži citi, too. Daudzas reizes es esmu pat pierakstīts dzīves pieredzi esmu mācīšanās, kad es esmu iet cauri kaut kas sarežģīts.
2 kļūt centrā caur meditāciju
Jums nav jāievēro stingra ikdienas, lai meditē. Tas var būt vienkārši, kā mēģina noskaidrot jūsu prātā. Aizveriet acis un ļaut jūsu rūpes izklīst. Tā var būt noderīga nomierinoša vārdu, šādu miera un rāmas savaldības koncentrēšanos. Dažreiz man to darīt, ja es nevaru aizmigt, jo manā prātā ir pārblīvēta. Justies mierīgāk, un drīz vien ļāvās sapņu.
3 Klausieties nomierinošas skaņas daba
Daba ir nomierinošas dvēsele daudzos veidos. Ieklausīdamies daba ir viens no tiem. Ūdenskritums, lietus vai viļņi crashing vienmēr ir nomierinoša man. Tās atgādināt man, cik mazas manas problēmas un dod man perspektīvu. Mēģināt lejupielādēt šo skaņu uz tālruni, izmantojot vienu no daudz apps jūs varat izvēlēties no raksturo skaņas dabā.
4 izbaudīt skatoties Wildlife
Skatoties wildlife var mierīgi, kā arī. Pirms dažiem gadiem, mans vīrs bija mīlēja vienu, kurš pēdējā medicīnas iestādē, kas bija paredzēti, lai veicinātu dabas. Tur bija putnu barotavas un mežu platības, kas bija aicinot uz trušiem un vāverēm. Mēs gan novērtējām uzmanību un sajūtu miers, vērojot savvaļas dzīvnieki tiek piedāvāti. Jūs varat baudīt savvaļas ārpus jūsu durvīm, ja jūs dzīvojat valstī vai aizbēgt uz parku, ja jūs esat liela pilsēta.
5 izdabāt jūsu iekšējais bērns ar satveršanas krāsojamā grāmata
Vai tu zināji, ka krāsošana tiek uzskatīta par terapeitisko? Tas ir pārsteidzošs, cik mierīga jūs jūtaties pēc krāsošana, tikai pāris minūtes. Es zinu, tas izklausās muļķīgi, bet tā patiešām darbojas. Give to izmēģināt un jūs būsiet tikpat pārsteigta kā es. Krāsojamā grāmata un krītiņi vai krāsaini zīmuļi apkārt, kad jūs sajūta frazzled saglabā.
6 veikt sarakstu visiem nepieciešams darīt un nodarbojas ar
Es ienīstu, kad mans prāts jūt pārblīvēta ar lietām, kas ir nepieciešams, darīt vai tiktu galā ar manu dzīvi. Kad tas notiek ar mani, man justies labāk, pēc tam, kad sarakstu. Uzdevumu saraksts ir liels, lai iegūtu jūsu domām sakārtotas. Bet esat veikuši citu veidu sarakstus, kad manas domas bija man svaru uz leju. Saraksts plusus un mīnusus lēmumu vai labs, kas nāks no grūtās situācijās ir gan labas saraksti veikt.
7 ir tasi tējas un mierīgi pasēdēt
Vai jūs kādreiz esat ievērojuši, ka daudzi no mūsu grandmas, šķiet, domā, ka tēja ir tas, ko mums vajag, ja mēs sajukums? Tur ir kaut kas. Siltas tējas krūze ir savādi nomierinoša. Šķiet, kā tad, ja tas var sniegt jums mazliet spēka tikt galā ar neatkarīgi no jums ir nepatīkamas. Mēģiniet veikt sev tasi tējas nākamreiz, kad jūs sajūta uzsvēra un redzēt sev, kā tas var palīdzēt.
Tie ir 7 veidi, kā var nomierināties un declutter savu prātu ar 30 minūtēm. Kādas ir jūsu stratēģijas, lai tiktu galā ar šīm jūtām? Labprāt vēlētos uzzināt no jums!