Yra tiek daug dietos mitai, tai yra iš tiesų bauginantis, nes žmonės bando prarasti svorio ir jų sveikatą dažnai nežino kur kreiptis tikslios informacijos. Su mitybos tendencijas, netikslūs Dieta Patarimai, maistas tendencijas, kai jūs pradėsite padaryti sveiką maistą? Na, leiskite man pradėti nuo sakau jums tiesą apie dažniausias mitybos mitai. Tai yra mitai, kaip Dietologė ir treneris turėjau daugybę klientų poώiϋris man apie. Ir aš tikiuosi, kad padės įdėti savo mintis ramiai ir padėti jums numesti svorio ir savo sveikatą todėl!
Table of contents:
- Venkite valgymo, jei jums yra ne alkanas
- jūs vis dar galite prarasti svorio valgyti ką tik nori, tik saikingai
- žemas Carb dietos yra vienintelis būdas gauti susmulkinti
- tai kainuoja daug daugiau valgyti sveika
- kai jūs vykdyti reikia vartoti daugiau baltymų
- vėlai naktį Snacking sukelia svorio padidėjimas
- mėsos yra tik būdas gauti jūsų rekomenduojama dienos pašalpą, baltymų
1 Venkite valgymo, jei jums yra ne alkanas
Laukia, kad valgyti, kol jūs esate alkanas rimtai būtų blogiausias dalykas, kad savo mitybą. Todėl, kai jūs pagaliau valgyti, iš tikrųjų bus baigti valgyti daugiau dėl to badauja. Tada jūs galų gale valgyti didesnių maistas mažiau dažnai kuris gali rimtai trukdyti jūsų medžiagų apykaitos norma. Venkite vangus apykaitą pasirinkdami valgyti mažas dažnai maistą visą dieną, maždaug kas 2-3 valandas.
2 jūs vis dar galite prarasti svorio valgyti ką tik nori, tik saikingai
Gerai tai negali būti toliau nuo tiesos nes jei valgote bulvytės, saldainiai ir spurgos kasdien, nepriklausomai nuo to, ar jūs valgyti mažesnių porcijų, Šie pasirinkimai bus sustabdyti savo svorio ar galbūt net sukelti jums priaugti svorio. Nuolat valgyti sveiką maistą ir kartais gydyti nebus pertraukos savo mitybą.
3 žemas Carb dietos yra vienintelis būdas gauti susmulkinti
Yra tiek daug klaidingų nuomonių apie mitybos ir Deja nuorodos į angliavandenių kaip blogai yra vienas didžiulis. Tiek daug dietos, kad numesti svorio ir peržiūrėkite apibrėžimą, jūs turite pašalinti arba žymiai sumažinti suvartojamų angliavandenių. Kad apibrėžimas turite valgyti visokių tipų angliavandenių ir tai yra sudėtingų angliavandenių. Todėl reikia pasirinkti nesmulkintų grūdų, o ne balta kuro savo kūną ir savo treniruočių kiekvieną dieną!
4 tai kainuoja daug daugiau valgyti sveika
Yra didelis mitas, kad valgyti sveika bus iš tikrųjų kainuoja daug daugiau pinigų. Tačiau jei pažvelgti į visas užkandžių galite įsigyti su nesveika mityba ir tada gydytojo vizitai iš vis serga, dėl prastos mitybos. Aš garantuoja jums sveikesnio maisto pasirinkimų kaina mažiau ilgalaikėje perspektyvoje.
5 kai jūs vykdyti reikia vartoti daugiau baltymų
Kaip treneris ir mitybos, turiu daugybę klientų, kurie ateina pas mane klausia, kiek jie turėtų padidinti savo baltymų dėl jų didesnio pratybų lygio. Ir stebėtinai vidutinis exerciser atsakymas yra niekas. Jei esate profesionalus sportininkas, rekomenduojama dienos norma baltymų yra pakankamas. Per daug baltymų iš tikrųjų saugomi kaip riebalus taip būti protingas ir savo maisto vartojimo įpročių.
6 vėlai naktį Snacking sukelia svorio padidėjimas
Taigi dažnai žmonės, kurie yra ne svorio plynaukštėje arba norintiems numesti svorio kreiptis į pašalinti vėlai naktį snacking. Ir jei jūs esate lustai ir nesveiko maisto poreikį užkandžiauti, padidėjusį tai turi prasmę. Bet jei jūs valgote daržovių, salotų bei mažai angliavandenių sveikų užkandžių vakare, tai puikiai baudą. Tiesą sakant, jums pabusti mažiau famished kitą dieną. Tiesiog valgyti protingas!
7 mėsos yra tik būdas gauti jūsų rekomenduojama dienos pašalpą, baltymų
Yra daug šaltinių liesos baltymų, pavyzdžiui, kiaušinių, žuvies, vištienos ir liesos mėsos, kuri gali padėti jums susitikti su savo kasdienio reikalavimas baltymų. Tiesiog įsitikinkite, kad tai sujungti su su carb tai su sudėtingų angliavandenių kaip rudieji ryžiai. Tai padės jums likti ant bėgių numesti svorio ir jausmas didelis!
Papasakok man, kas yra mitybos mitas, dažnai girdite?