Kartais sunkiausia dalis nepriliptų prie sveiko maisto planas yra ne žinoti, ką užkandis. Jei jūs atimti iš savo kūno snacking, galite baigti yra hungrier ir valgyti daugiau. Bet jei jūs užkandis, jums gali rasti sau klausia, ką jūs turėtų būti snacking ant. Kaip patvirtinta treneris ir dietologu, aš padėti klientams kasdien siekti savo tikslų kuriant sveiką maistą planus. Leiskite padėti jums imtis spėjimas darbą iš jūsų dieną dalijantis sveiką užkandžiai, kurie tikrai kuro savo svorio:
Obuolį per dieną yra patikimas būdas padėti jums gauti ląstelienos ir medžiagų apykaitos didinti pektino, kartu su daug vitaminų ir mineralų. Manau, geriausias būdas pradėti savo dieną ir degalų treniruotės yra su obuolių. Tai yra tik tinkama pusiausvyra be pernelyg sunkūs padėti pradėti savo dieną. Po treniruotės, degalų su kiaušiniais arba baltyminis kokteilis.
2 migdolų
Sauja riešutai kaip migdolai gali padėti jums baltymų dozė, kuro savo svorio, pažaboti savo apetitą ir padėti stabilizuoti savo kraujyje lygį. Šis nedidelių užkandžių yra visi, kad reikia neleisti sau iš persivalgymas ne savo kito valgio.
3 graikišku jogurtu
Pripumpuoti savo baltymų ir pasirinkti graikišku jogurtu už savo kitą užkandžių. Nors visi jogurtai yra puikios šaltinius, kalcio, kalio, baltymų, cinko, ir vitaminų B6 ir B12, graikiški jogurtai yra pranašesnis dėl savo storesnis, creamier tekstūra nes skystos išrūgos yra įtempti. Be to, jame yra probiotinių kultūrų, yra mažesnis laktozės ir turi du kartus baltymų kiekis reguliariai jogurto! Taigi energijos savo kūno su šio sveikų užkandžių!
4 žaliavos daržovės
Žaliavos daržovės roko, ne tik dėl visų vėžio gesinimo komponentų ir žemas kalorijų bet ir todėl, kad tai yra maistinių medžiagų tankus užkandžių padės kuro savo dieną. Taigi sukirsti kai morkos, brokoliai ir paprikos saugoti jūsų šaldytuvas už savo kitą sveikų užkandžių!
5 Edamame
Tik 1 puodelis edamame atitinka vienas trečdalis abu savo dienos ląstelienos ir baltymų poreikius. Oho! Ir jei norite juos ilgiau, čiulpia juos tiesiai iš kiautų. Tai yra super užkandžių padėti savo svorio tikslus ir jus ant savo fitneso ir sveikatos žaidimas!
6 bananų su žemės riešutų sviesto
Supakuotas su kalio ir baltymų, bananai su žemės riešutų sviestas yra super kuro padėti jums rev savo kalorijų deginimas ir taip pat išlaikyti hidratacijos lygis. Ir dar vienas patarimas: kuo ekologiškesnis bananų, mažiau cukraus padėti pagalbos savo svorio!
7 kale lustai
Ieškote užkandis su mažai krizė? Kodėl gi ne pabandyti kale žetonų? Galite supjaustyti kopūstai, Patepkite alyvuogių aliejumi, Pabarstykite Himalaya druskos ir kepkite arba pirkti gatavų organinių versija parduotuvėje. Supakuotas su 6 gramų baltymų ir septynis kartus jūsų dienos kvota vitamino k, kuris padeda išlaikyti stiprius kaulus, kale lustai padės kuro savo svorio ir savo dieną!
Yum yum! Ar esate pasirengęs padaryti šių sveikus užkandžius kuro savo svorio?
