Mes visi žinome, kad laikotarpis skausmo ir skausmai spazmai, kad ateina su juo gali tikrai žįsti, ty mažiausiai.
Cela dit, yra keletas dalykų, jūs galite pabandyti sumažinti skausmą, todėl jūs galite pradėti mėgautis artimiausius 5-7 dienų!
Ar turite bet Populiariausi patarimai kovoti su laikotarpio skausmas ir spazmai? Jei taip, kokie jie?
Table of contents:
1 pratimas
Aš žinau, pratimas yra dažnai Paskutinis dalykas, jūs manote, kaip daro, kai jūs turite baisi spazmai, bet jis iš tikrųjų gali padėti palengvinti skausmą!
Jis taip pat išskiria laimingas, geros savijautos endorfinų... manau, kad mes galėtume visus panaudoti "tuo metu mėnesio" įsitikinkite, kad mes negalime gauti per Īdzīgs ir piktas!
Kaip žinote, mankšta tampa jūsų kraujo siurbimo ir taip pat gauna jūsų širdies susitraukimų dažnis, iki kurios gali sumažinti skrandžio cramping.
Jums nereikia tvarkyti savo stereotipus - prisiminti nereikia persistengti savo mankštos ir nusiraminti.
Būti natūra savo kūno, nes tai pasiūlyme (ir šiek tiek trapi pilvo srityje) valstybė.
2 šilumos
Visada galite taikyti šilumos, kuri padės atsipalaiduoti perkančioji raumenų savo kūną (taip pat žinomas kaip pagrindinė priežastis, tavo skausmo).
Galite pabandyti heaty wheaty. Jie yra gana šviesos ir negaunate tokia karšta kaip karšto vandens butelio nėra, todėl puikiai išmušti per jūsų skausmas - tai padės sumažinti skausmą be jo yra per daug spaudimo ar šilumos ant pilvo konkurso.
Kita vertus, jei nuspręsite naudoti karšto vandens butelio, nepamirškite wrap švariu rankšluosčiu ar Gęstawy padengti.
Rūpintis, kai vietos tai per skrandį, kaip jie šilumos jūsų kūnas gana greitai - tai nepadės skrandį skauda ir jie taip pat gali palikti raudonas bėrimas - mes visi galime padaryti be to!
3 skausmo malšinimo
Jūs tikriausiai nenorite būti popping tabletes mėnesinių visam laikotarpiui (kad daug apie 5-7 dienas), tačiau ji gali būti gera idėja išbandyti šį per pirmąsias dvi dienas, kai skausmas yra jo blogiausias ir judėti net mažytį šiek tiek, kad skauda.
Reguliariai lvygis (arba paracetamolio) reikia padaryti, bet jei jūsų spazmai yra labai skausminga, jūs galite pasirinkti Nurofen ir net ibuprofenas, kuris yra šiek tiek stipresnis ir turėtų veikti greičiau.
Kaip visada, įsitikinkite ar tikrai jūs esate laikyti ant kortelės, kiek skausmo malšinimo jūs vartojate, taip atgal patikrinkite, kiek jūs galite turėti ir laiko tarpą jūs turėtumėte turėti juos. Paprastai tai per 4 – 6 valandų laukti, kol jūs turite kitą
4 laisvi, patogūs drabužiai
Dabar jūs turite puiki proga dėvėti savo mėgstamas trackie kelnes per dieną!
Svarbu dėvėti laisvi, patogūs drabužiai, nes jie nebus paspauskite prieš jūsų skrandžio ar taikoma bereikalingo spaudimo, kuris gali padidinti skausmą.
Jūsų skrandis yra paprastai konkurso ir gana jautrus maždaug tuo metu mėnesio taip atrodo po tai, vengiant dėvėti ką nors stora ir naudojamas tik... kuris paprastai apima džinsus, trumpas sijonai ir džemperiai (hemline šių paprastai yra aplink pilvo ir paspausti prieš jį).
Rinkitės patogius drabužius, kurie yra prarasti, trackie kelnės, striukės (šių hemline yra laisvas ir atviras, jie negali paspauskite prieš savo kūno arba taikyti bet kokį spaudimą), šlepetės ir laisvi marškinėliai.
5 žolelių arbata
Sakoma, kad kofeinas yra ne geriausia, ką reikia turėti, o jūs apie savo laiką, todėl geriausia pasikliauti per daug padėti sumažinti šių mėšlungis.
Tačiau gera žinia: jūs galite laikinai pakeisti jūsų poreikį kofeino su žolelių arbata!
Ramunėlių yra puikus pasirinkimas - tai švelnus ir labai ramina. Ji ramina ir atpalaiduoja raumenų savo kūną ir ramina raumenų spazmai. Jums taip pat patiks visiems kitiems nauda sveikatai ji turi pasiūlyti, pavyzdžiui, skatinti sveiką odą ir geriau miegoti, o tai taip pat gali padėti ir gydyti bjaurus peršalimo ir grynųjų pinigų. Gauti gerą naktų miegoti, niekada negali būti blogai, kai mes turime kovoti su nuolat pilvą raižantys skausmai ir skausmai, galite jį?
6 Distration
Tai matyti akivaizdus, tačiau jis visada atrodo, kad dirbti! Koks jūsų mėgstamiausias dalykas daryti savo laisvą laiką?
Ar jums patinka atsipalaiduoti saulės ar pagal šešėliai medžių ribų, skaityti gerą knygą ar žiūrėti puikus filmas, burbulas pirtyje ar apsipirkti...
Daugiau gerų naujienų! Jūs galite bet kuriame iš šių dalykų. Ramiai sau nuo jūsų spazmai yra labai veiksmingas, kai tai, ką jums patinka daryti ir rasti malonus. Jūsų protas bus pradėti sutelkti dėmesį į veiklą, o ne pastovus skausmas pilvo. Jis negali būti visiškai išnyksta skausmas, bet tai turėtų padėti sumažinti jį, nes jūs nesate sutelkiant dėmesį jis nebėra!
7 nusiraminti
Nesvarbu, kokiu būdu nuspręsite kovoti su savo skausmu, įsitikinkite, kad jums atrodo po save ir Nusiraminkite!