Jūs nenorite jaustis sąmoningas, kai būsite vaikščioti aplink miestą, rodo ne visas jūsų odos. Štai kodėl jums turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo apatinę kūno, kai jūs nuspręsite dirbti. Juk tai, ką kiekvienas eina žiūrėti Kada eisi jų. Siekiant išlaikyti savo apatinę kūno atspalvių, pateikiame keletą intensyvių pratimų ūgio mergaitėms:
Table of contents:
1 kaip padaryti Miley Cyrus Sexy kojos treniruotės
Esate aukštas, o tai reiškia, visi ruošiasi būti ieško jūsų kojos kai jūs įsispirti sijonas arba šortai. Štai kodėl jums turėtų išlaikyti juos forma, kad jie ieškoti savo geriausius. Norint tai padaryti, jūs turėtumėte patikrinti šios treniruotės video, kuriame yra pratimai, kaip kintamoji lunges, plie pritūpimai, pusėje lunges, šoninis kojų keltuvų, pritūpimai, vienas-kojomis veršelis kelia, gaisriniai hidrantai, nuleidimo kojų keltuvų, ir nuleidimo kulno presai.
2 kaip gauti kojos kaip Victoria Secret modelis
Tai dar vienas video, kad bus išmokyti jus, kaip gauti jūsų kojų formos. Nėra geresnio būdo tai padaryti ne kopijuoti juda ar kad Victoria's Secret modeliai. Sekite moteris šį video kaip ji moko keletas naujų treniruotes. Nesijaudinkite, nes visą dalykas yra tik apie dešimt minučių.
3 kaip atlikti šlaunies pratimai
Jei you gonna dirbti savo ilgas kojas, tada jums gali taip pat dirbti, šlaunų, per. Jūs ketinate padaryti plie pritūpimai, pusėje lunges, pritūpęs ir smūgių, čiuožėjas apynių, vidinį kojos liftai, kojos ratą, išorinė kojų keltuvų, gaisriniai hidrantai, ir gaisrinio hidranto smūgių. Iki to laiko, kai baigsite, jums tikrai turėtų jaustis dega.
4 kaip tonas jūsų Abs, užpakalis ir kojos
Šios treniruotės bus daugiau nei stiprinti kojų. Ji taip pat padaryti savo abs ir užpakalis atrodo nuostabi. Nurodymų per vaizdo moteris yra bikini modelis, todėl ji turi žinoti, ką ji kalbėjo apie. Jis negali pažeisti išbandyti savo treniruočių rutinos.
5 kaip atlikti kojos Lieknėjimo Pilates
Jūs neturite daryti kardio siekiant plonas ilgas kojas. Vietoj to, jūs galite padaryti pilates. Tai tau poilsis iš visų tų pritūpimai, kurias daro. Jums reikia padaryti tiltas, tiltas, išorinis Preso stovas, viduje Preso stovas, ir daugiau!
6 kaip atlikti riebalų deginimas iššūkis
Jums nereikia bet naudotis įranga siekiant atlikti pratimus jo vaizdo. Jūs turite vandens butelį ir kai mielas treniruotės drabužius, jūs gerai eiti. Jis tik turėtų priimti jus maždaug dešimt minučių baigti visus šiuos pratimus, todėl galite taip pat išbandyti jį! Turite dešimt minučių atsarginių, don't you?
7 kaip padaryti baleto driekiasi
Tai bus jūsų kojų ir jūsų grobis. You gonna pradėti pagal tempimo savo jogos kilimėlis. Tada jūs ketinate atkreipti ypatingą dėmesį į moteris be vaizdo, kad jūs įdėti savo rankas ir kojas teisingoje padėtyje kiekvieną kartą. Jūs nenorite bałagan. Jei tai padarysite, jūs negausite rezultatus, kad jums reikia.
Dabar jūs turite daug naujų būdų, kaip parengti savo ilgio, gražios kojos. Kuris iš šių treniruočių ar ketinate išbandyti šiandien?