Sergantiems cukriniu diabetu auga ir beveik 2 milijardai žmonių turi antsvorio, atėjo laikas kažką pakeisti savo gyvenime ir išvengti maisto produktų, kurie bus sukelti svorio padidėjimas. Du trečdaliai visų amerikiečių per amžius 20 yra antsvorį. Beveik trečdalis visų amerikiečių per amžius 20 yra nutukę. Ir nuo 1980 m. beveik padvigubėjo pasaulyje pagal nutukimą. Mes negalime sau leisti būti antsvorį ir nutukusių, nes mes griauna mūsų sveikatai. Let's sužinoti, kaip ką nors apie tai dabar ir padaryti pakeisti. Pradėkite mokytis, kokie maisto produktai daro mus riebalų. Tai gali padėti jums išvengti maisto produktų, kad padaryti jūs priaugti svorio.
Table of contents:
1 dirbtiniai saldikliai
Taigi kai žmonės kreipiasi į mityba soda arba dietos maisto produktų, kad mesti keletą svarų jie, deja, klysta. Dėl dirbtinių saldiklių iš tikrųjų gali priaugti svorio. Šių cheminių medžiagų ar nieko gero organizmui ir gali net sukelti kūno svoris. Tyrimo metu nustatyta kad žmonės, kurie gėrė dvi ar daugiau per dieną turėjo šešis kartus juosmens palyginti su tie, kurie praleisti Dieta mityba sodos, soda. Tyrimai taip pat parodė, kad NutraSweet, vienas iš populiariausių dirbtiniai saldikliai, veda prie pačios bangos insulino kaip balta angliavandenių dėl saldumo detektoriai plonojoje žarnoje. Šis klaidingas kraujo cukraus augimas gali sukelti svorio padidėjimas taip praleisti netikrą cukraus!
2 baltojo cukraus
Jis visada jaustis gerai, cukraus rush nes savo energiją yra skatinamos, bet tai yra laikina ir tada jūs turite didelę avariją. Ir tai nėra gerai! Baltojo cukraus yra pilnas kalorijų, kad sužlugdyti sveikai maitintis ir kuo daugiau valgote, jums bus trokšta daugiau cukraus. Ir pasaulyje alsuoja tiek daug žmonių priklausomi nuo baltojo cukraus. Tai tikriausiai prideda daug pyktis ir nuotaikos svyravimai. Kai mūsų cukraus kiekis kraujyje yra didelis mums yra didelė, jausmas didelis. Kai mūsų kraujyje yra maža, mes jaustis visiškai suniekinti ir išnaudota ir trokšta daugiau cukraus. Tai kaip priklausomybė nuo narkotikų į mūsų kūnuose. Ir cukraus bus jums priaugti svorio. Cukraus neturi vitaminų ar mineralų, tik daug riebalų kūrimo kalorijų. Saugokitės paslėptas cukrus!
3 sūris
Yra daugelio sūriai įvairaus senėjimo procesą, skonis, kalorijų ir riebalų kiekį, tačiau jie visi turi bendrą vieną bruožą. Sūris yra didelis riebalų kiekis ir yra sunkiai virškinamas. Ir prastas virškinimas sukelti svorio padidėjimas. Riebalų turi devynias kalorijas viename grame, baltymų ir angliavandenių, kurie tik keturi. Taigi praleisti arba taupyti ar jūsų sūrio plonas žemyn ir formuoti iki šiais metais!
4 be glitimo maistą
Skaityti etiketes; jie yra daug krakmolo ir cukraus. Tyrimą sužinojo, kad ji buvo lengva valgyti per daug duonos sumuštiniams vienu prisėdimu. Per mažai ląstelienos, per daug angliavandenių, ir trūksta maistinių medžiagų, yra tik keletas problemų, susijusių su glitimo nemokamai produktus. Ėjimas be glitimo reiškia, kad jums bus išvengta grūdai. Ir išvengti grūdai reiškia, kad jums bus gauti mažiau geležies, kalcio, tiaminas, riboflavinas, niacinas, ir folio rūgšties. Įtraukti šie 11 glitimo nemokamai kruopos soros, Quinoa, rudieji ryžiai, burnočio ir grikiai, Cornmeal visas grūdas (ne kukurūzų krakmolas), grikiai, avižos.
5 perdirbtų maisto produktų
Pakrautas su kalorijų ir beveik nėra maistinių medžiagų, perdirbtų maisto produktų bus sukelti jums priaugti svorio. Dietos jau paruoštų patiekalų ir šaldytų patiekalų yra daug natrio ir kalorijų turi daug riebalų išlaikyti skonį. Valgyti juos sukelia jums išlaikyti vandens į savo rankas ir kojas, paliekant jums ištinęs ir visiškai patogu.
6 apdorotos mėsos
Apdorotos mėsos yra pietums mėsa, kumpiu, dešra, dešrainius, kurie yra daug kalorijų, riebalų, natrio ir mažai maistinį turinį. Iš tikrųjų dauguma perdirbtos mėsos kalorijų iš riebalų ir daugiausia tai yra sočiųjų riebalų. Per daug druskos organizme sukelia vandens sulaikymo ir pilvo pūtimas. Ir joks perdirbtos mėsos kiekis yra laikomi saugiais valgyti, pagal Amerikos vėžio tyrimų institutas. Taigi praleisti šaltos mėsos, plonas žemyn ir sukurti daugiau sveiko maisto vartojimo įpročių.
7 riebalai ir aliejai
Riebalai ir aliejai yra penėjimui, ypač kai jie ateina kaip giliai kepti maisto produktus ir kepinius. Riebalai ir aliejus taip pat yra 120 kalorijų per šaukštas. Net alyvuogių aliejus turi daug kalorijų nors jis didelę naudą sveikatai. Taigi taupyti aliejų likti plonas ir išvengti svorio padidėjimas.
Dabar, kai jūs žinote, maisto produktų, kad gali sukelti svorio įgyti, vadovauti išvalykite apie šių maisto produktų ir pasirinkti geriausią jums ir jūsų kūnui! Turite tik vieną gyvenimą, todėl rinktis sveiką gyventi tinkamą!