Kiaušinių gali turėti Dotarłeś blogą rap praeityje nes ekspertų manė, kad jie buvo per visą cholesterolio sveiku. Geros naujienos, kad mokslinių tyrimų buvo paneigta, ir dauguma sveikatos priežiūros specialistų dabar touting išmokas valgyti kiaušinius. Jie vis dar yra kai kurių cholesterolio, bet dauguma žmonių gali saugiai valgyti kiaušinį kiekvieną dieną. Kodėl jūs norite? Štai kodėl.
Table of contents:
- kiaušinių yra tik apie 70 kalorijų
- kiaušiniai supakuotos su baltymų
- kiaušiniai, yra vienas iš jūsų geriausias dviejų svarbių antioksidantų šaltiniai
- valgyti kiaušinius gali pagerinti nuotaiką
- kiaušiniai, suteikia jums energijos
- apsaugoti jūsų širdies su kiaušiniais plokštės
- jums gali būti galėtų atsikratyti ligų iš valgyti kiaušinius
1 kiaušinių yra tik apie 70 kalorijų
Jei norite išlaikyti sveiką svorį, svarbu subalansuoti kalorijų su kalorijas out. Norint numesti svorio, turite valgyti mažiau kalorijų nei jūs nudegimas. Kiaušinių padaryti puikus papildymas svorio valgio planą, nes jie SOTU, bet mažai kalorijų. Ir kietai virtų kiaušinių puikiai pavalgyti ir omletas yra idealus būdas pradėti dieną.
2 kiaušiniai supakuotos su baltymų
Ko reikia pakankamas kiekis baltymų beveik kiekvieną funkciją Jūsų organizmas. Ji skatina sveikų plaukų ir odos, stato raumenis ir užtikrina tinkamą hormonų gamybą. Kiaušiniai yra svarbiausias šaltinis, baltymų, ypač tiems, kurie nevalgo mėsos. Kiaušinis gali būti sveika alternatyva, bet valgio ir yra paprastas ir greitas būdas padidinti savo paros baltymų suvartojimą.
3 kiaušiniai, yra vienas iš jūsų geriausias dviejų svarbių antioksidantų šaltiniai
Antioksidantų padaryti daugybę darbo vietų jūsų kūno viduje ir du iš jų rasti kiaušiniai, liuteino ir zeaksantino, skatinti sveiką regėjimą. Dalykas, prisiminti tai, kad abu šie antioksidantai randama tik į kiaušinio trynyje. Tai reiškia, kad jei jūs paprastai turi tik kiaušinių baltymus, jums gali būti skimping apie šių svarbių antioksidantų. Taigi valgyti bent vieno trynio padėti patenkinti jūsų poreikius.
4 valgyti kiaušinius gali pagerinti nuotaiką
Jausmas žemyn ir mėlyna? Kiaušinis gali būti tiesiog ieškote atsakymo. Kiaušiniai yra devyni svarbios amino rūgštys, kurios jūsų organizmui reikia reguliuoti hormonus, kurie jus jausmas laimingas ir gerai. Tampa nepakankamas, bet šios amino rūgštys gali sukelti depresiją ir kitus psichikos problemų. Kiaušinių nebus kada nors pakeis vaistus ir gydymą, bet jie tikrai negali pakenkti.
5 kiaušiniai, suteikia jums energijos
Kiaušiniai yra pagrindinis šaltinis vitamino B2, kuris padeda konvertuoti maisto produktų, kuriuos valgote į energiją. Pagerintų savo normą, jums, kad procesas būtų efektyvesnis, tokiu būdu siekiant suteikti jums daugiau energijos. Kiaušinių yra puikiausias pasirinkimas prieš treniruotę ar jums per tą midafternoon nuošliauža.
6 apsaugoti jūsų širdies su kiaušiniais plokštės
Priešingai nei ką jūs išgirsta, iki šiol, kiaušinių nebus sukelti širdies priepuolis. Iš tiesų, valgyti vieną dieną yra gera širdžiai. Yra dviejų tipų cholesterolis. DTL taip gerai natūra ir MTL yra blogai natūra. Kai valgote kiaušinius, galite rūšiuoti balanso kad, kuri padeda apsisaugoti nuo širdies liga ar širdies priepuolis. Nedelskite ir mėgautis kad plokštė kiaušiniai ir skrudinta duona be kaltės!
7 jums gali būti galėtų atsikratyti ligų iš valgyti kiaušinius
Įsivaizduokite, apsaugo nuo įvairiausių ligų ir ligų tiesiog pridedant kiaušinių į savo mitybą. Manau, kad! Tyrimai rodo, kad kiaušinių Selenas gali smarkiai padidinti jūsų imuninę funkciją. Kai jūsų imunitetas veikia taip, kaip turėtų, jūsų kūnas yra geriau galėtų atsikratyti virusų ir bakterijų, kurios gali jums blogai.
Kaip dažnai jūs valgyti kiaušinius? Koks jūsų mėgstamiausias būdas jiems tarnauti?