Ligos kontrolės centrai turi nuomone nepakankamo miego yra visuomenės sveikatos problema [1]. Nepaisant to, rekomenduojama 7-8 valandas per naktį, CDC duomenų pranešimų, kad 30 % JAV suaugusiųjų egzistuoja apie 6 valandas ar mažiau. Kartu su CDC, Healthgrove sudarė JAV labiausiai miego-atimta valstybių sąrašą. [2] top 20 yra:
1 West Virginia
2 Kentucky
3 Tenesis
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Misisipė
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pensilvanija
13 Louisiana
14 Juta
15 Šiaurės Karolina
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Gruzija
20 Nevada
Geras miegas yra labai svarbu jūsų sveikatai ir gerovei. Jei jūs negaunate pakankamai arba kokybė yra prasta, šių miego pagalba ir miego sekimo apps bus tikrai pagalba keisti, kad.
Table of contents:
1 SleepTime +
Tai miego analizės programa, padedanti užmigti ir tada pabusti jausmas atnaujinamas be susijęs grogginess, kuris ateina su o, labai gilaus miego pabusti. Ji pažadina jums kai esate lengvesni etape savo miego ciklą, sudarančioje bunda daug lengviau.
2 joga nemiga
Play.Google.com
Kaip rodo pavadinimas, tai yra žmonių, kurie turi nemiga ir norėčiau pabandyti jogos gauti patys miegoti app. Programos tikslas padėti jums gauti miegoti ir pagerinti savo miego, kad jūs galite gauti daugiau miego nuosekliai. Tai nėra labai populiarus app, bet tada gal tai todėl, kad yra ne daug insomniacs pasaulyje, jaučiuosi kaip daro joga naktį.
3 miego Smart Žadintuvas
Play.Google.com
Android ir iOS apps yra šiek tiek kitoks, bet jie labai panašius dalykus. Jie analizuoja, kaip gerai jūs miego, ir jie padės pažadinti jus tuo optimaliausią metu, kad sukels jums mažiausiai diskomforto. Jums reikia nustatyti laiką, kurioje norite prabusti, ir tai Wake you kai yra lengviausias miego fazėje, jums pabusti jausmas naujesnis.
4 lietus lietus
Play.Google.com
Tai yra programa, kuri vaidina lietus garsų, padėti jums miegoti. Tai atsipalaiduoti, jei jūsų garsiakalbiai yra pakankamai gera, kad nutempti matmenų poveikį. Jei Jūs padėkite jį ant savo palangės už užuolaidos, tada jūs galite įtikinti save lyja. Vienintelė problema, kad kai kurių garsų nėra gero tikra; jie atrodo, kaip garso efektai. Jums pasirinkti iš įvairių garsų, todėl jums gali rasti vieną, kad jums rasti labiausiai atpalaiduoja. Jei leisite jam apgauti jus į mąstymą garsai yra autentiškai sukurtas, tai gražus garsas užmigti prie.
5 Pzizz
Play.Google.com
Tai yra programa, kuri sukuria nemažai garsai, kad ji eilutes į dainą išbandyti ir padėti jums miegoti. Dainos nesuteikia tau nieko galvoti apie tai, kaip kalbėjo žodžio dainas gali, tai tik suverti kartu taip, kad daro daina skamba kolekcija. Nes kiekviena daina (serijos garsus) yra kitokia, ji turėtų padėti jums miegoti, šiek tiek geriau.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Jei jums patinka duomenų, ši programa patenkins jūsų poreikį suprasti kas vyksta, kai jums miegoti. Sleepbot turi tris pagrindines funkcijas: pėdsekį judesio, garso įrašymo priemonė ir protingas signalizacijos ir jūs galite pasirinkti įjungti vieną, visomis arba i ių. Jis stebi jūsų judesiai ir garsai ir gamina tendencija grafikai grįžta 6 mėnesius tarp jūsų miego laikas, laiko, ilgio ir miego miego pabusti.
7 pagalvė
Pagalvė app yra tiesiog žadintuvo garsus. Kada jūsų signalas Wake you up, laikui bėgant, jūs pradėsite nepatinka garsas. Galų gale, tai tą patį garsą, kad saugo jus atsibunda, todėl, žinoma jūs ketinate pradėti disliking ji. Garsai yra minkštesnė ir skiriasi priklausomai nuo to, kaip gerai ir kaip lengvai jums pabusti. Garsus tapti labiau garsiai ir unlikable kaip jūs juos ignoruoti vis daugiau ir daugiau.
8 Obudzony
Tai yra programa, kuri buvo sukurta siekiant padėti žmonėms lucid svajones. Lucid dream yra viena kur esate susipažinę tu svajoji. Ignoravimas mokama apžvalgos, šią programą mišrios peržiūras. Kai kuriems žmonėms tai neveiks, ir kitiems jis yra per daug darbo. Jis neturi būti gana didelių investicijų, jei norite lucid sapnas.
9 miego ciklas
Play.Google.com
Šią programą, kuri yra lengva naršyti ir individualizuoti yra pritaikoma smart signalizacijos ir biblioteką, raminančią muziką •Žadintuvas (arba pasirinkti ką nors iš savo bibliotekos). Sekimo ji aptinka judėjimas ir gamina grafikai ir yra širdies ritmo monitorius ir skyrių iki užsirašykite pastabas dėl miego kokybės ir nuotaiką, kai jums pabusti.
Jūs gyvenate vienoje iš labiausiai miego-atimta valstybių? Ar jūs gaunate pakankamai miego?
Išteklių
[1] CDC.gov
[2] business2community.com