Table of contents:
1 7 minučių intensyvaus kardio
Pabandykite tai super įdomių treniruotės, tai yra lengva peasy septynių minučių trukmės. Jūs galite padaryti ką nors septynių minučių trukmės, teisė? Stay motyvuotus šią treniruotę, kuris yra toks intensyvus, tai prilygsta pusę valandos treniruotę. Visi pratimai yra vos 30 sekundžių. Kad jaustis dega, gauti dėmesio ir stumti save!
2 8 minučių atvėsti kardio
Paimti ir užrakinti šį 8 minutes kardio treniruotę, kuri yra plonas žemyn plaukti kostiumas leidimas. Jei manote, kad stiprus atlikti įprastas 3-4 rinkinius. Ir jei jūs tik pradedate, prasideda vieną rinkinį ir dirbti savo kelią į daugiau. Šiame video puikus energijos jums gali rasti sau pradeda mylėti širdies akimirksniu!
3 mažiau nei per 8 Minutes
Mažiau nei 8 minučių, jums deginti savo riebalus ir padidinti jūsų medžiagų apykaitos norma, tai puiki treniruotė. Net jei jūs niekada patiko cardio prieš, šios trumpos treniruotės gali padėti jums pakeisti savo mąstymą, kaip jūs pradėsite pertvarkyti savo kūną. Taigi Norėdami jį ir gauti juda!
4 nudžiuginti jį
Gal jūs visada norėjau būti cheerleader bet nemanė, kad jums buvo į pyktis. Arba gal buvai cheerleader bet cardio yra ne tik jūsų dalykas. Gerai duoti cardio su šios nuostabios nuotaikos galimybę judėti, visiškai perkelti jus. Šis pratimas yra su žvaigždė ir ji bus iššūkis jums puikius rezultatus. Taigi atlikti 3 rinkiniai 15 ir šviesos pėsčiomis arba stumtelėti!
5 hit sau su puiki treniruotė
Net jei jūs negalite prisiminti paskutinį kartą tu kardio arba jei jūs kada nors rasti fitneso jums patiko; priimti šį darbą, galimybę. Jūs won't regret it. Tai bus iššūkis jums pasiekti puikių rezultatų! Sekite kartu su šios treniruotės ir sukurti įprastą kasdieninį, kad dalis sporto savo gyvenimo būdą.
6 šokių ir dirbti su juo
Purtyti savo klubus ir judėkite pagal muziką ir kaip jums gauti jūsų tinka su ši krizė vaizdo. Šis klipas pertraukos 3 dešimt minučių treniruotes iššūkis jums. Sekite kartu su šių juda gauti elegantiškas, stiprus ir seksualus kojų ir užpakalis. Ir jei jums sutelkti jums gali net rasti sau pradeda mylėti širdies!
7 sprogimo, širdies ir kraujagyslių
Gi su tuo, kad jūs niekada patiko širdies, nes gal tu niekada davė jam šansą. Širdies ir kraujagyslių neturi būti Łomotanie savo kojas ant Kierat ar kita įranga. Sekite kartu su Denise Austin, šis kardio treniruotės ir dirbti savo kūno į savo geriausią formą. Tiesiog įsitikinkite, kad stumti save kasdien, todėl jūs galite padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir gauti super formos!
8 Zumba
Jums tikrai nereikia būti bet gerai šokti, iš tiesų - daugelio amžiaus grupių žmonių, ar zumba fun ir apsistoti tinka. Tai rimtai įdomus treniruotės turėdamas galimybę purtyti savo grobio. Jums gali užsiregistruoti zumba klasės netoliese esančia treniruoklių sale arba galite žiūrėti "YouTube" vaizdo įrašą iš savo namų komfortą. Tai jūsų Auksinė proga šokti kaip niekas!
9 zombiai, paleisti!
Šis interaktyvus smartfon app yra puikus būdas atitraukti save iš to, kad jūs tikrai naudojasi. Jūs tiesiog atsisiųsti programėlę, įdėti į jūsų ausines ir pasirinkite vieną iš 60 misijas. Galite pradėti bėgioti ir tada, staiga, pasigirsta zombių artėja, pasirengę pulti! Ir yra tik vienas būdas atsikratyti jų - paleisti!
10 plaukimas ILGIŲ arba vandens aerobika
Žinau, kad atrodo kaip tradicinių širdies forma, tačiau taip daug smagiau nei gauti uždusęs, bėgimas, bėgimas, sunku lipti laiptais ar naudoti išgalvotas sporto salės įrangos, o prakaitavimas nenuilstamai. Jei neturite gali naudotis baseinu, patikrinti savo vietos treniruoklių salėje ar sporto centras - tai kelių ilgių arba prisijungti prie vandens aerobikos užsiėmimų, susitikti su draugais ir smagiai!
Gerai taip gauti jūsų treniruotės dėvėjimosi ir suteikti šias puikias treniruočių galimybę. Jums verta talpinti, sveiką ir savo geriausia forma. Jūs turite tik vieną gyvenimą, Taigi esate pasiruošęs gyventi iki galo?