Dujų ir pilvo pūtimas yra nepatogu. Maisto ir skysčio vartoji užima erdvę į pilvo, kuris natūraliai praplečia, bet jei to maisto skleidžia dujų arba trunka labai ilgai virškinti jums brinkti. Štai ką galite išbandyti kai savo džinsus nebus zip per savo išsipūtęs pilvas.
Naudojant šiaudų gerti leis jums nuryti papildomų oro, kad bus sukelti pilvo pūtimas.
Arbatos, kavos, alkoholio, karštas kakavos, ir rūgštus vaisių sultys dirgina jūsų virškinimo trakto. Jų išvengti.
Išvengti daržovės kaip brokoliai, pupelės, kopūstai, Briuselio kopūstai ir kiti su sudėtingų angliavandenių Raffinose užkirsti kelią vidurių pūtimas.
Gerti ar valgyti per greitai leis jums nuryti daugiau oro, kad gauna įstrigę jūsų virškinimo sistema ir veda prie pilvo pūtimas.
Atsisakykite karvės pieną, jei jums yra laktozės netoleruojantiems nes nesuvirškinto laktozės gali sukelti dujų, spazmai ir pūtimas.
Maistinės skaidulos gali padėti su vidurių užkietėjimas bet per daug ji sukels pūtimas lėtėja žarnyno dujų judėjimą.
Valgyti mažesnes rupiniai dažniau gali nustatyti savo skrandžio daugiau laiko suskaidyti maisto, kuris leis išvengti vidurių pūtimas.
Alkoholis sukelia vidurių užkietėjimas ir dehidratacija, kuri ne tik sukelia pilvo pūtimas, bet daro dar blogiau per.
Vengti maisto produktų, pagardinti muskato riešutais, juodieji pipirai, aštriu padažu, gvazdikėliai, garstyčių ar česnakai išvengti vidurių pūtimas.
Cukraus pakaitalai, pavyzdžiui, manitol, ksilitolis, maltitolis, ar erhthritol randama slapukus, guma, užkandžių barai ir tt, viešbutyje skrandžio ilgiau ir sukelti pilvo tempimas ir pilvo pūtimas.
Gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens kasdien ir gerti daugiau jei sukelti aktyvų gyvenimo būdą įveikti vidurių pūtimas.
Išvengti perdirbtų maisto produktų, supakuotų maisto produktų ir maisto produktų su dideliu druskos kiekis, nes druska daro savo kūno išlaikyti vandenį.
Nueiti bent 5 minutes po nice valgio atsikratyti bet oro įstrigę jūsų virškinimo trakto.
Valgyti virtų daržovių vietoj didelių gabaritų žalio maisto produktų, kad imtis daug daugiau vietos savo pilvą.
Pernelyg didelis kofeino vartojimas gali per daug stimuliuoja jūsų žarnyne, todėl išsipūtimas ir sluoksniuotos iki.
Venkite riebaus maisto, ypač keptas maistas, nes riebalai lėtina skrandžio ištuštinimą, ir padaryti manote, ištinęs.
Maisto produktų, pavyzdžiui, Baltosios pupelės, pomidorai, špinatai, bananus, riešutų, papajos, ir kivių gausu kalio, kuris sukelia jūsų inkstai išskiria natrio sumažinti skysčių susilaikymą ir užkirsti kelią vidurių pūtimas.
Čiulpti sunku saldainiai ar kramtomoji guma leidžia nuryti daugiau oro ir sukelia pilvo pūtimas.
Silpni arba blogai veikia žarnyno raumenų bus sunku transporto oro per virškinimo traktą. Pasitarkite su gydytoju dėl gydymo būdas.
Padidinti savo suvartojamų petražolės, gerti ramunėlių, pipirmėčių, arba pankolių arbatos ir atsižvelgiant kmynais ir pipirmėčių aliejaus kapsulės padės sumažinti pilvo pūtimas.
GERL ar rūgšties refliukso leidžia nuryti papildomų oro, kad yra priežastis, kodėl jūs feel ištinęs po valgio.
Ne iškirpti per daug baltymų iš savo dietos nes baltymų trūkumas gali sukelti pilvo pūtimas. Per daug riebalų ar daug angliavandenių skatins vandens sulaikymo. Taigi, valgyti subalansuotą maistą.
Kalcio padės kai jūsų pilvo pilnatvę ir pilvo pūtimas yra dėl priešmenstruacinio sindromo. Pabandykite papildyti su kalcio ir vitamino B6 ir magnio sumažinti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimas.
daugiau