Neįmanoma valgyti tik vienas lustas, todėl jūs turite išmokti kontroliuoti savo porcijos. Jei ne atkreipti dėmesį į kiek maisto jūs valgote, tada jūs visada galų valgo per daug. Laimei, Pop cukraus davė mums kai kurių dalis kontrolės patarimų, kurie gali padėti jums savo svorio kelionė. Čia yra labiausiai naudinga iš jų:
Table of contents:
1 Valgykite iš mažesnių plokštės
Jei jūs valgote vakarienę prie plokštės yra didžiulis, tada jūs turite pakankamai vietos maisto ant jų. Tačiau, jei jūs perkate mažesnių plokštės, tada negalėsite netelpa tiek maisto, juos vienu metu. Tada jūs išvengti overpacking jūsų lėkštės ir ne jėga sau valgyti daugiau, nei jums reikia.
2 sumažinti jūsų maisto
Kažkas taip paprasta, kaip pjovimo maistą gali apgauti savo smegenis. Kai jums sumažinti jį, atrodo, yra daugiau ant jūsų lėkštės, o tai reiškia, kad jums bus mažesnė tikimybė, kad paklausti sekundes.
3 negalima parodyti vakarienė badauja
Tai sveikiau valgyti keletas mažų patiekalų per dieną, nei valgyti du ar tris didelis maitinimą. Jei nieko nenorite valgyti pusryčiai ir vakarienė, tada jums bus badas iki to laiko jūs atsisėsti prie stalo naktį, o tai reiškia, jums baigti valgyti daugiau, nei jums reikia.
4 Kuko One įteikimas
Jei darote valgio sau, sukurti tik vieną porciją. Jei jums padaryti daugiau nei tai, jūs turite pagunda valgyti kas liko, taip, kad ji neturi eiti į atliekų.
5 užslėpti užsiliko artimiausiu metu
Jei jūs baigti su užsiliko po valgio, padėkite į šaldytuvą karto. Jei norite išsaugoti jų prieš jus, tada jūs toliau pasiimti į juos tol, kol jūs paliekate ant stalo.
6 atsipalaiduoti sau
Prieš atidarydami iki kad šaldytuvas, įsitikinkite, kad jūsų protas yra ramus. Jei depresija ar nerimas, tada jūs esate labiau tikėtina, kad valgyti daugiau, nei jums reikia. Tiek Paimkite kelis giliai kvėpuoja ir atsipalaiduoti prieš pradėdami chowing žemyn.
7 priemonės dalykų iš
Nebus tikrai žinote, kiek jūs valgote, jeigu jūs vertinate savo maisto. Jei norite valgyti teisingai porcijomis, tada patraukti matavimo puodelis ir įsitikinkite, kad jūs valgote tik suma, kurią reikia valgyti.
Vadovaukitės šiais patarimais ir jums bus jūsų kelią į sveikesnę organas. Kokie kiti patarimai ar turite kontroliuoti porcijomis valgyti?