Jei esate nepatenkinti savo krūtinės dydis, visada galite investuoti į pushup liemenėlės ir išmokti nustatyti savo laikyseną. Tačiau, jei tų dalykų nedarote triukas jums, yra kitų variantų galite apsvarstyti. Jei norite, kad jūsų krūtys atrodyti jų geriausia, ten yra keletas pratimų, jūs galite sukurti iliuziją, kad išsamesnis krūtinės. Jei nesate tikri, kur jums reikia pradėti, čia yra keletas pratimų, kad padėsime padaryti jūsų krūtinės atrodo didesnis nei jie kada nors turėti prieš:
Šį pratimą reikia paimti du hanteliai. Kai jūs turite juos savo rankose, viskas, ką jums reikia padaryti yra su jūsų pėdos pečių pločio apart ir tada punch į kairę su savo dešinę ranką ir punch link teisę kaire ranka. Tai yra super lengva išmokti.
Štai kitas pratybų, kad reikia jums surengti hanteliai jūsų rankose. Tačiau, šį kartą jūs pradedate iki padėta ant nugaros. Tada jums turėtų pakelti savo grobio nuo grindų, sukurti kampą su savo kūno. Tada reikėtų pakelti, viena ranka į orą, ir tada kitas. Laikyti ant pakaitomis kol treniruotės bus baigtas.
Jei jūs niekada bandė prieš šį pratimą, tada galite pradėti savo rankas ir kelio su jūsų pėdų aukštyn į orą. Tada jums reikia pereiti savo rankas į dešinę ir į kairę. Kiekvieną kartą, kad jums vieta jūsų kūno į kitą vietą, jūs darote pushups. Kai jums priprasti prie šį pratimą, tada jūs galite pabandyti jį vėl neliesdami savo kelio į žemę. Jūs bus paliesti savo kojų pirštus į žemę, vietoj.
Jūs arba teks apsilankyti sporto salėje arba pirkti medicina kamuolys padaryti šį pratimą. Jei jau vienas prieš jus, jums turėtų įdėti savo rankas ant jo ir tada pereiti į pushup poziciją. Tai padės sukurti raumenų savo krūtinės, kurie bus padaryti savo krūtis gali būti didesnis, nei jie kada nors buvo prieš.
Gauti į nuožulnus ir surengti du hanteliai jūsų rankose. Tada jums turėtų išplėsti savo ginklų į viršų ir į Y formos. Laikyti perkelti juos iš pradinę padėtį į tą padėtį, ir baigta!
Šis pratimas padės jūsų pečių, taip pat savo krūtinės. Jūs turėtumėte pradėti Susėdę ant stendo su savo galva. Tada jūs turite laikyti rankas ant jūsų pusės, bet perkelti juos aukštyn ir žemyn. Tai visą misiją!
Kad tai krūtinės kritimo, jums reikia rasti tinkama įranga. Jei jau turite savo rankas ant stabilaus paviršiaus, turėtumėte naudoti rankas aukštyn ir žemyn judėti savo kūną. Ne tik šis pratimas sustiprins jūsų krūtinės, bet tai sustiprins jūsų rankų ir pečių, taip pat.
Turite būti laimingas su savo kūną taip, kaip ji yra. Tačiau, jei jums negali padėti, yra drovus apie savo krūtinės, šie pratimai turėtų padėti jums jaustis geriau apie save. Kuris iš šių pratybų yra jūsų mėgstamiausia daryti?
daugiau