Laikas Munchies: 100 kalorijų užkandžiai...

Kodėl jums turėtų atimti sau, yumminess kai prarasti ar žiūrėti savo svorį? Nėra reikalo, kai jūs žinote, kaip užkandis protingas! Aš turiu 50 - taip 50 - puikus užkandžių čia, visi iki 100 kalorijų. Mėgaukitės!

1 įdaryti figos

Trys maži figų įdaryta šaukštas dalis-lieso rikotos ir cinamono.

2 šaldytų artimųjų bananų

Porcijos dydis: Pusę bananų panardinamas į 2 šaukštelis lydytas tamsaus šokolado drožlių.

3 sušaldytos vynuogių

Porcijos dydis: 1 puodelis vynuogių dedamas į šaldiklį už porą valandų.

4 ant grotelių Ananasai

Keletą ¼ colių storio ananasų etapų, kepta porą minučių.

5 medaus glazūruoti jogurtas

Pusė puodelio nonfat graikišku jogurtu su šaukštelis medaus ir cinamono brūkšnys.

6 žemės riešutų sviestas ir pav niutonais

Juodieji pipirai Niutonas ir žemės riešutų sviesto šaukštelis.

7 Ryžiai Krispies ir pieno

2/3 puodelio crisped ryžių grūdų ir 1/3 puodelio lieso pieno.

8 riešutai ir uogos

2/3 puodelio mėlynių pabarstyta su šaukštai slivered migdolams.

9 tamsaus šokolado

Pusė uncijos šokolado.

10 atogrąžų sulčių Pochlebca

¼ puodelio kiekvieną apelsinų sultys, ananasų sultys, ir obuolių sultys su ledu.

11 kepta obuolių

Mažas obuolys, šerdimis ir alsuoja rudojo cukraus šaukštelį ir apibarstyti cinamonu, kepti kol konkurso būdu.

12 agurkų salotos

Griežinėliais didelis agurkas tossed su pora šaukštai kapotų raudonųjų svogūnų ir 2 šaukštelis obuolių sidro actą.

13 bananų ir vanilės Pochlebca

¼ puodelio vanilla graikišku jogurtu, 1/3 puodelio bananų (griežinėliais) ir sauja ledo (blended).

14 M.Y.O. bananų traškučiai

Pjaustytų bananų (mažas) artimųjų citrinos sulčių ir kepti.

15 vaisių vafliai

Kepinti Kashi 7 grūdų tauzyti apibarstyti su ¼ puodelio mišraus uogų ar braškės.

16 pieno ir slapukus

Penki gyvūnų krekerių ir pusė puodelio lieso pieno.

17 liesas S'mores

8 Skrudintos miniatiūriniai Zefyrai ir kvadratų su tamsaus šokolado drožlių šaukštelį miltų krekingo 2.

18 sūrio pūsti

2 puodeliai oro popped pūsti šaukštai mitybos mielių.

19 žemės riešutų sviestas su cinamono Graham krekingo

Kai cinamono apibarstyti ant šaukštelis žemės riešutų sviesto ir 2 miltų krekingo kvadratų.

20 sūrio džiūvėsėliuose pomidorai

2 apkeptos pomidorų griežinėliais ir apibarstyti su parmezano sūriu ir padengta 2 šaukštai džiūvėsėliai.

21 Skrudintos saldžiųjų bulvių

Mažas saldžiųjų bulvių virti mikrobangų 6 minučių ir bulvių koše su šaukštelis kario ir druskos ir pipirų skonį.

22 guacamole įdaryti kiaušinių baltymus

Trynys 1 perpus kietai virti kiaušiniai išbraukti ir įdaryti su 2 šaukštai guacamole.

23 agurkų blynai

Pusė lietuvių blynai su keletą šaukštai varškės ir 3 griežinėliais agurko.

24 kale lustai

2 puodeliai žalias kopūstas be stiebų tossed su šaukštelį alyvuogių aliejaus ir virti 400 laipsnių kol trapumą.

25 saldžiųjų bulvių Fri

Mažas saldžiosios bulvės, griežinėliais, ir tossed su šaukštelį alyvuogių aliejaus, ir virti 400 laipsnių 10 minučių.

26 Caprese salotos

Šviežias mozzarella sūrį uncijos su 1/3 puodelio Vyšniniai pomidorai ir Šaukštelio balzaminio acto pora.

27 sojos Edamame

1/3 puodelio virtų be kevalų edamame su šaukštelis sojos padažo.

28 mini kumpio sumuštinių

2 skiltelės medaus keptas kumpis su pora, šaukštelio medaus, garstyčių ir valcavimo į salotų lapų.

29 Auksinė žuvelė krekerių

38 krekerių.

30 traškučiai ir Salsa

1/4 puodelio salsa su 10 kepta tortilla lustai.

31 žemės riešutų sviestas ir obuoliai

Pusę obuolių griežinėliais su puse šaukštai, natūralus žemės riešutų sviestas.

32 Lukas bandelių

Lukas su puse Obwarzanek (nemaltų kviečių, be grietinėlės sūris) uncijos.

33 Varškės sūris ir melionas valtis

Pusę per mažos jautiena ir pusė puodelio varškės (nonfat).

34 obuoliai ir sūriu

Šviesos mozzarella sūrio lazdas su puse griežinėliais vidutinių obuolių.

35 žemės riešutų sviestas ir salierų

Vidutinio dydžio salierai kotelis su šaukštai žemės riešutų sviesto.

36 morkų bei razinų salotos

1½ šaukštai razinų su puodeliu nusiskuto morkos ir šaukštai balzamiko acto.

37 ryžių pyragas su migdolų sviestu

Brown ryžių pyragas su 2 šaukštelis migdolų sviesto.

38 Sweet n Spicy pekano riešutai

2 šaukštelis klevų sirupas su 5 pekano riešutai, skrudinti ir šaukštelis cinamono.

39 mėlynasis sūris įdaryti abrikosai

Valgomasis šaukštas Bušo blue cheese ir 3 džiovintų abrikosų.

40 atogrąžų varškės

Pusė puodelio Varškės sūris (nonfat) su 1/4 puodelio kiekvieną kapotų mango ir ananasų.

41 braškių salotos

Puodelio pjaustytų braškių ir dviejų puodelių žalios špinatų šaukštai balzamiko acto.

42 Sėjamasis salotos

⅓ puodelio Nut su šaukštai pjaustytų scallions, išspausti citrinos sultis, ir ¼ puodelio kubeliais supjaustyti pomidorai.

43 špinatais ir Feta kiaušinio baltymas omletas

3 kiaušinių baltymus su ½ puodelio žaliavinio špinatais ir feta sūrio 1 šaukštas.

44 Pumpkin Seeds

2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.

45 Grilled Garlic Corn on the Cob

A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.

46 Cheesy Roasted Asparagus

6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes

47 Carrots and Hummus

12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.

48 Large Mixed Olives

8 olives.

49 Tomato Soup

1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.

50 Shrimp Cocktail

8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.