내가 거의 결코 운동 체육관에서 운동 하 고 나는 힘든 시간을 내 일정에 맞게 수 있는 간격을 찾는 감시 당하고 좋아하지 않기 때문에. 만약 당신이 헬스 클럽 회원 없는 경우 밖으로 작동 하지 않을 수 있는 느낌의 밑에, 생각의 방식을 변경 하는 시간 이다. 당신의 자신의 가정에 있는 좋은 심장 운동 권리를 얻을 수 있습니다. 거기 거기 하는 이유가 하지 차라리 경우 체육관에가 야 그래서 사랑 할 거 야 뭔가 있을 것입니다.
kettlebell를 사용 하 여 밖으로 작업 하는 내 절대 좋아하는 방법 중 하나입니다. 수백을 kettlebell 스윙 시간 당 칼로리를 구울 수 있습니다 고만 가구 또는 벽을 때리는 없이 이동 충분 한 공간이 필요. 추가 보너스로, kettlebells 또한 톤 하 고 당신의 자신의 거실에 있는 운동의 두 whammy를 얻을 수 있도록 당신의 근육을 강화.
2 점프 로프 운동
밖에 서, 밧줄을 뛰어 원하는 것일 수도 하지만 확실히 집에서 이렇게 훌륭한 운동을 얻을 수 있습니다. 밧줄 점프 하 고 당신이 거 야 받을 체 모양으로 동시에 많은 칼로리를 구울 거 야. 경우 초등학교부터 밧줄을 뛰어 하지 않은, 당신은 신속 하 게 그냥 얼마나 재 밌 그것은 기억 거 야. 몇몇 친구를 호출 하 고 더블 네덜란드가. 안녕 칼로리!
3 심장 회로 집에서
체육관에서 할 수 있는 가정에서 심장의 비슷한 종류를 할 수 있습니다. 점프 잭, 계단 위아래로 실행 통합 회로 보십시오, 점프 squats 및 장소에서 실행. 이 칼로리 텔레비전을 시청 하는 동안 당신이 필요가 없을 거 야 저장 집 운동 회의 필요로 할 때 운동 발 파를 할 수 있습니다.
4 방법에 대 한 몇 가지 춤?
Zumba 댄스 운동 할 클래스에 갈 필요가 없습니다. 좋아하는 음악에 고 내려 자신과 바로 집에서 수 있습니다. 또는 당신의 넷 플 릭 스에는 비디오를 다운로드 하 고 거실에 따라 수 있습니다. 댄스는 정말 재미 있는 운동 하는 방법 칼로리를 화상 하 고 동시에 몸 전체에 근육을 작동. 여러분 모두의 좋은 시간에 대 한 작업 및 더 나은 건강에 당신의 가족 얻을.
5 타고 운동 자전거 또는 디딜 방 아에서 실행
집에서 운동 일과의 영구적인 부분 확인 하려는 경우 고정 자전거 또는 디딜 방 아에 투자 하는 것이 좋습니다. 그런 식으로 집을 떠날 필요 없이 몇 칼로리를 폭발 수 있습니다. 실행 및 자전거 타기 체에 있는 근육에 대 한 훌륭한 있으며 운동의 다른 형태에 대 한 지구력을 구축할 예정 이다.
6 아이 함께 뒤뜰에서 재생
당신은 아이가 있다면, 기회는 당신의 뒤뜰에 있는 playset 또는 트램 폴 린이 있는. 대신 지루한 집안일의 또 다른 라운드를 하 고, 밖에 고 당신의 아이 들과 함께 플레이. 트램 폴 린에 점프 하 고 칼로리를 화상 심장 박동수가 훌륭한 심장 운동 이다. 스윙에 당신의 아이 밀어, 바위 벽을 등반 또는 원숭이 바 통해 또한 칼로리를 구울 것 이다. 만약 당신이 수영장, 아이 들과 수영으로 칼로리를 구울.
7 사용 하 여 이웃을 해야 하는 경우
아마 당신은 당신의 집 안에 좋은 심장 얻을 수 없습니다 하지만 동네 몇 칼로리를 구울 하 고 당신의 심장을 할 수 있는 좋은 장소입니다. 실행에 대 한 이동, 걸어 개 또는 머리 공원 자전거에. 이러한 훈련의 모든 귀하의 이익을 위해 작동합니다.
집에서 운동 좋아하는 당신의 방법은 무엇입니까? 이러한 아이디어는 다음을 시도 하 시겠습니까?
