Superfoods 건강 공룡 안 들어 있을 수 있습니다 아직...

그것은 되 고 지친 superfood로 설명 되 고 유지 하는 모든 식품에 대 한 쉬울 것 이다. 내가 다소 의심 되기 시작 하지만 그 작은 태도 변화를 했다. 식품 설명 "슈퍼" 여전히 모든 사용 가능한 식품 거 즈, 그리고 그들은 superfood로 간단 하 게 다른 사람 들 보다 더 나은 옵션 있도록 태그가 지정 되어 사실 조금만 비율. 그것은 내게 도움이 그리고 당신이 더 나은 음식을 선택할 수 있도록. 여기는 20의 또는 superfoods의 생각 하지 않을 수 있습니다.

1입니다. 연근

연근을 루트 야채 종류의 달콤한, 달콤한 감자 또는 순 무 처럼 중앙 아메리카 지역에서 이다. 한 컵만 49 칼로리를 포함 하 고 섬유의 6 그램으로 포장 된다.

2입니다. Kamut

일단 파라오의 음식, 현미가이 대안 밀 보다 40% 더 많은 단백질을 있으며 일부 간장 소스와 라임의 절대적으로 맛 있는!

3 Pu erh 차

이것이 멋진 중국 발효 차를 정말 소박 맛을 전달 하 고 지방 세포를 축소 하는 능력을가지고 알려져 있다! 만약 당신이 그것을 믿지 않는, 자신을 위해 보십시오!

4입니다. 아마 란 스

아마 란 스는 노아, 곡물 같은 씨앗 네이티브 아메리카에서 훌륭한 가벼운 몰두 맛이 있다 일종의 비슷합니다. 그것은 훨씬 높다 단백질, 섬유질 현미와 밀 보다.

5 해바라기 그린

당신은 또한 멋진 시음, 해바라기 씨 따라 토양에서 성장 하는 아 삭 아 삭 콩나물 먹을 수 있는 것을 아시나요? 그들은 마음이 건강 한 지방과 단백질을 많이 포함.

6입니다. 호로 파

호로 파는 악몽 나물 (잎)과 많은 전통 인도 요리에는 요리에 사용 되는 향신료 (씨앗). 그것은 정말 사람의 혈당 수치를 조절 하는 데 효과적입니다.

7입니다. Goldenberries

남미 원주민,이 화려한 어두운, 악몽 딸기 소비 하는 가장 건조 하 고 비타민 a의 놀라운 소스 그들은 아침 시리얼 던져 완벽 하다.

8 아 열매

일명 초 크 열매, 오래 된 원주민 궁금해 과일,이 작은, 타트 딸기 펀치 거 대 한 항 산화, 또한 암 싸울 수 있는 여겨진다 안 토시 아닌의 제비를 포함.

9입니다. 정어리

정어리의 fishiness, 모두에 게 호소 하지 않을 수 있습니다 하지만 그 풍부한 오메가-3에 부정할 수 없다 지방 그들에 게는 놀랍게도 건강 식품. 또한, 그들은 칼슘 가득 합니다.

10입니다. 셀러리

그것은 세계에서 가장 예쁜 음식 되지 않을 수도 있습니다 하지만이 튼튼한 루트 야채 비타민 K, 칼륨과 비타민 c의 그것의 상부를 가진 그것에 대 한 최대 수 감자 처럼 취급 해야! 또는 전체, 제빵 시도-그것은 굉 장하다.

11 이런 바

이것은 또한 tulsi 라고 곳곳에 정말 인기 있는 인도 허브 이다. 그것은 정말 신선 하 고 맛, 요리 맛을 만들기 위한 완벽 한 성분 그리고 그것이 당뇨병과 심장 병 같은 것 들을 싸움 하는 속성.

12입니다. kefir

Kefir는 요구르트, 매우 유사 하지만 더 많은 probiotic 속성에 팩. 그것은 당신의 소화에 좋은 실행을 유지 하는 데 도움이 수 창 친절 한 박테리아의 제비를 포함 하 고 원활 하 게.

13 대 마 씨앗

대 마 씨앗은 매우 비슷합니다 맛 있는 해바라기 씨, 그리고 놀랍게도, 그들은 생선이 나 쇠고기의 일부 보다 더 높은 품질의 단백질을 제공할 수 있습니다! 그들은 최고의 샐러드 위에 뿌리고 있다.

14 아카이 열매

기회는 당신이 들어, 그들은 모든 분노 몇 년 전에 했다. 그들의 유행 상태에도 불구 하 고 실제로 들은 화려한입니다. 그들은 블루베리와 석류 결합 보다 더 많은 항 산화 속성을 자랑 합니다.

15입니다. 녹두

녹두는 마음 먹고 못생긴 갈색 스튜, 히피 족의 이미지를가지고 있습니다, 하지만 그들은 건강에 대 한 적당 한 아이디어! 그들은 슈퍼 높은 칼륨, 섬유, 철 분 및 단백질, 당신이 필요로 하는 모든 좋은 것 들입니다.

16입니다. 노리

노리 일본 요리 문화에서 최고 인기 있는 조류의 유형입니다. 초밥 같은 것 들을 함께 보유 하 고 건조 포장으로 알고 그리고 필수적인 섬유 및 단백질의 가득 차 있다.

17 Peppadew 고추

정말 멋진 이름을, 함께 peppadew 고추는 체리 토마토와 고추 사이 십자가 컵의 1/3는 전체를 하루에 필요한 비타민 C의 모든 포함 될 수 있습니다!

18입니다. 악어

그건 바로, 그것은 오 식이 아니다! 악어는 인기가 있는 사람에서 미국 아주 남쪽, 하지만 다른 더 멀리 시작 하는 그것 슈퍼 오메가-3 지방산이 풍부 하 고 쇠고기 또는 닭고기 보다 더 많은 단백질을가지고 사실의 인식 되기.

19입니다. aioli

이것은 마늘, 프랑스와 스페인에서 극단적으로 대중적의 완전 즉 드레싱 마요네즈는 가벼운 스타일 이다. 훨씬 건강 하 고, 단백질 중 고 포장 일반 마요네즈를 대체 하는 비타민 E를 제공 합니다.

20입니다. Sunchokes

또한 예루살렘 아 티 초 크로 일부 국가에 알려진, 그들은 형편 없이 감자 처럼 보이지만 독특한 나무 열매, 달콤한 맛. 그들은 섬유의 전체 이며 긍정적인 창 자 건강 증진.