음식 분위기를 개선 하 고 당신은 행복 느끼게 수 아십니까? 연구의 많은 표시는 특정 영양소 인지 시스템에 긍정적인 영향을 미칠. 이 양분은 크롬, 엽 산, 철, 오메가-3 지방 에이즈, 비타민 B6, 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B12, 아연 이다. 다음에 당신이 식료품가 게에가 당신의 기분을 향상 시킬 수 있는 그 영양분을 포함 하는 식품을 선택 하려고 합니다. 다음은 당신을 행복 하 게 과학적으로 입증 된 7 식품입니다.
브로콜리는 당신의 두뇌의 세로토닌, 노르와 덜 스트레스 더 여자 하 고 조용한 느낌을 돕는 멜 라 토 닌의 수준을 높일 수 있습니다, 크롬을 포함 하기 때문 네 기분을 개선 하는 식품 중 하나입니다. 이 맛 있는 야채를 먹고는 뿐만 아니라 전반적인 건강에 대 한 좋은 하지만 포함 된 영양소 행복 당신의 두뇌를 만들 것입니다.
2입니다. 초콜릿
우리 모두는 초콜릿은 인증된 기분 좋은 음식 것입니다 양분을 포함 하기 때문 행복을 알아. 이를 풍부한, 다크 초콜릿에 더 자주-어두운, 더 큰 이유입니다. 그것은 조용 하 고 행복 한 느낌을 만드는, 당신의 기분을 향상 폴리페놀 이라는 화학 로드 됩니다. 그러나 연구의 많은 우리 주 2 또는 3 작은 조각 하기만 나타났습니다 때문에 검토에 대 한 잊지 마세요 다는 것을 확인 한다.
3입니다. 조개
조개는 비타민 B12, 당신의 두뇌 더 분위기 개선 도파민과 세로토닌을 만들 필요가 비타민 가득 합니다. 비타민 b 12의 저급은 우울증으로 이어질 수 있는 쇼 그래서 송어 나 연어를 당신의 기분 향상과 행복 느낌 같은 더 많은 해산물을 먹는 시도 하는 연구도 많다.
4입니다. 아몬드
아몬드는 마그네슘, 두뇌에 있는 세로토닌 개발 에이즈 미네랄에에서 방류 됩니다. 다이어트에 마그네슘의 적절 한 수준의 부족 한 기분, 우울증을 선도에 부정적인 영향을 가질 수 있습니다. 그것은 항상 당신이 모를 때 당신이 당신의 기분 좀 불어넣이 필요가 있을 것 이다 당신의 책상에 숨겨 놓은 견과류의 유지 하는 것이 좋습니다. 만약 당신이 아몬드를 좋아하지 않아, 당신은 먹을 수 있습니다 일부 땅콩 또는 캐슈 일부 이후이 견과 또한 마그네슘에 완비 하 고 그들은 알 몬 드에 대 한 좋은 대체 될 수 있습니다.
5입니다. 살구
이 맛 있는 과일 비타민 B6, 수많은 연구에 분위기를 개선 하 여 우울증을 줄이기 위해 표시 되었습니다 포장 된다. 여름이 치료는 또한 상부는 더 높은 정취에 연결 하는 베타 카로 틴, 제 아 잔 틴과 루 테 인, 같은 항 산화를 포함 합니다.
6입니다. 요구르트
교양된 유제품 용기에서 좋은의 힘으로 잘 알려져 있다 probiotic 박테리아의 인구를 강화할 수 있다. UCLA에서 과학자 들에 의해 수행 연구는 발견 "하루에 두 번 probiotic 요구르트를 먹은 여성의 반응 덜 stressfully 때 화가 겁 먹은 얼굴의 사진을 표시."
7입니다. 시금치
시금치는 마그네슘, 세로토닌의 개발에 중요 한 역할 하는 미네랄의 가득 차 있다. 세로토닌의 부족은 우울증, 피로, 불안, 불면증으로 이어질 수 있는 연구 쇼의 많은. 그래서, 그 모든 게 시금치를 피하기 위해 시도 당신은 볼 것 이다 어떤 맛 있는, 맛 있는 하 고 건강 한 음식 정말.
당신의 기분을 향상 하려는 경우 또한 더 꿀, 포도, 오렌지, 바나나, 코코넛, 딸기, chilis, 굴, 심지어 가금류를 먹지 하려고 합니다. 우리를 행복 하 게 과학적으로 입증 하는 어떤 다른 음식 든 지 아십니까? 제발 우리에 게 그들에 대 한 자세한 코멘트 섹션에서!
