우리 모두는 생리통과 같이 상대를 무척 갈망 경련을 정말 빨 수, 적어도 알고 있다.
는 다양 한 것 들을 즐길 다음 5-7 일을 시작할 수 있습니다 고통을 줄이기 위해 시도할 수 있습니다!
생리통과 경련에 대 한 모든 좋아하는 팁 있나요? 그렇다면, 무엇 인가?
Table of contents:
1입니다. 운동
나도 알아, 운동 건 종종 마지막 때 끔찍한 경련 있는데 그것은 실제로 고통을 완화 도울 수 같은 느낌!
그것은 또한 행복, 기분 좋은 엔 돌핀... 내가 생각 하는 우리 모두가 '달의 그 시간'에 사용할 수 있는 자료 너무 했 구 료 하 고 심 술을 얻을 수 없어 있는지 확인!
당신도 알다시피, 운동 되 면 당신의 혈액 펌핑도 되는 당신의 심장 박동 위 지역에서 속박을 줄일 수 있습니다.
당신은 당신의 일상적인 루틴을 관리-운동을 과장 하 고 그것을 진정 하지 기억 하지 않아도 됩니다.
(이후는 부드러운 몸을 친절 하 고 위 지역에서 약간 연약) 상태.
2입니다. 열
항상 몸의 (일명 통증의 주요 원인) 계약 근육 이완에 도움이 될 것입니다 열을 적용할 수 있습니다.
Heaty wheaty 시도할 수 있습니다. 그들은 꽤 있어 가볍고 뜨거운 물 병 그래서 당신의 아픔을 통해 드러 워 진 완벽-그것은 너무 많은 압력 또는 부드러운 복 부에 열 없이 통증을 완화 시키는데 도움이 됩니다 뜨거운 얻을 하지 않습니다.
또는 뜨거운 물 병을 사용 하려는 경우 깨끗 한 차 수건 또는 thickish 커버에 포장을 잊지 마세요.
그들은 매우 신속 하 게-몸을 열 수 복 부 위에 위치이 아픈 배를 도움이 되지 않습니다 그리고 그들은 또한 붉은 발진을 남길 수 있습니다-우리 모두 없이 할 수 있는 때 조심!
3 통증 완화
그래서 아마 기간이 전체 기간에 대 한 환 약 터지는 싶지 않다 (그 5-7 일에 대 한) 하지만 그것은 일 때 고통을 최악 이며 심지어 작은 비트 이동 하 아 프의 첫번째 한 쌍에 대 한 이것을 시도 하는 좋은 아이디어 수 있습니다.
정기적으로 그들이 (또는 해 열) 해야 하지만 당신의 경련 특별히 고통 스러운 경우에, 당신은 수 Nurofen과 조금 더 강한 되 고 빠르게 행동 해야 한다 심지어이 부 프로펜에 대 한.
읽으면서 항상, 확인 확실히 당신이 하에 복용 하 고, 얼마나 많은 통증을 다시 확인 얼마나 많은 수 있고 시간 프레임 당신이 해야 그들. 일반적으로 그것은 4 ~ 6 시간 대기 전에 다른
4 느슨한, 편한 옷
이제 당신은 하루 동안 좋아하는 trackie 바지를 착용 하는 좋은 변명!
그것은 이후 그들은 당신의 위장을 누르십시오 하지 않습니다 또는 고통을 증가 시킬 수 있는 불필요 한 압력을 적용, 편안한 옷을 착용 해야 합니다.
복 부는 일반적으로 부드러운 고 달의 그 시간 주위에 꽤 민감한 그래서 돌 봐... 아무것도 빡 빡 하 고 한정 된 착용을 피 함으로써 일반적으로 청바지, 꽉 스커트와 점퍼 (이러한 hemline는 일반적으로 복 부 주위 및 그것에 대하여 누를 수 있다)를 포함 하는.
느슨한, trackie 바지를 포함 하는 편안한 옷, 재킷 (이러한 hemline는 느슨한 및 오픈 그래서 그들은 당신의 신체에 대해 언론 하지 않습니다 또는 어떤 압력), 슬리퍼와 느슨한 티셔츠 선택.
5 허브 차
그것은 카페인에 의존 하지 그것은 너무 많이 그 생리통을 줄일 수 있도록 하는 것이 좋습니다 그래서 당신이 당신의 기간에 동안에 가장 좋은 것 아니다는 것을 말했다.
하지만 좋은 소식: 허브 차를 보고 카페인에 대 한 요구 사항을 일시적으로 바꿀 수 있습니다!
카모마일은 다양 한 선택-그것은 온화 하 고 매우 진정. 그것은 진정 하 고 당신의 신체에 근육을 이완 하 고 진정 근육 경련. 또한 모든 다른 건강 혜택 건강 한 피부를 홍보 하는 등 제공 하는 즐길 하 고 더 나은 그것은 또한 도울 수와 심한 감기와 flus를 치료 하는 동안 수 면 수 있습니다. 우리가 지속적인 경련과 통증, 처리 해야 할 때 좋은 밤 잠을 수 나쁜 것을 얻는 수 있는?
6입니다. Distration
이 분명 한, 볼 수 있습니다 하지만 그것은 항상 작동 하는 것! 당신의 자유 시간에 할 당신의 좋아하는 것은 무엇입니까?
당신이 읽기 좋은 책 또는 시계 태양 또는 외부, 그늘진 나무 아래에서 휴식을 사랑 멋진 영화, 거품 목욕 또는 쇼핑...
더 좋은 소식! 이러한 것 들의 모든 것을 할 수 있습니다. 당신의 경련에서 자신을 혼란 뭔가 하 고 즐겁게 찾을 사랑 때 매우 효과적입니다. 당신의 마음 활동 보다는 복 부에 지속적인 통증에 초점을 시작 됩니다. 그것은 고통이 완전히 사라질 하지 않을 수 있습니다 하지만 그것 때문에 당신이 더 이상 그것에 집중 하지 거 야 그것을 줄이기 위해 도움이 될!
7 진정 해
어느 쪽으로 든 당신이 당신의 고통을 처리, 당신은 자신을 돌 봐 하 고 쉽게 다는 것을 확인 하기로 했다!